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淋巴系统不断地在我们体内工作,以保持我们的淋巴流畅和身体的健康。当淋巴系统出现问题时,主要的症状会出现在肩膀和颈部。如果出现关节炎、头痛或者其他的的慢性疼痛,可能是淋巴出现了问题。所以,为了淋巴的健康,需要我们自身的配合,才可以拥有最佳效果。以下的这些事情就可以保持我们淋巴系统的健康,一起看下去吧!

1.深呼吸

研究表示,深呼吸是移动淋巴液运行全身的一种很好的方式。淋巴系统依赖深呼吸的作用,帮助淋巴在肝脏解毒的时候将毒素运输到血液中。记住,是从横膈肌来深呼吸,并非从胸腔,而且用的是鼻子而不是嘴巴。

2.多喝水

身体需要大量的水分来保持淋巴液的运行,因此人体需要喝大量的水来避免身体脱水。在水中也可以增加一些新鲜的柠檬,可以帮助细胞的吸收。

3.适当的运动

淋巴液移动得比较缓慢,也没有自己的泵送器官,因此,如果身体不活动就会严重的影响它们的流动。保持身体活力,比如运动,能使肌肉收缩,是让淋巴循环的主要方法。建议平日里可以做一些适量的运动比如散步、伸展、跳跃或瑜伽,都是让淋巴流动的好方法。

4.按摩

研究表示,适当的轻度按摩能让70%的停滞淋巴从新循环。因此,平时洗澡后,可以配合按摩霜做全身按摩,不仅可以疏通淋巴,还可以起到美容的作用。要注意的是,不能每天按摩,最好是一星期按摩2-3次。

5.健康饮食

日常生活里应多吃健康的饮食,少吃加工食物,多吃天然的食物。当我们的饮食健康,身体的毒素就会减少,身体也不会有太大负担。这样,当淋巴液处理的废物和毒素越来越少时,流动的效率就会越来越高。

6.空腹吃水果

水果中的酶和酸是淋巴的清洁剂,空腹吃水果可以帮助淋巴的排毒。

7.吃大量的绿色蔬菜

绿色蔬菜含有非常丰富的叶绿素,能够有效地帮助净化我们的血液和淋巴系统。同时,绿色的蔬菜含有大量的膳食纤维,对肠胃蠕动非常的有效。

8.吃坚果

坚果含有丰富的脂肪酸,可以帮助我们的淋巴结“充电”,这样,我们的淋巴就会流动得更加顺畅。不过,要注意的是,应该要吃无盐的坚果,摄取太多盐分也会加重身体淋巴的负担。


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