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健康长寿是人类一直以来所追求的愿望,谁都希望自己能够长命百岁、万年富贵。据世界卫生组织所公布的《世界卫生统计》显示,男性中平均寿命最长的国家是瑞士,达到81.3岁,而女性平均寿命最长的国家是日本,达到86.8岁。

人在世上都会吃五谷杂粮,所以也必定会受到疾病的困扰。根据世卫组织的分析,冠心病、中风以及下呼吸道感染这3种是导致过早死亡的头三号原因。当然,每个国家的经济发展与公共医疗水平的不同,导致过早死亡的疾病也自然有所不同。例如发达国家主要集中在中风、肿瘤以及冠心病等这类慢性疾病,而落后国家主要原因是传染性疾病。

那么,说到长寿,虽然说我们不能改变我们的遗传因素,但是却可以靠后天的努力来改变。以下就整理了6个长寿的人会有的共同点,一起来看看是什么吧。

1.吃得好

长寿的老人一般都会吃得比较好,好不一定是吃得非常丰富,而是吃得均衡。想要长寿,就得注意饮食方面,补充身体所需的营养,而不是一味盲目的进补。一日三餐中保证合理的分配,讲究饮食多样化,同时注意营养的搭配,保持均衡的营养比如维生素、矿物质和蛋白质等。另外,不要让自己暴饮暴食。

2.睡得好

俗话说,“每天睡得好,八十不显老”,根据多项研究表示,充足的睡眠是长寿的秘诀之一。睡眠能调节身体的机能,保证内分泌系统的稳定;而睡眠不足就会造成阳气不畅、气血失衡等症状。因此,睡眠的时间要掌握好,不能太短也不能太长,一天保证七八个小时的睡眠时间是最佳的。

3.喝得好

多喝水能保持身体的新陈代谢,使血液流通得更加顺畅。每天摄取2L的白开水能够大大降低患上肾病的几率,而且还可以保持皮肤年轻的功效。一定要选择喝白开水,尽量不要用其他饮料或者茶来代替。

4.动得好

人体就像机器,缺乏运动就会“生锈”。因此,让自己动起来,保持良好的运动习惯,能提高人体的免疫力,还可以避免疾病的发生,自然的寿命就会被延长。

5.戒烟戒酒

总所周知烟酒对身体是百害而无一利,对身体造成很大的伤害。轻者会引发炎症,严重的话会诱发癌症,比如肝癌、肺癌等,造成死亡。


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