Day: March 8, 2021

在人体中，眼睛是很娇嫩的器官，需要认真进行护理。从出生开始，大约六个星期大的时候，宝宝就能够用眼睛追随一些色彩斑斓、能够引起他们注意的东西。新生儿总是对周遭事物存有很大的好奇心，尤其他们的眼睛善于观察身旁照料他们的长辈的肢体动作及脸部表情，并进行效仿。如果你懂得与宝宝相处，就会晓得他们炯炯有神的眼睛里具备着观察入微的能力，即使大人们不吭一声，浮夸的面部表情也能轻易逗趣他们，乐得他们咯咯笑个不停。宝宝出生时可以清楚看见，这意味着他们的眼睛是健康的，但这双上天赐予的眼睛并不可能永远都保持一如既往的寿命，后天的护理及照顾才是让眼睛永保年轻的方法。 为了保证儿童眼睛的健康，从小对他们灌输有效的眼睛护理知识是十分重要的。首先，孩童自小的饮食都由父母悉心打理，父母应该从小让小孩吃有益眼睛的食物。均衡的饮食有助于保持眼睛的健康，多吃不同类型的水果和蔬菜，尤其是菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。三文鱼、金枪鱼和大比目鱼等鱼类也被证明对眼睛有很大的帮助。这也包括了自小让他们摄取适量的维生素抵抗未来自由基对他们身体的伤害，其中不可或缺的三大护眼成分肯定少不了虾青素、山桑子萃取物、叶黄素与玉米黄质，被称为“抗氧化之王”的虾青素对孩童眼睛的视网膜有着强效的保护作用，帮助他们维持正常眼压，促进眼部的血液循环。这样一来，孩童才有充足的眼力应付繁重的课业压力。在家出席网上教学，使用手提电脑与老师们进行视讯会议时也不至于太快陷入眼神疲惫的状态。 除此之外，父母应该自小让小孩多参与户外活动，而不是让他们长时间呆在家中与科技产品相伴。户外活动及一些陶冶身心的爱好能启发孩童培养新的兴趣及爱好，例如：园艺让孩童懂得享受过程中所带来的快乐，花花草草丰富了他们的视野，刺激了他们的眼睛观感，而绿色植物正可以缓解眼睛的疲劳感。书桌上也尽可能地为他们摆放这些绿色植物，让他们在用眼过度后有一个渠道转移视线。与其与智能手机及平板电脑形影不离，不如锻炼孩童维持健康标准的体重，陪伴他们进行户外训练，发掘他们喜欢的户外运动，如：打篮球、游泳、打羽毛球及骑脚踏车等。这样他们的眼睛才能灵活调节睫状肌，看清远近物体，而不只是一味地专注于近距离的眼前事物，否则眼睛会很辛苦。别以为孩子的体重问题与眼睛护理没有关系，超重或肥胖会提高孩童患上糖尿病的风险，而糖尿病可以导致视力问题，最常见糖尿病的并发症就是糖尿病视网膜病变。 一旦出现视力模糊症状、眯眼、眼睛看不清及一切有关眼睛视力变化的问题，孩童都应该被教育尽早坦白自身的视力问题，拖延只会恶化眼睛的健康状况。平日观赏电视的娱乐活动，父母可以督促小孩与电视之间的距离存有3.5米以外的差距，不宜太近，不然患上近视的日子指日可待。当孩童长时间注视着手机、电视屏幕及电脑后，他们应该实践20-20-20护眼法则，即每20分钟看20英尺以外，维持20秒的时间。这样做是为了避免孩童盯着屏幕太久，而出现眼睛疲惫不堪的现象。虽说户外活动能分散孩童眼睛的注意力，让他们的睫状肌不必长时间聚焦在同样的物体上，但一些与眼睛有亲密接触的户外活动，如游泳，孩童可以时刻提醒自己戴上游泳罩，切勿让眼睛与泳池里的水直接接触，因为泳池里的氯及氢对眼睛有害，不戴上游泳罩可能会让他们游泳后出现细菌感染，引发红眼症。

想要解决“游泳圈”，保持一个好的形体以及健康的身体，好的生活习惯是必要的。特别是对于已经处于肥胖状态的人群，减脂是必然过程。比较幸运的是，内脏脂肪还是比较容易减掉的，只要能运动、改变饮食和生活方式，每减掉一些体重，一段日子后你就会减少很多的内脏脂肪，摇身变“小妖精”。要真正解决它，就是6个子-管住嘴，迈开腿。 1.减少糖分和碳水的摄入 摄入过多的碳水化合物的食物像是米饭、面类、面包会导致糖分很难被代谢出来，进而转化成脂肪，堆积在我们的腹部。因此，选择低卡又健康的碳水化合物比如谷类、南瓜、薯类都是很好的碳水，还可以帮助降低血糖，有助于消化。 2.摄入足够的营养 很多人认为减脂期什么都不能吃，只能吃菜，其实这是错误的。在减脂期更加要摄入足够的营养，碳水化合物、优质蛋白、维生素和脂肪都是不可缺少的。尽量保持三餐都有摄取这些营养，久而久之内脏脂肪就会慢慢减少了。 3.烹饪方式要正确 煮饭时，要做到“少油、少盐、少糖”，建议采用蒸煮食材做法，热量少，营养损失也比较少。油可以选择使用橄榄油，会比食用油来的健康。此外，也要尽量少吃外卖，因为我们不知道在他们烹饪的时候用了什么样的材料。 4.多运动 研究显示，快走可以有效地消耗内脏脂肪，每天快走25分钟可以提升体内脂肪的激素含量，帮助燃烧脂肪，也是比较适合没有时间运动的人。若情况允许，每天可以抽一个30分钟去健身房跑步或锻炼，在减脂的同时还可以增加肌肉含量，促进身体的健康。 5.戒烟戒酒 研究显示，吸烟喝酒和内脏脂肪跑不掉，所以要解决内脏脂肪，一定要甩掉这两个习惯。除了身体健康，还可以为你省下不少钱呢！ 6.多摄入纤维素 纤维素的食物包括各种蔬菜水果、燕麦、绿豆、番茄等，它们能吸收有害物质和过多的胆固醇，促进肠胃蠕动，让排泄顺畅。 7.多吃红薯、燕麦、玉米、海带 这些食物是内脏脂肪克星，红薯可以将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，达到降脂的作用；燕麦可以降低血清胆固醇和甘油三酯；玉米含有丰富的钙、维生素E等营养物质，也可以达到降低血清胆固醇的作用；海带可以抑制胆固醇的吸收。