现代人的生活离不开3c产品，尤其是上班族，每天对着电脑工作8小时以上，放工回家后也一直刷手机/看电视，在不知不觉中忽视了眼睛的健康，进而引发各种眼睛干涩、酸痛等症状。你知道吗？这些都是因为眼疲劳而引起的。是什么因素造成眼疲劳？

1.眼部因素

有近视、远视、散光等，或者所佩戴的眼镜不合适，加重了眼睛的负担，看东西变得更吃力了。此外，如果患有干眼症、结膜炎、角膜炎等都会导致泪膜不稳定，长时间近距离用眼睛造成眼疲劳。

2.环境因素

工作或阅读时的灯光不足或灯光过强、走路/坐车时看手机（光源分布不均匀），都会导致眼球过度用力引起眼疲劳。

3.自身状况

长期失眠、过度紧张、缺乏锻炼、生活没有规律和不注意眼睛卫生也会造成眼疲劳。

接下来的的6个症状告诉你其实您的眼睛已经累了，需要得到您的重视了！

1. 近距离用眼时，出现视力模糊、重影、字体重叠和文字跳跃。
2. 眼部有时候会有灼热的感觉，感觉很累想睡觉。
3. 看近后再看远处需要一些时间才能逐渐看清。
4. 眼睛发痒、干燥、不舒服。
5. 看到光时会感到害怕并且流泪、睁眼困难、眼球和眼眶周围感到疼痛。
6. 感觉眼睛有异物感、眼干涩、眼皮跳动。
7. 严重的眼疲劳者还会有一些身体的症状比如头痛、头晕、全身无力、恶心呕吐等。

那么要如何预防眼疲劳呢？

• 有规律的生活习惯

尽量不要熬夜，保持早睡早起的习惯，避免过度用神

• 在合适的光源下工作/学习

尽量找一个有个很好的灯光下工作/学习，这样才能把对眼睛的伤害减到最低

• 避免长时间近距离用眼

如果工作/学习了大约40分钟后，让眼睛休息10分钟，尝试看一看远方

• 保持正确的用眼姿势

比如说电脑与眼睛的距离离大约30cm以上

• 保持空气湿度

周围环境的空气湿度尽量不要太干燥，会加重眼睛变干涩的问题

• 多进行户外活动

一整天对着电脑/手机/电视后，可以到户外散散步，多看一些绿色植物，对眼睛有一定的帮助

• 定期做眼部检查，及时更换眼镜

每半年做一次眼部检查，若发现度数有改变需要及时更换眼镜，因为长期佩戴着与眼睛度数不同的眼镜会对眼睛造成伤害。

• 摄取一些对眼睛好的食物

胡萝卜，蓝莓都有丰富的维生素，对眼睛非常好，应该多摄取。同时也可以吃一些明视护眼的产品。

做好以上的动作就可以预防眼疲劳啦！眼睛是我们的灵魂之窗，我们必须要好好的爱护它。