Day: March 18, 2021

许多人有着一颗想减肥的心，可是却有一个停不下来的嘴，由于时常吃一些高热量的食物，导致越吃越饿，不知不觉中就摄入太多的食物导致肥胖。你知道吗，在我们生活中有一些食物你吃了后，会感觉有饱腹感，以降低食欲，不再乱吃别的东西。以下就是12种饱腹感较强的食物，想减肥的人可以试一试哦！ 1.鸡蛋 鸡蛋非常健康，吃它会有饱腹感是源于它的蛋白，还可以提供蛋白质。所以在早餐吃鸡蛋，会让你有饱腹感到中午。建议吃水煮蛋，因为它的热量比煎蛋或炒蛋来得低。 2.苹果 苹果拥有丰富的营养和纤维，是减肥时期的理想食品，加上苹果遇水后会膨胀，所以吃苹果喝水很有饱腹感。在饭前1小时吃一颗苹果，可以补充纤维和水分之外，还可以让你在吃正餐时的食量减少。 3.牛油果 牛油果含有丰富的不饱和脂肪，是对身体好的脂肪，而这种脂肪能使我们有饱腹感。早餐可以用半颗牛油果涂在一片吐司上，你会发现到中午都还有饱腹感。要注意的是，牛油果的热量稍微有些偏高，因此要适量的吃。 4.黑巧克力 研究表示，黑巧克力有助于降血压、保护心脏和大脑的作用。比起牛奶巧克力，黑巧克力的热量较低，而且也比较有饱腹感，可以抑制吃高热量食物的欲望。所以，如果嘴馋想吃甜食，不如来点黑巧克力吧！ 5.毛豆 不要看毛豆小小颗的，它富有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动之外还可以增加饱腹感。毛豆的蛋白质含量更是牛奶的12倍。 6.燕麦 燕麦含有蛋白质、优质碳水、纤维等营养，可以增加体内调节食欲荷尔蒙胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。所以，早晨来一碗燕麦粥，能够维持一段时间的饱腹感。 7.坚果 坚果也是一款拥有不饱和脂肪的食物，还有一些蛋白质和纤维，能够控制食欲之外，还可以帮助大脑发展。要注意的是，坚果也是高热量的食物，要适量吃。最好选择没有被调味的坚果，比较健康。

对于长期用眼的人，总会出现眼球疼的情况。眼球疼不仅仅局限于眼球表面的酸痛，有时还伴随着眼球后面的压迫感。眼睛疼痛的成因错综复杂，其眼睛背后的剧痛更是难以理清原因。基于眼睛内部结构不简单，包含了视神经、视网膜、睫状肌及瞳孔等重要部位，患者通常都必须到眼科中心检查才能查明他们眼睛背后疼痛的真相。 眼睛背后的疼痛与压迫感通常都是暂时的，在更严重的潜在原因下，如：感染、组织损伤及炎症等，患者才有可能需要到诊所治疗。研究显示，眼睛背后的压力感并不总是源于眼睛内部的问题，头痛和眼睛周围的疼痛往往是一起出现的。在患者经历丛集性头痛的情况下，他们的眼睛也会感到疼痛。以眼后压迫及眼后疼痛为主要症状，他们同时还伴有视力模糊、瘙痒、发红或凸起的现象。这类头痛可以持续15-180分钟，一天出现的次数平均8次，普遍只影响一只眼睛。 千万别小看鼻窦炎，一旦鼻窦炎发作，眼睛周围的的疼痛也会随之而来，包括眼球后压迫感。鼻窦与眼睛相连，眼睛的上方、下方、后方及中间都是鼻窦，它位于我们头骨中的中空位置。鼻窦感染的主要症状之一就是眼球周围的压力倍增及跳动时的不适感。鼻窦炎所触发的背部眼球疼痛还会有其他症状如：流鼻涕或鼻塞、喉咙痛、咳嗽、疲倦、口臭等。一旦你具备了这下条件，眨眼又极度不舒服，你可能就患上了鼻窦炎。 接下来，眼睛背后感到疼痛也不能忘了现代人不常重视的青光眼问题，它与我们眼球后方的压力有关。无声的视觉小偷 – 青光眼，你可知道它的威力有多大？青光眼能在毫无预警的情况下，悄悄地夺走所有能够通过视觉体验到的欢乐，你说恐不恐怖？你能想象眼睛失明后从此看不见的日子该如何渡过吗？报道曾指出青少年也可以在一夜之间失明，作为年轻人的广大读者朋友可有反省其潜在原因？传统被认知为年老才患上的青光眼如今也提前找上门来，不声不响地抢走你的视力。 青光眼是一种导致视神经逐渐受损的眼部疾病，视神经主要将视觉信号从眼睛传送到大脑。青光眼对是神经的损害被证实与眼内压力的增加有关，俗称眼压。这种压力的增加是导致视神经组织受损而引发青光眼的“元凶”，最终的视力障碍还必须怪罪于患者没有及时治疗。而一夜失明都是患者眼睛日积月累所遭受的压力而导致的，最伤害眼睛的习惯莫过于阴暗的环境下，患者躲在被单里或房间里狂扫手机及视频，这是最让眼睛受伤的。有试过这样做的朋友，你们扫够了以后是不是觉得眼球硬邦邦的，连转动眼珠也必须耗费一番力气？蓝光在这时早已慢慢地侵袭你的眼睛，“吞噬”你的视力了。 亡羊补牢，未为迟也。青光眼的黄金治疗时间视乎患者有没有及早发现他们眼睛的不测。为了激起全国对青光眼的觉悟及拥有更多的机会了解青光眼，一月也被称为全国青光眼宣传月。作为全球主要致盲眼疾的青光眼，民众绝对有义务多关注它的危险性。父母作为孩童的榜样，在帮助孩童保护视力及降低眼压的过程中绝对责无旁贷，否则将来孩童患高度近视需要通过手术矫正近视时，其费用可是不便宜的，必须花费一笔费用换取一双健康的眼睛，值得吗？眼睛后面经常感觉疼痛也意味着眼睛视神经所能承受的压力不比拥有健康眼睛的朋友多，你还不补充点维生素加强眼睛的营养吗？别等了，心动不如行动哦！