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您有没有每天排便的习惯呢?排便的习惯对每个人来说都不一样,有些人是感觉有排便冲动就立即到厕所去解决,有些人则是每天的某一个时间都会在厕所里守候,等待排便的冲动到来,尤其早上是最多人选择排便的黄金时段。虽然小编不是很理解为什么有些人可以在厕所里苦苦守候粪便的到来,但这大概是他们一直以来都有的习惯,肠道已渐渐适应了每天早上醒来都会放大号的习惯。不管您是因为有冲动而排便,还是习惯于每天在厕所耐心地等待粪便的降临,排便对每一个人类来说都极其重要。

医学专家说,人体在早上的这个时间段最适合排便。在早上,当我们从床上苏醒时,结肠的内部闹钟响起,开始更有力地收缩,让我们有排便的冲动。所以,许多人在早上排便的冲动会比晚上来得更频密,习惯久坐在厕所等待排便冲动的朋友也会选择在早上的时间点坐在马桶上,蹲一蹲可能就会排出便便了。正常的排便模式对每个人来说因人而异,每个人排便的频率也不同。在我们的生命周期里,每天排便属正常现象,但一周排便三次也不代表那一个人的排便习惯不正常,因为正常的排便频率可以从一天三次至一周三次不等。

可是,您知道为什么我们需要拉屎吗?排便是为了消除体内粪便,其中包括未消化的食物、细菌、以及胃肠道的内衬,胃肠道的内衬在每隔几天就会脱落其表面层,这些都属于我们体内多余的废物。基本上,维持我们身体健康的营养素和微量营养素,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等,都会从我们吃的食物中被吸收到血液中,留下的是不能溶解、不能消化的废物或毒素,这些废物及毒素并不能完全被身体所吸收,所以必须经由肠道排出来。

排便是人类生存的自然过程,大便和排便习惯也足以反映我们整体的健康状况。所以,在大便方面,它真的没有一个标准,每个人的“正常”排便习惯模式不同是因为他们的系统也不同。健康的排便习惯旨在排空我们结肠里的废物,这样我们就不会感到胀气或疼痛,出现便秘的情况也比较少。只要不是婴儿,成人的大便看起来像鹅卵石就有可能是便秘的迹象。如果您的粪便几乎呈液体状态,那代表您腹泻了。健康的粪便应该看起来柔软,并容易被排出。

很多人在排便以后都感觉特别愉悦,小编也有同感,这个感觉就好像身上的所有废物都被排得干干净净,剩下的是一副健康的躯体。突然而来的“便意”刺激了我们体内的迷走神经,迷走神经涉及了我们身体的关键功能,包括了消化及调节心率和血压的功能。它是一种脑神经,富含了感觉、运动和副交感的神经纤维。因为迷走神经的刺激有效降低心率及血压,人们通常在大便以后都会有头晕目眩及超级放松的感觉。这也是为什么我们在大便以后的心情特别满足及愉悦。

排便是正常的生理现象,只要一有排便的冲动,就应该立即到厕所解决。如果您长期忍住便意,习惯于憋住粪便在肛门内,那是不健康的。长久下来,您可能会面对痔疮及便秘的困扰。一般情况下,一个人大便习惯的异常变化会在短时间内消失,不用太担心。然而,如果一个人大便异常变化的持续时间超过一至两周,或者有其他令人担忧的症状,如大便带血、黑血、剧烈腹痛、及虚热的现象,医生可以根据其征兆来进行消化系统及肠胃的评估检验。

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痔疮是肠道的一种疾病,它是位于直肠和肛门壁平滑肌中的血管,大约有百分之五十的人在50岁之前就可能出现过痔疮的症状。有时,当肛门周围及直肠下部的静脉扩大,静脉壁被拉长、变薄,并受到粪便的刺激时,痔疮就会肿大。一直以来,小编对痔疮的认知都是它是一个会让大便出血的疾病,所以患有痔疮的朋友在厕所上大号的时候都非常痛苦。相比没有痔疮、肠道健康的朋友,普通人在厕所排便一般都通畅无阻。

痔疮一般分为内痔与外痔。内痔发生在肛门或直肠内,它在离直肠内很远的位置,人们通常看不到也感觉不到,很少会引起不适。由于内痔发生的位置离直肠很较远,那里的痛觉神经较少,所以内痔都比较不疼痛。内痔的症状包括了大便上有血迹,内痔患者会发现擦拭后的卫生纸上有血迹,或者马桶里有血迹。排便时的紧张或刺激也只会让患者感觉无痛性地出血。

肛门脱垂为肛门外突起的组织,内痔患者的肛门脱垂在他们上大号时可能会感觉轻微疼痛,它会比周围区域来得更粉红、更潮湿,属于肛门的一种肿块。对于排便顺畅的朋友来说,肛门脱垂通常在上大号以后就可以自己回到肛门内,即使没有回到肛门内,它也可以被轻轻地推回原位。而痔疮患者在排便时则会有脱垂突出的困扰。

外痔则是最常见、最麻烦的痔疮。外痔发生于肛门周围的皮肤下,那里存有很多痛觉神经,所以外痔比内痔疼痛。外痔的症状包括严重瘙痒、大便出血、及肛门肿胀。它所引起的瘙痒经常让患者坐立难安,因为痕痒而让患者有这个冲动想用手触碰它来止痒的这个举动也非常不雅观。血栓性痔疮是外痔的一种,它会使外痔变成紫色或蓝色。血栓性痔疮是痔疮类型里边最严重的一种,因为它所伴随的疼痛感比任何外痔与内痔种类更剧烈。

肛门周围的静脉在压力下往往会拉伸,可能会鼓起或肿胀,而痔疮都是直肠下部的压力增加而形成。便秘与痔疮通常都是相交的,很多患有严重便秘的朋友也难逃患上痔疮的命运。痔疮的形成因素也许是患者排便时用力过猛,肛门脱垂在排便过猛的情况下很难收缩回原本位置。排便顺畅的朋友则完全没有这个烦恼,因为粪便不费吹灰之力就能从肛门排出,不会有大不出来的感觉。

除此之外,长时间坐在马桶上而无法顺利把粪便排出的朋友更容易患上痔疮,这当中包括了粪便一直夹杂在肛门内却无法排出来的窘境,用了很多力气粪便依然悬挂在半空中是多么痛苦的一件事。长期腹泻或便秘完全让痔疮有机可乘,患上痔疮的几率更高。随着年龄的增长,原来患上痔疮的风险也会增加。这是因为支撑直肠和肛门静脉的组织已开始慢慢减弱。怀孕时宝宝的体重也会给肛门区域带来压力。

不仅如此,伴侣之间接触到肛门,又欠缺卫生的性行为,不排除会让肛门感染的风险提高。我们每日所摄取的饮食都与肠道排毒息息相关,低纤维饮食会增加排便困难。只要您仔细留意,会发现高纤维的蔬菜及水果,如木瓜、香蕉等都是我们排便困难时的救星。只要一吃了它们,下一秒肠道蠕动快速的朋友可能就要找厕所“解放”了!

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在我们的日常生活中,便秘时间常见的事情,由于我们的饮食结构的改变、环境因素的影响,便秘的问题逐渐增加,可是很多人辉觉得这不是什么大问题。你知道吗?长期便秘会使人体造成危害,而且它还是一种疾病!那么长期便秘对身体会有什么样的伤害?是什么造成便秘问题?

便秘指的是排便次数变少、排便困难或者是粪便干又硬。排便次数变少是指每周排便少于3次,排便困难指的是要费力去排便、有排不出的感觉、排便费时或需要用手去帮助排便等问题,往往都会有肚子痛、肚子胀、有便血和头晕等的问题相伴。

那么便秘也有分为三大种类,分别是功能性便秘器质性便秘消化系统以外的疾病引发的便秘。功能性便秘是最常见的。它不是器质性疾病和其他系统慢性病引发的便秘,就属于功能性便秘。器质性便秘主要是由肠道、肛门疾病引发的便秘。它可以通过一些医学检查,例如肠镜、排便造影或者是下消化道造影等,来判断便秘的原因是不是结肠癌、直肠癌等疾病引起的。消化系统以外的疾病引发的便秘,主要是一些慢性病引发的。例如,甲状腺功能下降时,很多人会便秘;如果患有长时间的糖尿病,也会影响胃肠道功能进而造成便秘。

长期便秘真的不能被忽视,不然会引发很多身体的问题!比如说长期便秘会令肤色暗沉、长痘、长斑等皮肤问题;影响身体的正常代谢,加重肥胖;导致失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神障碍;导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。其实,便秘是现代人很常见的消化问题,是每个年龄段都会有发病的可能。有些女性为了减肥进食过少、服用减肥药甚至泻药,这样会更容易导致便秘。

事出必有因,以下是几种会造成便秘的原因,如果你也有这样的习惯不妨可以多注意。

第一就是饮食因素,例如饮食太精细、进食量很少、蔬菜水果摄入不足。当你吃的太少,食物被消化完后几乎没有残渣,导致结肠内不能形成足够体积的粪便,就会难以每天产生便意。第二就是排便习惯。有些人有便意时会刻意/不经意的憋回去,这样长期下来会导致便意消退,造成功能性便秘。还有一些人在排便时玩手机、看报纸等,这也是不良的排便习惯。

第三是运动过少。缺乏运动会导致结肠的蠕动减少,影响排便。另外,如果水分补充不足,肠道会吸收更多粪便中的水分,出现大便干硬的问题。再来是肠道病变。炎症性肠病、肿瘤、直肠脱垂等的病变,会导致功能性出口梗阻,引发排便障碍。最后是药物因素。如果长期服用泻药,会导致肠道功能紊乱,引发便秘问题。


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