头皮

近年来，随着生活习惯和饮食的改变，脱发人群越来越多，平均6个人中就有一个人出现脱发的情况，其中20岁-40岁之间的人占据比较多。为什么会脱发呢？有研究表示，用脑力工作的人脱发概率比体力工作者要高，这是由几个因素所造成，包括遗传因素、精神压力和体内的·激素有关。如果爸爸有秃头问题，儿子遗传50%，而女儿是20%；长期精神压力太大也会导致脱发，而体内的雄/雌激素水平的代谢也是有一定的影响。 预防脱发，从日常生活开始。首先要控制饮食，少吃甜、辣和油炸类的食物，这是因为过甜过辣的食物会加速头皮的油脂分泌，阻塞毛孔。此外，也要戒烟戒酒，尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激。研究表示，睡眠品质不好的人会更加容易脱发，想要减少脱发，每天必须保持6-8小时的睡眠。除此之外，心情好坏也会影响掉发。尤其是男性脱发与精神因素关系密切，当情绪起伏过高，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。 除了日常生活以外，一些外来的刺激也会导致脱发。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这样是非常不正确的，因为染发和烫发都需要用到化学成分，对头皮造成负担，因此染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。阳光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少暴晒，出门尽量带雨伞和戴帽子。过度的摩擦和牵拉头发会拉扯到头皮，进而导致掉发。另外，头发绑得太紧也是因素之一。因此，对头发要温柔一些，尽量以力度小的方式去梳头，绑头发等。 在选择护发产品时，脱发者也要多注意。第一，毛发喜欢弱酸环境，不能用碱性的产品清洗，否则洗出来会变成“爆炸头”。因为毛囊有很多毛小皮，像瓦片一样保护着毛干，毛小皮喜欢弱酸的环境，在碱性的环境下会翘起来。另外，可以尝试用啤酒洗头发，洗完之后头发会很松软。第二，选择洗发水要注意，要用中性或弱酸性的洗发水，不能选用碱性的洗发水。第三，现在市面上有很多养护头发的产品，可以使用，但要注意是不是由正规厂家生产。值得注意的是，有硅和无硅的养护产品价格差异很大，但其实作用差别不大。第四，用牛角梳子或木质梳子梳头，梳齿稀一点、齿尖圆润一点，对头皮也会比较好。 “好身体、好头皮，好毛囊才有好毛发”。如何保证头皮的健康呢？平日可以经常用手按摩头皮，用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲，然后往旁边两公分再敲，有疏经通络、活血化淤的作用。另外，用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。只要坚持，脱发问题一定可以被解决。  

相信不少人都有脱发问题，尤其是随着年龄和时间的推迟，脱发问题愈发严重。面对这样的问题， 有些人会用我们老祖宗的方法来解决，那就是-生姜。在网络上有传言说“生姜擦头皮可以生发”，顺便也带火了相关食材的销量。可是从现代科学的角度来看，这个偏方真的有用吗？ 首先，我们来了解一下脱发。毛发是有生长周期的，包括生长期、退行期和休止期3个不同阶段。在正常的头皮中，90%到95%的毛发都处于生长期，而剩下的5%到10%的毛发处于休止期。这些处在休止期的毛发在一段时间后会自然脱落。每天脱50根到100根头发是正常的生理情况。但是这个数量会因个体差异和天气变化而有所不同。如果发现自己每天的脱发量超过100根就需要加以关注了。如果发现自己只是少量脱发，且持续时间并不长，则可以尝试通过调节生活方式来改善。不过，若发现自己脱发的情况逐渐加重，且持续时间较长，则建议大家还是去医院请医生给出明确的诊断，再对症治疗，以免延误病情。 有一部分病人的脱发类型属于雄激素性脱发，这部分患者以男性居多。这类病人多数是有家族遗传史，才会出现脱发问题。他们是不能单靠改变生活习惯来控制脱发的这个病情，必须要去医院接受正规的治疗，才能有所改善。此外，休止期脱发是最常见的脱发类型，这一类型的脱发多数跟疾病或生理状态的改变有关。像是不当的节食，就会引起的休止期脱发，那么一定要找到发病的原因，再进行针对性的调整，脱发情况是可以得到改善的。 其实，网上盛传的生发秘方-“生姜擦头皮”，建议大家要谨慎对待，因为这种做法是很不科学的，目前已有科学研究证实，生姜里的提取物6—姜酚，会抑制毛发的生长，外国甚至有人试图将这种提取物加入脱毛膏中。因此，用生姜擦头皮，不仅不会生发，反而可能会越擦头发越少！ 预防脱发，我们可以从日常的作息做起。对头发的保养和护理也要讲究方法，避免长时间把头发绑得太紧，也尽量避免长期的染头发或烫头发。洗发后要适当在发尾使用护发素，平时注意头发的防晒，不要让头皮暴露在阳光下太久，平时尽量使用稀齿圆头类的梳子。使用吹风机时，温度不要过高，太高的温度会伤害头皮。在日常生活中，要保持心情放松，尽量避免熬夜和长时间的精神压力，同时也避免消耗过大的运动。 在饮食上，要均衡摄入各种营养素，不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸例如蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。多摄取黑芝麻‘木耳等食物还可以保持头发的乌黑。我想，如果每一方面都可以注意到，想拥有一头浓密的秀发也不是件太难的事。只要坚持，就会有收获。