为什么吃多了糖会加重痘痘?
随着社会的变化，奶茶、甜品和各种饮料成为了许多人爱吃的食品。网上也有一些传言说吃太多糖分会加重痘痘的出现，到底是真是假呢？ 其实，痘痘本质与痤疮相同，摄入过多糖分的确会加重痘痘的症状。那么人体会长痘痘的原因有3种，第一种是皮脂产生过多；第二点是皮脂腺口角化过度，会阻塞皮脂腺口，就会产生粉刺；第三点是炎症的发生，炎症的发生与皮脂本身对皮脂腺的刺激以及部分如痘痘的病原微生物的感染是分不开的。这三点综合起来就会导致我们常说的痘痘。 那么为什么多吃糖会加重痘痘呢？专家表示，高糖的摄入会增加胰岛素的产生，进而增加雄激素的产生，也会增加另外一个细胞因子——胰岛素样生长因子-1的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，使皮脂增加，细菌也会增多。当细菌过度增殖，会产生更多有害的东西，因而产生炎症反应，最终使痘痘加重。无论是易长痘人群还是普通人群，摄入糖分过多都有可能会引起痘痘增多。 容易长痘的人群如果摄入过多的糖分确实会更容易加重痘痘的发生，但对于不容易长痘的人群，糖分摄入过多也会增加长痘的风险。 人体每天都需要摄入一定量的糖分，而在我们日常生活中中的饮食包括碳水化合物、面包、饭、面、饮料、甜食、糖浆、糖果等都是含有糖分的食物。人体一天的糖分需要控制在30-40克之间，才不会超出身体所需的糖分。例如糖果，每天的摄入量应该保持在30到40克之间，以果酱为例，两小勺果酱基本上就含有30克糖。所以，对于长痘的人群来讲，不是不能吃东西，而是要适量，同时要保证品种的多样性，以保证全面的营养均衡。 为了保持皮肤的良好状态，除了避免摄入过多的糖，容易长痘的人群在生活中还需时刻注意。为此，专家给出了几点建议。 第一，长痘时，建议大家多摄入富含维生素B和维生素C的食品。富含B族维生素的食品有绿色蔬菜、鱼、部分粗粮，而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤疮，让炎症好转。 第二，减轻压力，避免熬夜。除了糖分的影响之外，对易长痘人群而言，工作压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加重痘痘。 第三，做好防晒。日晒会加重痤疮，阳光会使毛孔更加堵塞，所以易长痘人群应该注重日常防晒。
