当女性到达一定的年龄时，都会面临更年期，是非常正常的一个状况。在这个特殊的时期，各种各样的烦恼都会找上门，比如容易冒汗、脾气暴躁、潮热面部发红，乳房胀痛，食欲不振，烦躁失眠等。。。除了这些还有一股更困扰的问题就是——脱发。洗澡时，梳头时头发大把大把的掉，无论在哪里都看到自己掉落的头发。头发一天一天的慢慢减少，变得稀疏可是却无能为力，严重掉发着还会有焦虑症、感到自卑。

统计数表面，每10为女性中就会有4个面对更年期脱发的问题。对大多数生活在比较发达的国家的妇女，由于一些因素，比如种族、是否吸烟和月经初潮的年龄等等，通常发生更年期是平均在年龄51岁，不过也有可能发生在40-58岁之间。

为什么会出现更年期脱发？女性进入更年期时，雄激素和雌激素水平的变化影响营养的吸收和输送，卵巢功能发生变化，关系到头皮毛发的脱落，同时也会有头发变薄、发量减少、发质变粗和整个头发的光泽度下降。如果伴有发际线上移的症状，就是女性雄激素性秃发（也叫“脂溢性脱发”）的表现。

此外，更年期女性容易情绪烦躁，易激动、失眠、焦虑、情绪低落等，甚至会发生更年期抑郁症，这些又可能导致神经性脱发，进一步加重病情。所以，更年期女性脱发多为雄激素性秃发和神经性脱发。

出现更年期脱发怎么办呢？如果出现女性更年期脱发，建议从以下几方面入手：

首先，更年期是人生必经的生理阶段，因此在面对更年期的到来，建议女性朋友用平和的心态去面对；那针对更年期雌激素水平下降，可以在医生的指示下适量服用小剂量雌激素，可以达到延缓生理变化的骤变带来的副作用。

如果害怕吃药会有副作用，也可以到中医那里治疗，使用中药来调理，适当服用一些补肾养血生发的中药，可以减轻脱发。

此外，保持心情愉悦，睡眠充足，每天适度锻炼，比如可以试试慢走等，每天抽出大约30分钟来运动，可以促进血液循环，减少掉发，促进头皮健康。在饮食方面，要注意均衡，营养充足，多吃一些富含铁、植物蛋白、维生素E的食物，这些食物都是可以帮助头皮健康，帮助长头发，尤其是优质蛋白，可以帮助头皮健康。

最后，可以早晚按摩头皮各一次：按摩时十指张开，用手指在头皮上轻轻按摩，一般 5-10分钟就可以了。另外还可以外用一些生发液来帮助生发，也可也定期去做头皮检查，时刻了解自己头皮健康，才可以对症下药。