40岁以后该如何照顾眼睛？
日复一日，年复一年。我们的岁数一年比一年增长，生日年年都在过。人体自然老化过程是慢慢走向死亡不可逆的过程，但老化能够延缓吗？就好比女性的皮肤一样，25岁以后可能就得面对可怕的初老，如果你提前在20岁时就懂得把握时间对抗初老，那么初老岂不是可以迟几年再找上你吗？眼睛也与皮肤一样，必须好好照顾。不论我们的视力在老化前有多么理想都好，随着40岁以后一堆年轻时用眼不良的习惯日积月累，你可能会突然发现自己的视力今非昔比，看细小文字的篇章都不像以往那么轻而易举。40岁以后，即使你从未戴过眼镜或隐形眼镜，也该认识一下眼科医生，注重一年一度的眼科检查了。像青光眼、白内障及黄斑部病变这类老年疾病，就可以在你40岁开始逐渐出现症状。虽然并非所有与年龄有关的眼睛问题都可以严重到威胁你的所有视力，但它们会在你的日常生活中为你带来不便，所以了解自己的眼睛并勤加照顾对未来日子里依然保有清晰视力尤为重要。 从40岁早期至中期阶段，许多成年人就开始出现近距离看不清楚的问题，特别是在阅读及使用电脑工作时。这种眼睛对焦能力的老化现象，称为老花眼，是41岁至60岁之间出现最常见的眼睛问题。最初，经历老花眼的朋友需要把阅读材料拿得更远才能看清楚，或者你们在摘掉眼镜后才能更清楚地看见近处的物体。昏暗的灯光下，报纸或餐厅菜单上的印刷文字都会显得模糊不清。尤其荷尔蒙变化的更年期女性更会减少泪液的分泌而让眼睛越来越干燥，拥有充足的泪水分布在角膜上才能保持眼睛的健康，眨眼也不觉得刺痛。 40岁以后照顾眼睛的方法必须格外谨慎。毕竟将近年过半百，都已享受人生一半的旅程，眼睛的照顾绝对不能掉以轻心。首先，吸烟者应该趁早戒烟，因为吸烟者患上黄斑部病变的风险比不吸烟者高出4倍。研究显示，吸烟者患上眼疾的风险提高是因为他们的细胞在尼古丁的影响下更容易发生变化、氧化过激及血管收缩。当吸烟减少了对眼睛有益的抗氧化剂的数量，吃再多的护眼保健品都不会有任何效果哦！ 年轻时维持体重是为了保持良好的体态，年老时的体重管理旨在拥有更强壮的身体，以对抗各种疾病。保持健康的体重是人类一辈子的学问，超重影响的远不只是心脏、血压和血糖控制，它还会影响视力。大多数研究发现，超重和肥胖的人比体重较轻的人更容易患白内障。不幸的是，一旦体重增加，减掉多余的体重似乎并不能防止白内障的发生。肥胖还可能增加青光眼的风险，当血压、胆固醇及胰岛素不在正常控制范围内，眼内液体的堆积及压力就很可能会增加，进而恶化眼睛内部炎症及加速眼睛细胞的整体氧化过程。 再来，全身运动有助于促进视力。每天至少运动二十分钟，对全身包括眼睛都有好处。改善血液循环对眼睛的微血管有益，因为它能清除沉积在眼睛的有害物质，尤其黄斑部病变源自眼睛血液循环的不流通，而糖尿病视网膜病变患者可以通过日常锻炼让血液重新流动起来。睡眠对年老患者眼睛的照顾也扮演着不可或缺的角色。眼睛每日的几分钟休息是不足够的，我们的身体需要规律性的睡眠。当身体得到足够的睡眠及休息，眼睛也会变得焕然一新，隔天起床有种眼睛重生的幸福感，因为泪液已均匀分布在眼睛角膜内，可以充分缓解视觉疲劳。
