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淋巴系统不断地在我们体内工作,以保持我们的淋巴流畅和身体的健康。当淋巴系统出现问题时,主要的症状会出现在肩膀和颈部。如果出现关节炎、头痛或者其他的的慢性疼痛,可能是淋巴出现了问题。所以,为了淋巴的健康,需要我们自身的配合,才可以拥有最佳效果。以下的这些事情就可以保持我们淋巴系统的健康,一起看下去吧!

1.深呼吸

研究表示,深呼吸是移动淋巴液运行全身的一种很好的方式。淋巴系统依赖深呼吸的作用,帮助淋巴在肝脏解毒的时候将毒素运输到血液中。记住,是从横膈肌来深呼吸,并非从胸腔,而且用的是鼻子而不是嘴巴。

2.多喝水

身体需要大量的水分来保持淋巴液的运行,因此人体需要喝大量的水来避免身体脱水。在水中也可以增加一些新鲜的柠檬,可以帮助细胞的吸收。

3.适当的运动

淋巴液移动得比较缓慢,也没有自己的泵送器官,因此,如果身体不活动就会严重的影响它们的流动。保持身体活力,比如运动,能使肌肉收缩,是让淋巴循环的主要方法。建议平日里可以做一些适量的运动比如散步、伸展、跳跃或瑜伽,都是让淋巴流动的好方法。

4.按摩

研究表示,适当的轻度按摩能让70%的停滞淋巴从新循环。因此,平时洗澡后,可以配合按摩霜做全身按摩,不仅可以疏通淋巴,还可以起到美容的作用。要注意的是,不能每天按摩,最好是一星期按摩2-3次。

5.健康饮食

日常生活里应多吃健康的饮食,少吃加工食物,多吃天然的食物。当我们的饮食健康,身体的毒素就会减少,身体也不会有太大负担。这样,当淋巴液处理的废物和毒素越来越少时,流动的效率就会越来越高。

6.空腹吃水果

水果中的酶和酸是淋巴的清洁剂,空腹吃水果可以帮助淋巴的排毒。

7.吃大量的绿色蔬菜

绿色蔬菜含有非常丰富的叶绿素,能够有效地帮助净化我们的血液和淋巴系统。同时,绿色的蔬菜含有大量的膳食纤维,对肠胃蠕动非常的有效。

8.吃坚果

坚果含有丰富的脂肪酸,可以帮助我们的淋巴结“充电”,这样,我们的淋巴就会流动得更加顺畅。不过,要注意的是,应该要吃无盐的坚果,摄取太多盐分也会加重身体淋巴的负担。


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痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣,是表皮、真皮内黑素细胞增多引起的皮肤表现。如果是高出皮面的、圆顶或乳头样外观的或是有蒂的皮疹,临床上叫作皮内痣;略微高出皮面的多为混合痣;不高出皮面的是交界痣。其实,痣又叫痣细胞痣,每个人的身上多多少少都会有几颗或几十颗痣,有些是先天性的,更多则是后天逐渐长出来的。

痣是由产生色素的黑素细胞组成,因此许多痣呈现不同形状的棕色,甚至有些是皮肤色。很多痣开始是扁平的,后来逐渐隆起。在起初的20年内,它们会不断的生长,多数长得很慢,有的长到1cm左右或更大;有的也会长得非常大,并且长出毛发。有些孩子一出生就有很大的痣,有的人比一般人有更多的痣,而皮肤白皙的人更常见到痣。

如果脸上太多痣,不多不少都会影响整个人的美感,因此现在市面上有很多去痣的服务,同时也有流传说脸上的痣是跟个人的运气有关。所以很多女生都会非常苦恼,需不需要去把痣给去除。

有人会担心说,自己脸上痣颜色太深,会不会发生恶变?事实上,恶性黑色素瘤通常在西方人身上看到,而且由色素痣转化成癌症的概率非常低。但痣如果受到重大刺激,或者长期受到慢性摩擦,就会开始出现异常,它会疯狂增殖,甚至通过血液、淋巴扩散到全身,最终变成恶性黑色素瘤。那么,应该怎么辨别痣的好坏呢?

首先,高出皮肤丘疹性的痣多为皮内痣,不大会出现恶变;第二,如果发生在手掌、脚底等易摩擦部位,有隆起的痣往往是交界痣,需要注意观察;第三,30岁后新长的痣,如果颜色比较复杂、而且边缘不规则甚至有毛刺、形态不对称、直径大于6mm,近期颜色或形状发生变化,那么需要警惕。

第四,如果已经存在多年的痣出现明显不对称,痣边缘不规整;颜色不均匀、或者呈偏蓝黑色;而且痣在短期内迅速变大直径超过6mm;痣出现发痒、破溃、出血以及不容易愈合时,则需要专科医生坚持,通过皮肤检查等进一步查看;第五,如果曾经做过多次激光,超过3次点痣后,痣仍然复发,可能存在恶变的风险。此时,应该注意千万不可再做激光,如果已经产生黑色素瘤,做激光更会导致癌细胞扩散。

因此,日常生活中,我们应该预防黑色素瘤的产生。首先,最重要就是做好防晒。紫外线是导致黑色素瘤的重要原因,平时出门记得全身涂防晒,带上雨伞和戴防晒帽等进行防护。第二,不要过度触碰自己的痣。不要自行去摸、或者去搓,时刻注意痣,如果有什么异样就去看医生。第三,不要随意“点痣”。激光点痣、药水点痣都有可能激发黑色素细胞恶变。


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相信很多人都有一个问题就是脸上的青春痘印,不仅影响脸部五官,还会留下难看的疤痕。其实大部分痘印或痘坑都是在没有严格消毒的情况下自行挤压痘痘造成的,所以有了痘痘一定要管住手,去寻找专业人士的帮忙以解决问题。

其实痘印有两种,一种是红色痘印、另外一种是暗黑色痘印。红色痘印是因为很多人在长痘后控制不住自己的手去挤压它,结果就留下红色的痘印。这是因为血管扩张,没有及时被好好处理,所以就会留下痘印。\

暗黑色痘印是指留印的时间比较久,痘痘发炎后破坏了表层肌肤却没有及时修复,留下色素沉淀又没有被皮肤代谢出去,造成堆积在痘印处形成黑色素,也就是黑痘印。而痘坑是因为发炎,伤及真皮层和皮下组织,引起局部组织缺损所导致,和发炎的持续时间、严重程度,皮脂腺结构破坏程度等都有关系。

那有什么方法可以预防?专家指出,想要去除痘印痘坑,就要和日常的饮食、生活、护肤习惯配合。建议痘痘肌患者平时的饮食要清淡,不要熬夜,做好防晒,不要挤痘和选择合适的护肤品。长痘严重应该要及时就诊,避免自行乱吃药,以减少痘印痘坑出现的几率。

如果出现了痘印,该怎样选择护肤品?有3方面要注意,第一就是尽量选择安全性较高的医用护肤品,特别是有皮肤敏感的人。洗脸时不要过度清洁,避免使用含皂基的洗脸产品,选择温柔不刺激的,以免刺激到皮肤。第二是可选用含维生素C、维生素E或烟酰胺、壬二酸、熊果苷、洋甘菊、茶树精油、透明质酸液、胶原蛋白液等祛痘成分的产品。第三是不能过度使用酸性的护肤品。特别是敏感肌患者,避免选用水杨酸,可以使用温和的、低浓度的果酸,建议在医生指导下使用。

除了护肤品,会有一些小方法也可也减少痘印,比如补充维生素,尤其是维生素E多吃蔬菜水果有效去除痘印;不要用手挤痘痘,因为会很容易把细菌留在伤口,导致感染留下永久性疤痕;用洗米水,把第一次洗米的水倒掉,冲洗第二次,然后再用第二次的水来洗脸,这是因为洗米水里的营养物质能够使皮肤的色素均匀,改善皮肤问题。

再来就是多喝水。喝水有助于排毒,每天坚持喝水可以补充体内流失的水分。每天早上起来空腹喝一杯水,可以帮助肠胃排毒,减少长痘痘的几率;避免熬夜,熬夜容易上火,更容易长痘痘,还会使我们皮肤的颜色变得暗淡,加深痘印。爱美的女性也要尽量减少使用化妆品,不要化太浓的妆,会导致毛孔阻塞,滋生更多痘痘,进而留下更多痘疤。


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