困难

不知道你有没有发现，年轻的时候减肥很容易，可是到了开始步入40岁时，减肥就像登天那么困难了？接下来为你盘点出4大导致减肥困难的原因和解决方法，一起来看看吧！ 1.代谢综合症 遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成代谢综合症的主要原因，通常体重会明显的上升，后期患糖尿病的几率也会增加。出现这个症状后，减肥会变得更加困难。因此，需要时刻关注腰围，尤其是腰围超过80cm的女性要注意，患代谢综合症的几率会增加。此外，医生也建议少吃多餐，每天进行4-6次，这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定，即吃得少，也有比较强的饱腹感，同时也要尽量放弃含糖量高的食物。 2.新陈代谢速度变慢 随着年龄的增长，身体的新陈代谢会变慢，女性身体里的雌激素慢慢减少，导致肌肉会流失，影响身体钙的吸收，慢慢的就会出现肥胖问题。建议平时多摄取足够的蛋白质像是鱼肉、鸡胸、酸奶、豆类等都是富有非常丰富的蛋白质来源，可以帮助肌肉的形成。 3.雌性激素不足 随着年龄的变化，女性在40岁时由于卵巢功能会下降，导致体内的雌性激素不足，这时候体内的脂肪就会补充失去的雌激素。因此女性在更年期的阶段时，脂肪的堆积会越来越多。这时，有几个解决方法。第一就是去看内分泌医生以检查身体激素的变化；第二就是在饮食上要多加注意，减少油脂的摄入，一天油脂的摄入不能超过当天饮食总能量的20-25%，如果你有定期做运动，40岁后应将饮食的热量平均减少10%，而不运动的人应该要减少13%。此外，还可以另外补充含植物雌激素的食物，比如亚麻籽、芝麻、苹果、石榴、葡萄、西兰花、胡萝卜、燕麦等食物，这些食物都含有丰富的植物雌激素。 4.甲状腺功能受损 甲状腺的激素不足够会对新陈代谢产生影响，这就是变瘦很困难的原因。激素不足够的话，会迫害身体免疫力。而碘是甲状腺激素的主要成分，碘不足会造成甲状腺肿大。因此，平日饮食中要注意摄取碘的含量。烹饪时能够加入适量碘盐，从而获取所需要的碘；要避免极端减肥，女性每天的热量摄取是1200-1500大卡，每天计算好身体所需的热量，再把总热量-300大卡就好。另外，如果有这个状况，建议去看内分泌医生。验血能够了解自身甲状腺状况，而超声波能够帮助找到甲状腺受损的原因，验尿能判定出身体碘的含量。