睡前玩手机是很多人临睡前的一个小习惯，总是等到滑到累了才甘愿入睡。相比临睡前养成阅读的好习惯，小编发现临睡前一直动手机会影响睡眠品质，导致我们更难入睡、失眠、或一不小心睡了一个“垃圾睡眠”。除了影响夜间的优质睡眠，睡前滑手机的习惯影响得更深的是我们的眼睛健康，尤其在黑暗的环境下滑手机更对眼睛带来无法弥补的伤害！

自从有了手机的发明，人们从此便离不开它，它确实为人类的生活带来许多便利和帮助，可是对我们的睡眠、眼睛健康、及身体所带来的伤害也不少。相信不少人在工作忙碌后回家休息时，都有躺着玩手机的习惯，特别是晚上，会因为滑手机而不小心熬夜到很晚。有时，只想说滑一个几分钟，滑着滑着网上的资讯过多，而不以为意地滑了个几小时也不出奇。可能在滑着的时候我们并不会感觉这样的习惯对我们的身体或眼睛有什么很大的危害，可长期下来，这些伤害是慢慢累积的，眼睛也会慢慢出现不舒服的症状。

以下要告诉你，睡前玩手机会让这5大问题找上你：

1. 影响睡眠质量

减少快速眼动睡眠的时间，一不小心就让自己养成“垃圾睡眠”，就算睡了充足的八小时，起床后也感觉疲累，睡了好像没睡一样。这是因为当我们在睡觉时，深度睡眠还不足够，身体肌肉并还没有完全得到放松。如果可以的话，手机可以在睡觉时调到“请勿打扰”的模式，或者在睡觉时让手机保持静音，因为即使我们没有滑手机，在我们睡觉时的短信提醒、游戏通知、或电子邮件的嗡嗡声也会打断我们的深度睡眠。

2. 影响第二天早上的警觉性

夜晚花了额外的时间阅读电子邮件，而不用来睡觉。那么第二天我们的警觉性就会下降，显得更累、更迟钝，反应肯定比别人慢三拍哦！

3. 皮肤暗黄

手机蓝光打乱了我们的睡眠节奏，让我们放下手机后也难以入睡。睡眠时间少了，皮肤更容易失去水分，久而久之就会让皮肤陷入缺水状态，甚至变得暗淡无光。尤其夜间10点至凌晨2点时分是让皮肤细胞修复及提高皮肤新陈代谢的黄金护肤时间，这个时段用来滑手机简直太伤害皮肤了！

4. 增加抑郁症的风险

当我们在应该睡觉的时候总是盯着手机看，不仅会影响身体健康，还会影响心理健康。当手机屏幕的蓝光扰乱了我们体内的荷尔蒙和睡眠模式，我们就更容易患上抑郁症。此外，白天精力不足，加上因为睡眠不足而导致的思维模糊，也会引发情绪和精神上的虚弱感。

5. 损害视网膜，导致视力下降

智能手机发出的蓝光波长短，闪烁幅度大。长期对着手机散发的大量蓝光，会影响视力，损害视网膜。当天色昏暗而周遭环境又没有足够光线的情况下，手机发出的蓝光直接射到眼睛时，会造成眼睛疲劳和疼痛，永久性地损害视力。