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8种能清肠的食物,还你小蛮腰

人每天都得吃饭,自然的也需要每天排毒。现代的生活步伐越来越快,造成很多人的饮食不健康、生活也不规律,导致身体消化不良、胃疾病等问题,同时也让身体里的毒素影响到健康和美容。其实在日常生活中,有一些食物是可以帮助清理肠胃,把身体的毒素都统统排出来哦。

1.黑木耳

黑木耳胶体具有很强的吸附力,能夠清洁肠胃。木耳可以在很短的时间里吸取残留在肠道内不健康的物质,比如灰尘、杂质等,并将它们“集齐”后再排出体外,起到清洁血液和洗肠的作用。

2.苹果

苹果含有丰富的可溶性纤维,能够促进肠道排毒,同时也增加了排出宿便的能力,让你跟小肚腩说再见。加上苹果皮有很多丰富的抗氧化活性物质,可以降低肠道的老化速度。所以,建议吃苹果时连皮也一起吃。

3.燕麦

燕麦是世界公认的通便排毒食物,能配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。除了能够排毒,它还可以保护心脏,降低胆固醇。所以,平日里把燕麦当早餐,加入一些水果如苹果、蓝莓等,营养之余又能排出宿便。

4.大白菜

大白菜含有非常丰富的维生素C,可以帮助护肤和美白皮肤的效果。同时,大白菜口感清爽可口,有利于肠胃,经常吃对身体非常好。此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好的作用。

5.糙米

糙米含有丰富的纤维,还可以起到吸水和吸脂的作用,你会发现吃糙米会相当有饱腹感。把每天吃的白米饭主食换成糙米,能整肠利便,有助于排毒。

6.大蒜

大蒜中含有大量的含硫化合物,能激活肝脏中的肝酶,清除掉体內的毒素。另外,大蒜有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶,每天适量吃一些大蒜,帮助留在消化系统内的毒素排出。

7.番薯

番薯含丰富的维生素A、C和钾。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。番薯内较高的纤维素也可以令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。

8.蜂蜜

蜂蜜自古以来都是排毒养颜的最佳选择之一,因为它含有多种人体所需的氨基酸和维生素。蜂蜜中 所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,但需要提醒大家的是,要用稍微冷的温水冲服蜂蜜,而且是空腹喝。

8种能清肠的食物,还你小蛮腰