抗氧化

时常都会听到人说，想要维持年轻状态，抗氧化一定不可少。首先，来回顾氧化是什么。氧化就是氧元素与其他物质元素发生化学反应，是一种重要的化工单元过程。也就是说，物质发生的过程就是氧化。举个例子：铁长时间在空气中与氧气发生反应，就会被氧化造成生锈，而苹果在空气中放久了也会出现发黄和氧化。 除了铁和苹果，我们人体的新陈代谢也会有氧化，说到人体氧化，就得说说自由基，每个人体内都有自由基。它是个孤单不成对的原子，会到处夺取身体中其他物质的电子进行配对，导致体内自由基和其他物质遭到破坏，造成一些后果如在生物体内，脂质的电子被抢夺就会氧化成老年斑； 蛋白质的电子被抢夺后，细胞功能就会失常；基因的电子被抢夺，就会得癌症。 科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病90%都与过量自由基的产生有关系。因此，要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。自由基的产生是因为人体的细胞和外界的各种接触，包括紫外线、辐射、环境污染、抽烟、压力、熬夜、过度或缺乏运动、不健康饮食、吃太多加工食品、喝酒和滥用药物有关。 那么，说到皮肤氧化，简单一点来说就是由于皮肤长期暴露在阳光、污浊空气和电脑辐射下所发生的氧化反应，它会让我们本来年轻水嫩的肌肤变得粗糙和松弛，还会出现细纹和皱纹。 随着人年龄的增长，尤其是25岁后，人体自身的抗氧化能力会下降，代谢过程中会产生大量自由基，这些自由基可激活酪氨酸酶的活性，导致黑色素细胞合成黑色素增加，皮肤出现暗沉，甚至是斑点。当细胞核受到自由基的伤害，就无法分裂出健康的细胞，就会造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂。以上这些年龄增长所出现的现像是人体的必然过程，也是皮肤衰老的表现之一，也就是为什么皮肤要抗氧化的原因。 那么要如何分辨自己的皮肤是否已经氧化呢？首先，最明显的特征就是脸色变黄、斑点和瑕疵变多，皮肤慢慢失去光泽。由于皮肤干燥，看起来就没有什么通透感，这些就是皮肤氧化的表现了。 目前被大众所熟知和认可的抗氧化方式就是补充维生素C。多吃水果蔬菜，水果蔬菜里含有大量的维生素C，能大大降低耐力运动力，降低人体在运动时所产生的氧化反应。常见的水果有番茄、蓝莓、葡萄、坚果、橄榄等。另外也可以多吃一些含有维生素A、B和E天然食物比如马铃薯、绿茶、花椰菜、鱼类、牛奶等食物，它们都是天然的抗氧化食物。 对付抗氧化，日常生活中也需要配合。首先要培养良好的饮食和生活习惯，少吃煎炸和加工食品；也要少熬夜，保持充足的睡眠。平时也要多做一些有氧运动比如跑步、游泳、瑜伽和跳绳，可以抵抗体内自由基之外，皮肤也会变得红润。另外，也可以在办公座位摆放仙人掌，因为仙人掌的针刺可以吸收磁场的灰尘，减少脸部皮肤的刺激。

近视大家应该司空见惯了，远视呢？你身边朋友患上近视与远视的几率，哪一个相对较多呢？小编就很少有患上远视的朋友，但世上的奇闻轶事无奇不有，虽然近视与远视相比起来，远视并不常见，但世上患有远视的朋友依然存在。近视是指眼轴太长，而它的好朋友-远视，当然就是近视的相反，因为眼轴太短的关系而造成远处的物体在视网膜的后面成像，对近处的物体视力模糊，远处的物体却清晰可见。远视与近视一样，都可以发生在任何年龄层，但也常见于儿童，而且从出生时就可能已有远视的基因，属遗传性居多。远视看不清近处物体的情况还可以通过远视眼睛来矫正，但老花眼可能在戴上眼镜看近处物体时依旧会出现些许模糊不清的现象，难道这就是为什么我们经常看见老年人他们都喜欢把老花眼镜拉下来鼻梁上看报纸或看电视的原因？通常人类年龄达到40岁时，老花的问题就会随之而来，而这种状况会一直发展至60岁左右。 尽管老花与远视的症状极其相似，都是看不清近处物体，但原理及征兆上来说他们还是有细微差别的。眯眼是远视患者的常见性眼部动作，尤其是看近处事物时，眯眼可能让他们看得更清楚。当他们长时间看书、写字、从事电脑工作等这一类需要近距离的活动时，眼睛会感觉疲劳、疼痛及伴有灼热感，头痛更是难以避免的痛苦。上述所提的症状，其实老花眼也有类似的问题。只是，老花眼阅读小字时会更困难、阅读距离正常时却是视力出现模糊的时候、当把报纸这些小字的阅读材料拿得更远及在明亮的灯光下，他们才能看得清楚。阅读材料的远距离可能需要一个手臂的距离那么长呢！ 人类的自然老化过程造就了老花的出现，它是我们衰老的见证，这个老化的过程长期硬化了老花朋友的晶状体，减弱了其睫状肌的自动调整能力。这样的情况通常都不会出现在远视朋友的身上。随着年龄的增长，眼睛的的瞳孔变小及泪腺分泌的减少都让中龄男女难以避免老花眼的发生。老花眼自然逆转的可能性不高，其逆转的唯一例外就是当他们拥有老花眼的同时又患上了白内障，这时白内障就会导致他们成为近视眼。 然而，维生素是帮助支持和改善视力的好方法，如果是有营养的维生素，有吃总好过没吃嘛！自然界中的某些营养素能够支持我们身体进行抗氧化的防御，保护我们的眼睛免受这些蓝光屏幕的伤害。虾青素就是这样一种能够有力地支持眼睛健康的营养素。因其脂溶性特质，虾青素很容易融入到含脂肪的组织中，比如眼睛。它被归类为一种含有脂溶性色素的类胡萝卜素，赋予红色水果和蔬菜绚丽的色彩。作为强大的抗氧化之王，它绝对有效支持眼睛和抗氧化防御系统的工作，对抗破坏性的自由基。 不仅如此，虾青素的好朋友 – 山桑子萃取物、叶黄素与玉米黄质都对眼睛十分有益，这几种抗氧化剂结合在一起的眼睛保健品应该属天下无敌了吧！山桑子萃取物被证实有效促进眼部的微循环、维持正常眼压及提升视觉的敏锐度，其促进眼部血液循环的功效中，可以改善视网膜病变患者眼部的出血量，增强血管。叶黄素和玉米黄质更可以过滤有害的蓝光波长，保护及维持眼睛的健康细胞。虽然它存在于人体眼睛的视网膜上，但人体并不能自然制造眼睛所需要的叶黄素与玉米黄质，因此额外的保健品将有助于达到眼睛健康的理想效果。长期服用的状态下，眼睛对于外界压力有足够的免疫能力，你说老花还会不会提早找上门来呢？