影响

每个人一天需要有6-8小时的睡眠，可是真正做得到的有多少个？千万不要小看不够睡的这个状况，睡眠不足会削弱免疫系统功能、影响脑力、导致体重增加，甚至可能增加罹癌、糖尿病及发生车祸的风险！以下的9个是没有维持足够睡眠的人，身体容易发生如下状况： 1.体弱多病 失眠会让身体的免疫力下降，让人容易生病。研究表示睡眠与免疫系统功能有重要的关系，睡不够的时候，人体抵抗病毒的能力会降低，一有病毒来袭，身体的抵抗力低的状态还需要击退病毒，进而造成更加难以入眠的恶性循环。 2.脑力下降 失眠会影响人体的思考能力。如果不够睡，第二天的记忆力、决策力、推理能力、解决问题的能力、反应力都会变弱。 3.容易患上心脏病 根据外国发表过的一项分析报告表示，每天睡不够5小时或者睡太多（睡眠超过9小时）的人会对心脏有负担。尤其是睡少过5小时的人，中风或患上心脏病的几率会大大提升。 4.体重上升 睡不够也会变胖！国外的调查显示，体重与睡眠有重要的关系。每天睡不够5小时的人比起睡够8小时的人更容易变胖，当睡眠不足时，脂肪会在身体里堆积，慢慢进入肥胖状态。 5.患上癌症的风险增加 睡不够会增加患上癌症的风险，比如乳腺癌和大肠癌，尤其是做半夜工作的人，他们可能会承受比较大的患癌风险。而睡超过7小时的人问题会比较低。 6.健忘 睡眠不足不单单只是会让人记不住事情，还会影响记忆和学习能力！拥有充足的睡眠能巩固大脑的记忆，同时也会提高学习能力，因为专注力会大大的提升。所以，睡得够的话大脑的记忆块可以储存更多的信息。 7.皮肤加速老化 睡眠不足会导致我们的脸部更容易产生皱纹和细纹，肤色不均匀、皮肤变得松弛等等的问题！所以“美容觉”真的很重要，让自己每晚有个7-8小时的睡眠，让你有健康靓丽的肌肤~