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免疫力就是我们所说的抵抗力,是指人体抵抗内外致病的因素,维持机体健康的能力,它可以抵抗各种各样的致病微生物,例如细菌、病毒等。加上现在的疫情,让更多人知道了免疫力的重要性。那你知道吗,专家就发现了世界上有8类人的免疫力是最差的,来看看你是不是也是其中一族吧!

1.累积下来的“睡眠债”

研究人员发现,每天只睡4小时的人,比起每天睡7-8小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。所以,睡眠不足会使免疫系统功能降低,身体产生的免疫细胞数量减少,使生病几率增加。

2.交际圈子太小

这个不是乱说的,研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”,对免疫细胞功能的影响。但也不需要与太多人来往,因为这样也可能变成一种压力。不要勉强自己,拥有三五知己比一堆泛泛之交重要得多。

3.想说的话憋在肚子里

有时候想说一些话可是总说不出口,把它憋回去肚子里,这样也会使免疫力下降哦!研究发现,喜欢探讨问题的夫妻他们的血压和心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。所以不要收住了,敞开心扉好好和你想谈的人谈一谈吧。

4.外出常以车代步

随着社会的发展,车已经变成人类的代步品,有车族也越来越多,造成走路的习惯越来越少。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。走路也是运动的一种,所以多走动也可以使免疫细胞数目会增加,持久下来抵抗力也会相对的增加。

5.总是往坏处想

当你任何事都想不好的,想坏的,体内的免疫白细胞数量就会减少,导致免疫力差;相反的当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,身体状况会得到显著改善。美国德州大学的教授指出,经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。

6.太过依赖抗生素

有些人一出现感冒症状就立刻服用抗生素,这样会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。若非流行性感冒或因病毒所引起的,尽量不要服用抗生素。

7.每天顶着压力过日子

工作压力、家庭压力等等都是现代人所面对的问题。所以我们需要适当的放松,学会减压来减少压力荷尔蒙的释放。找出自己有兴趣的例如烘培,瑜伽都是一些减压的好方法。

8.身边都是爱吸烟的人

统计表明,美国每年有3000名非吸烟的人死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,可想而知二手烟对健康的影响有多严重。所以我们应该尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。


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