胶原蛋白是女人必备的“圣品”，能够保持青春，有延缓衰老的作用。很多女性每天会选择大量食用一些猪蹄、鱼皮等食物，认为这些食物拥有非常丰富的胶原蛋白。其实，这是错误的想法。

这些食物里的胶原蛋白分子含量非常大，很难被我们的身体吸收，加上这些食物有大量的脂肪存在，吃多了也会导致肥胖问题。今天，小编就来介绍大家如何才可以更有效的补充胶原蛋白，把青春都“补回来”呢？

1.口服方法

 

如今，市面上已经有很多各种各样不同的胶原蛋白产品，因为美容养生已经被世人所接受，所以各种美容产品也应运而生。口服类的胶原蛋白产品的吸收率会大大的比猪蹄鱼皮这些食物好。

2.外用方法

外用补充胶原蛋白也被广泛使用，比如胶原蛋白类的面膜。平日里可以使用胶原蛋白面膜对皮肤进行补水和修复，同时还可以让皮肤迅速地补充胶原蛋白。

3.微整美容

近年来，微整已经渐渐的被世人接受，在微整美容上，一种是注射方法，主要是通过针剂把胶原蛋白直接注入真皮层，可是这种方法只能维持1年左右。另外一种方法是增生法，就是通过保养来让皮肤的真皮层自己增生胶原蛋白。通常皮下注射胶原蛋白是女性比较常见的美容方式。

4.日常补充

日常补充的方法是最安全的，可是会比较慢看到效果，而这种方法就是多吃胶原蛋白含量较高的食物，比如银耳、雪燕这些平价般的燕窝，除了补充胶原蛋白还有美容的效果。

5.培养良好的生活习惯

生活压力、工作压力大、加班、熬夜、抽烟喝酒都是不好的生活习惯，让我们的胶原蛋白流失的更快。所以，保持一个良好的生活习惯和乐观的心态非常重要，保住胶原蛋白的流失量之外，对自身的健康也得到很好的改善。