Day: April 13, 2021

女性在更年期时究竟可以发生什么身体变化？当您的妈妈时不时对您发脾气时，您是否曾怀疑她是不是正在经历更年期？先别着急，我们要先了解什么是更年期才能断定情绪变化大等现象是不是更年期在作祟哦！更年期的过渡期，也称为围绝经期。从更年期至围绝经期，需要经过几年的时间。随着卵巢逐渐减少雌激素的分泌，当身体适应卵巢这无可避免的的衰老时，所出现的荷尔蒙波动迹象就是更年期的前兆。当女性连续12个月没有来月经时，就意味着她们已正式进入更年期。此时，卵巢已明显减少了雌激素和孕激素的分泌，结束了女性的生殖周期。生理和代谢循环都会在各方面直接影响您的身体机制。所以，当您发现减肥及改变身材比例比在年轻时候更难，那并不出奇哦！ 女性在更年期绝经后的身体变化是吓人的，这时我们才茫然发现自己已步入更年期。更年期来临的第一个迹象通常是月经不规律，它们可能比平时来得更早或更迟，出血量比平时更多或更少。一些女性，在月经完全停止之前，会有非常多，甚至非常频繁的出血量。这时应该多注意摄取足够的铁质，也可以考虑添购铁质的补充剂，因为铁质是治疗女性经期时贫血的极佳营养素。更年期的大量出血也可能意味着女性患有子宫肌瘤，子宫内囤积大量血块。围绝经期会使女性月经变得不规律及间歇性出血，月经周期会延长或推迟，两至三个月没有来月经在更年期期间也属正常现象。 当女性在更年期开始之前，越来越接近生殖阶段的结束，雌激素在这时已开始渐渐下降，进而降低了怀孕及生育率的机会。曾有医生表明，即使女性在围绝经期的过渡期，即更年期还没降临之时，怀孕还是比较困难。女性出生时有100万到200万个卵子，随着更年期的临近，只剩下约100个卵子。这些卵子的数量和质量下降，以及与年龄有关的子宫老化，导致女性生育能力下降。研究显示，35岁的高龄产妇在怀孕时出现突发紧急状况的可能性比25岁妇女高出了6倍。 潮热是更年期前后常见的现象，它们会使女性感到上半身突然发热，这种感觉可能从女性面部、颈部或胸部开始，然后向下或向上延伸。潮热通常发生在月经结束后的第一年，但在绝经后可持续14年之久。潮热所导致的现象会让女性出汗、出现红斑。有一些女性在潮热以后出现盗汗及瞬间感觉寒冷的征兆。一般情况下，潮热被认为是由女性激素水平变化影响其身体温度的控制所引起。它们可以在白天或晚上毫无征兆地发生，但焦虑症、辛辣食物、酒精及咖啡因、吸烟和高温环境下会刺激潮热的频密发生。 女性经历更年期时，抑郁、焦虑及情绪低落并不罕见。荷尔蒙的变化及睡眠障碍是导致她们情绪起伏大的主要因素。一个人对更年期的感觉及自身对更年期的定义也可能让她们的情绪不稳定。更年期对外在的影响不小，胶原蛋白的流失让女性不再像年轻时候貌美如花，倘若这时她们没有办法面对及接受老化的自己，脾气变得暴躁是在所难免的事。只有坦然接受自己已变老的事实并乐观地面对，女性才能在更年期时依旧散发光彩。一个女性对性欲低下或生殖期结束的苦恼也会让她们患上女性更年期忧郁症。尽管如此，悲伤、易怒和疲惫的感觉在更年期非常常见，但它们不一定意味着您患上了更年期忧郁症。任何经历了两周或更长时间的情绪低落者应该咨询心理医生。

马来西亚的天气炎热又潮湿，在外一整天后头发就会变得油腻，导致人们每天都要洗头来保持头皮干爽。加上现在的疫情期间，洗澡洗头成为了人们的一个“仪式”，外出后就必须“清洗”一轮。所以，有些人开始发现，尽管每天洗头，可是头发还是越洗越油，令人百思不得其解。 其实，有几个因素会使头发越洗越油。第一个就是洗头的次数太多，频密的洗头导致头皮上的油脂被洗掉，导致皮脂会分泌更加多的皮脂，头发就会越来越油。第二就是不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，会导致头发出油；而平时喜欢熬夜、精神压力过大的人群，内分泌会出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。最后就是身体缺水。当身体缺水时，身体的水油平衡会被打破，导致油脂分泌过于旺盛，因此自然的头皮和皮肤就会出很多油。此外，阳光中的紫外线和温度会加速头发的水分流失，导致头皮爱出油。 其实，有一些小方法可以让你改善发质，告别“大头油”。在日常生活中，不要太过频密洗头，对于油性的头发来说，隔天洗一次就好，同时也选用温和性的洗发水。再来就是调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等的饮食，另外，甜食和牛奶乳制品不要过量，因为这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。再来就是要适当的休息。平时尽量少熬夜，适当的放松心情，不要给自己太大的压力。 除了这些日常需要注意的事项，洗头绝对是重大关键。因此，选对洗发水很重要。不同类型的洗发水适合不同类型的头皮，而洗发水的活性成分分为3大种类，那就是皂基、硫酸盐和氨基酸。从清洁力和刺激度而言，皂基是大于氨基酸。氨基酸的洗发水适合干性和健康的头皮，因为它是弱酸性，pH值与头皮相近，温和不刺激；而皂基和硫酸盐属于弱碱性，清洁力比较强，刺激性大，比较适合油性头皮使用。 在洗头时，必须用温水来清洗，如果水温过高会刺激头皮油脂的分泌，加重头发出油，还会损伤毛鳞片；水温太低会令毛孔收缩，使头发里的污垢不能被清洗。因此温水洗头是对头皮最好的。 再来就是洗头的步骤。洗头时，要先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。然后把洗发水倒在手上揉出泡泡后才开始搓头发，如果直接把洗发水往头上涂，会对头皮造成刺激和引起发炎。在洗头的过程中，用指腹轻轻按摩头皮，可以增加头皮血液循环。最后，在发尾涂上少量的护发素，2-3分钟后进行清洗就可以了。 洗头后，用毛巾把头发轻轻包住以吸干水分。千万不要用力去搓头发，因为头发毛鳞片处于一个打开的状态，如果用力搓会导致毛发粗糙。吸干水分后，用吹风机把头发吹干就可。