方法

淋巴系统不断地在我们体内工作，以保持我们的淋巴流畅和身体的健康。当淋巴系统出现问题时，主要的症状会出现在肩膀和颈部。如果出现关节炎、头痛或者其他的的慢性疼痛，可能是淋巴出现了问题。所以，为了淋巴的健康，需要我们自身的配合，才可以拥有最佳效果。以下的这些事情就可以保持我们淋巴系统的健康，一起看下去吧！ 1.深呼吸 研究表示，深呼吸是移动淋巴液运行全身的一种很好的方式。淋巴系统依赖深呼吸的作用，帮助淋巴在肝脏解毒的时候将毒素运输到血液中。记住，是从横膈肌来深呼吸，并非从胸腔，而且用的是鼻子而不是嘴巴。 2.多喝水 身体需要大量的水分来保持淋巴液的运行，因此人体需要喝大量的水来避免身体脱水。在水中也可以增加一些新鲜的柠檬，可以帮助细胞的吸收。 3.适当的运动 淋巴液移动得比较缓慢，也没有自己的泵送器官，因此，如果身体不活动就会严重的影响它们的流动。保持身体活力，比如运动，能使肌肉收缩，是让淋巴循环的主要方法。建议平日里可以做一些适量的运动比如散步、伸展、跳跃或瑜伽，都是让淋巴流动的好方法。 4.按摩 研究表示，适当的轻度按摩能让70%的停滞淋巴从新循环。因此，平时洗澡后，可以配合按摩霜做全身按摩，不仅可以疏通淋巴，还可以起到美容的作用。要注意的是，不能每天按摩，最好是一星期按摩2-3次。 5.健康饮食 日常生活里应多吃健康的饮食，少吃加工食物，多吃天然的食物。当我们的饮食健康，身体的毒素就会减少，身体也不会有太大负担。这样，当淋巴液处理的废物和毒素越来越少时，流动的效率就会越来越高。 6.空腹吃水果 水果中的酶和酸是淋巴的清洁剂，空腹吃水果可以帮助淋巴的排毒。 7.吃大量的绿色蔬菜 绿色蔬菜含有非常丰富的叶绿素，能够有效地帮助净化我们的血液和淋巴系统。同时，绿色的蔬菜含有大量的膳食纤维，对肠胃蠕动非常的有效。