你还在用饮料代替清水吗?

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天气炎热时,来一杯冷冰冰的饮料真的是最舒服不过了,大人和小孩都逃不过饮料的诱惑,从而导致白开水的摄入量大大减少,根本没有达到1天要喝8杯水的基本要求。那么饮料能够代替水吗?常喝饮料对人体又有什么影响?

首先,先来了解水对人体的重要性。俗话说,水是生命之源,占了人体的70%,因此可见水对人体的重要性。水对身体的好处非常多,它不仅可以维持身体的细胞结构,协助新陈代谢;还能帮助运送身体所需的营养素,并将代谢废物排出体外;水还能帮助调节身体的体温;使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外,水还是微量矿物质的来源。水在人体内的作用有构成细胞介质、运输营养成分、调节体温功能和湿润润滑功能。水分经过大肠和小肠吸收后,进入毛细血管或淋巴管,成为血液的重要组成流入心脏,最后由心脏输送到全身各个组织。

维持身体中所需的水分是件非常重要的事,成年人每天需要补充1500-2500ml的水分。如果人体长期缺乏水分,会导致血液浓度的增加、降低血液的pH值,导致体液失衡,从而影响新陈代谢的正常进行,会诱发体重过高、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。

经常喝饮料其实对身体带来很多的影响,由于血液中90%的成分来源于水,所以身体里的水分决定我们的血质,而我们的血质决定我们的体质。有些人会通过喝大量的饮料来补充水分,也有很多家长喜欢给孩子喝果汁,认为果汁营养丰富可以用其来代替水。但其实,市面上卖的一些果汁饮料中,并不是真正的天然果汁,饮料中多含有色素、香精、糖精以及防腐剂,而且在加工时水果中的维生素会遭到破坏。所以并不是所有饮料,对身体都是有益的。

比如说含有糖分和添加剂的饮料,商家们都是将白开水、糖分和各种添加剂混合在一起,让人喝了能感觉到丰富的口感和味道,起到解渴的作用,而且很多饮料都以颜色亮丽的包装来吸引人的注意,加强他们购买的欲望。长期饮用这些含糖量高饮料会对身体有非常多的危害,比如增加患糖尿病的风险、对肾脏和肠胃造成负担、对牙齿有害和导致肥胖,影响小孩的身体发育。

对于含碳酸的饮料如汽水,由于他们含有磷酸盐和大量二氧化碳成分,长期饮用会影响人体钙元素的吸收,不利于人体骨骼发育,诱发缺铁性贫血等症状。人体在摄入过多的糖分后,血糖升高,会感觉到饱腹感。长期以往,不仅影响人们的食欲,还会影响各种营养物质的正常摄取,导致免疫力下降。

 

 

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