免疫力

免疫力就是我们所说的抵抗力，是指人体抵抗内外致病的因素，维持机体健康的能力，它可以抵抗各种各样的致病微生物，例如细菌、病毒等。加上现在的疫情，让更多人知道了免疫力的重要性。那你知道吗，专家就发现了世界上有8类人的免疫力是最差的，来看看你是不是也是其中一族吧！ 1.累积下来的“睡眠债” 研究人员发现，每天只睡4小时的人，比起每天睡7-8小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。所以，睡眠不足会使免疫系统功能降低，身体产生的免疫细胞数量减少，使生病几率增加。 2.交际圈子太小 这个不是乱说的，研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”，对免疫细胞功能的影响。但也不需要与太多人来往，因为这样也可能变成一种压力。不要勉强自己，拥有三五知己比一堆泛泛之交重要得多。 3.想说的话憋在肚子里 有时候想说一些话可是总说不出口，把它憋回去肚子里，这样也会使免疫力下降哦！研究发现，喜欢探讨问题的夫妻他们的血压和心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。所以不要收住了，敞开心扉好好和你想谈的人谈一谈吧。 4.外出常以车代步 随着社会的发展，车已经变成人类的代步品，有车族也越来越多，造成走路的习惯越来越少。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。走路也是运动的一种，所以多走动也可以使免疫细胞数目会增加，持久下来抵抗力也会相对的增加。 5.总是往坏处想 当你任何事都想不好的，想坏的，体内的免疫白细胞数量就会减少，导致免疫力差；相反的当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，身体状况会得到显著改善。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。 6.太过依赖抗生素 有些人一出现感冒症状就立刻服用抗生素，这样会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。若非流行性感冒或因病毒所引起的，尽量不要服用抗生素。 7.每天顶着压力过日子 工作压力、家庭压力等等都是现代人所面对的问题。所以我们需要适当的放松，学会减压来减少压力荷尔蒙的释放。找出自己有兴趣的例如烘培，瑜伽都是一些减压的好方法。