对于每一位女性来说，卵巢健康能让女性有一个健康的子宫，反之，一旦卵巢受损，身体会变得衰老。根据国家癌症报告，我国在2019年就有1万6000人患上癌症离世，女性癌症也在不断的增加。尽管政府在医疗机构有提供子宫检查，但是换上女性癌症的女性也有在增加的现象。照顾子宫之余，保养卵巢也是刻不容缓的！

1.食疗方法

摄取富含蛋白质的饮食

女性应该多吃豆类、牛奶、鱼、虾等食物，因为这些食物富含丰富的蛋白质，那喝豆浆可以增加雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的作用。另外也可以用大豆、红豆和黑豆每天坚持打豆浆喝，这些豆类有非常丰富的植物性雌激素。

高钙饮食

美国的研究发现，每天摄取高钙的食物可以降低卵巢癌的发生率，根据数据显示，每天摄取钙质的人会比没有摄取钙质的人降低46%卵巢癌的发生。豆制品、深色的蔬菜、肉类和禽蛋都富有丰富的钙质。

维生素C和维生素E

维生素C和E都是抗老的最佳元素，有研究表示，每天摄取这些维生素可以降低患上卵巢癌的风险。然而只是吃这些是不够的，最好的方法就是询问专业人士，服用适量的药片。此外，女性可以多摄取胡萝卜，因为胡萝卜里的胡萝卜素对卵巢和预防卵巢癌起到非常好的作用。

少吃煎炸食物

在对事物进行油炸的过程中会导致许多活性分子分解产物的形成，如胆固醇氢氧化，这些产物对我们的细胞会产生毒性作用，尤其是女性的卵巢组织，进而会成为癌症。所以女性一定要避免煎炸类食品。 

2.调节生活作息

调整心态

现代的人处于一个紧绷、压力大的工作环境，你知道吗？精神紧张会引起内分泌失调，从而引发肥胖问题。所以我们必须要调整我们的心态，坚持正面、乐观的看待人事物。

调整睡眠

良好和充足的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌系统，使雌激素的释放与分布更加均匀。一天8小时的睡眠是非常重要的哦！而且熬夜对身体皮肤也不好，大家尽量养成早睡早起的习惯吧！

运动

运动这方面建议每星期运动5次，快走30分钟也是一个很好的运动方式。此外，瑜伽可以起到保护卵巢的作用，因为它是一个通过全身保养的特殊运动。