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大马人10个里面有8个都有一个问题就是,当他们一坐下来,肚子上就会出现一层“游泳圈”,不仅破坏个人的美感,还会影响身体的健康。其实,肚子有赘肉的人是因为内脏脂肪含量过高,而造成腹部脂肪堆积的杀手是“内脏脂肪”。不要小看它,因为它会引发一系列的疾病比如高血压、中风、糖尿病问题!

人体的脂肪主要分成两种,一种是皮下脂肪而另外一种是内脏脂肪。皮下脂肪指的是储存在我们皮肤下面的肥肉,可以通过按捏来看出,比如女生手臂的拜拜肉和小腿。而内脏脂肪则很难被察觉,因为它通常储存在我们的腹腔内,围绕在几个重要脏器周围,如肝脏、胃、肠等。由于内脏脂肪主要存在于腹腔内部,所以如果腹部出现肥胖问题,比如苹果形身材,啤酒肚等就是属于内脏脂肪性肥胖。

如果你除了肚子,其他地方都不胖,那么你的内脏脂肪必然超标。过多的内脏脂肪会导致很多潜在健康危险,甚至会很容易引起一些疾病。它不仅会影响人的体型,还会使消化功能受到干扰,造成内分泌失调。高血脂、脂肪肝就会随之而来。

人体容易长内脏脂肪的原因有几个,但是都与身体的代谢变乱的表现,和饮食习惯跑不掉。高碳水化合物、高糖饮食、喜欢吃肥肉是非常重要的因素,也是现在常见的饮食习惯。这两种饮食会让你越吃越饿,然后不停的摄入,不知不觉下就摄入太多热量。另外就是缺乏运动。摄入量过多,然后没有去运动把热量燃烧,久而久之脂肪就会慢慢累积。肚子就越来越大。另外一点就是压力太大,长期处于焦虑、熬夜、失眠中人也很容易长内脏脂肪。

那要怎么判断自己有没有内脏脂肪?首先就是看自己的喉咙有没有痰,由于内脏脂肪过高的人很喜欢吃油腻或有刺激性的食物,就会造成喉咙有痰,加上内脏脂肪过高的人往往会比较容易有痰。

第二就是腹部凸起。内脏脂肪过高最明显的症状就是肚子凸起,很多中年男性都有这个问题,手脚不肥可是肚子却很大粒。内脏脂肪堆积能力很强,容易在腹部堆积下来,形成腹部肥胖。腹部肥胖对身体的危害很高,有可能会导致内脏移位。因此,一旦发现腹部出现肥胖,就要立即进行减脂,而且在饮食方面需要加以控制。

第三就是爱睡。内脏脂肪含量过高的人都有爱谁的现象,因为体内脂肪太多,导致血液不循环,让人容易感觉疲惫,尤其是吃饱后,会时常出现瞌睡的症状。最后就是便秘。当身体的脂肪过多时,人体的代谢就会变得慢,食物比较难被消化,导致便秘,排泄物很难被排出体外。


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