增加体内自由基的6个行为

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自由基不仅令我们加速衰老,还和疾病有着千丝万楼的关系。因此,我们时常会听到说“对抗自由基,延缓衰老”。你知道吗?自由基和100多种疾病有关!在我们身体的正常情况下,人体里的自由基处于平衡状态,也就是会自己产生和清除自由基。可是,如果自由基过多,而身体来不及清除,体内就会出现过多的自由基,就会“攻击”我们的人体,并且会破坏细胞膜、加速细胞死亡、破坏基因、导致细胞变异等问题。

因此,自由基是人体疾病、衰老和死亡的启动器!打个比方说,当过多的自由基和体内的胆固醇碰上,就会造成动脉硬化。那你知道在平日里的什么行为会主动增加体内的自由基数量吗?

1.紫外线

阳光中的紫外线会在我们皮肤上产生自由基损伤,而过多的紫外线会增加皮肤中的自由基,从而破坏我们的DNA。这就是为什么那么多人注重和关注在防晒,因为造成人体面部过早衰老的首要原因就是紫外线。所以,出门前一定要做好防晒的工作,可是人类往往忽略了这一点。

2.喝酒

肝脏是排毒的主要器官,如果摄入酒精,肝脏就需要更加努力的去处理酒精中的毒素,因为酒精所产生的自由基比人体平时摄入的抗氧化剂还要多,会导致体内的自由基失衡!

3.吸烟

专家表示,吸烟是增加体内自由基最快而且最多的方式,吸烟者每吸一口烟就会制造10万以上的自由基,能够加速癌细胞的生长,造成肺癌。

4.压力

研究表示,当给自己太大压力时,身体的自由基会被释放出来,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老。而且,压力也会使大脑释放有害物质,影响脑部健康。

5.过度运动

人体在运动的时候需要消耗大量的体力,同时也需要更多的能量来支持。因此身体对氧气的摄取和消耗会增加,此时,体内的自由基也将增加。所以,适量的运动是好的;反之,如果太过于激烈运动,就会导致体内自由基过多。

6.爱吃油炸食品

喜欢吃油炸食品的人体内会有过多的自由基,这是因为食物的脂肪在高温烹调时所产生的脂质过氧化物自由基是心脑血管病和肿瘤的主要致病因素。而且,在烹饪时食物中的油烟也会有自由基,所以家庭主妇和厨师患上肺部疾病的几率比普通人更高。

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