近年来，随着生活习惯和饮食的改变，脱发人群越来越多，平均6个人中就有一个人出现脱发的情况，其中20岁-40岁之间的人占据比较多。为什么会脱发呢？有研究表示，用脑力工作的人脱发概率比体力工作者要高，这是由几个因素所造成，包括遗传因素、精神压力和体内的·激素有关。如果爸爸有秃头问题，儿子遗传50%，而女儿是20%；长期精神压力太大也会导致脱发，而体内的雄/雌激素水平的代谢也是有一定的影响。

预防脱发，从日常生活开始。首先要控制饮食，少吃甜、辣和油炸类的食物，这是因为过甜过辣的食物会加速头皮的油脂分泌，阻塞毛孔。此外，也要戒烟戒酒，尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激。研究表示，睡眠品质不好的人会更加容易脱发，想要减少脱发，每天必须保持6-8小时的睡眠。除此之外，心情好坏也会影响掉发。尤其是男性脱发与精神因素关系密切，当情绪起伏过高，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。

除了日常生活以外，一些外来的刺激也会导致脱发。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这样是非常不正确的，因为染发和烫发都需要用到化学成分，对头皮造成负担，因此染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。阳光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少暴晒，出门尽量带雨伞和戴帽子。过度的摩擦和牵拉头发会拉扯到头皮，进而导致掉发。另外，头发绑得太紧也是因素之一。因此，对头发要温柔一些，尽量以力度小的方式去梳头，绑头发等。

在选择护发产品时，脱发者也要多注意。第一，毛发喜欢弱酸环境，不能用碱性的产品清洗，否则洗出来会变成“爆炸头”。因为毛囊有很多毛小皮，像瓦片一样保护着毛干，毛小皮喜欢弱酸的环境，在碱性的环境下会翘起来。另外，可以尝试用啤酒洗头发，洗完之后头发会很松软。第二，选择洗发水要注意，要用中性或弱酸性的洗发水，不能选用碱性的洗发水。第三，现在市面上有很多养护头发的产品，可以使用，但要注意是不是由正规厂家生产。值得注意的是，有硅和无硅的养护产品价格差异很大，但其实作用差别不大。第四，用牛角梳子或木质梳子梳头，梳齿稀一点、齿尖圆润一点，对头皮也会比较好。

“好身体、好头皮，好毛囊才有好毛发”。如何保证头皮的健康呢？平日可以经常用手按摩头皮，用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲，然后往旁边两公分再敲，有疏经通络、活血化淤的作用。另外，用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。只要坚持，脱发问题一定可以被解决。