头皮

马来西亚的天气炎热又潮湿，在外一整天后头发就会变得油腻，导致人们每天都要洗头来保持头皮干爽。加上现在的疫情期间，洗澡洗头成为了人们的一个“仪式”，外出后就必须“清洗”一轮。所以，有些人开始发现，尽管每天洗头，可是头发还是越洗越油，令人百思不得其解。 其实，有几个因素会使头发越洗越油。第一个就是洗头的次数太多，频密的洗头导致头皮上的油脂被洗掉，导致皮脂会分泌更加多的皮脂，头发就会越来越油。第二就是不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，会导致头发出油；而平时喜欢熬夜、精神压力过大的人群，内分泌会出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。最后就是身体缺水。当身体缺水时，身体的水油平衡会被打破，导致油脂分泌过于旺盛，因此自然的头皮和皮肤就会出很多油。此外，阳光中的紫外线和温度会加速头发的水分流失，导致头皮爱出油。 其实，有一些小方法可以让你改善发质，告别“大头油”。在日常生活中，不要太过频密洗头，对于油性的头发来说，隔天洗一次就好，同时也选用温和性的洗发水。再来就是调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等的饮食，另外，甜食和牛奶乳制品不要过量，因为这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。再来就是要适当的休息。平时尽量少熬夜，适当的放松心情，不要给自己太大的压力。 除了这些日常需要注意的事项，洗头绝对是重大关键。因此，选对洗发水很重要。不同类型的洗发水适合不同类型的头皮，而洗发水的活性成分分为3大种类，那就是皂基、硫酸盐和氨基酸。从清洁力和刺激度而言，皂基是大于氨基酸。氨基酸的洗发水适合干性和健康的头皮，因为它是弱酸性，pH值与头皮相近，温和不刺激；而皂基和硫酸盐属于弱碱性，清洁力比较强，刺激性大，比较适合油性头皮使用。 在洗头时，必须用温水来清洗，如果水温过高会刺激头皮油脂的分泌，加重头发出油，还会损伤毛鳞片；水温太低会令毛孔收缩，使头发里的污垢不能被清洗。因此温水洗头是对头皮最好的。 再来就是洗头的步骤。洗头时，要先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。然后把洗发水倒在手上揉出泡泡后才开始搓头发，如果直接把洗发水往头上涂，会对头皮造成刺激和引起发炎。在洗头的过程中，用指腹轻轻按摩头皮，可以增加头皮血液循环。最后，在发尾涂上少量的护发素，2-3分钟后进行清洗就可以了。 洗头后，用毛巾把头发轻轻包住以吸干水分。千万不要用力去搓头发，因为头发毛鳞片处于一个打开的状态，如果用力搓会导致毛发粗糙。吸干水分后，用吹风机把头发吹干就可。

近年来，随着生活习惯和饮食的改变，脱发人群越来越多，平均6个人中就有一个人出现脱发的情况，其中20岁-40岁之间的人占据比较多。为什么会脱发呢？有研究表示，用脑力工作的人脱发概率比体力工作者要高，这是由几个因素所造成，包括遗传因素、精神压力和体内的·激素有关。如果爸爸有秃头问题，儿子遗传50%，而女儿是20%；长期精神压力太大也会导致脱发，而体内的雄/雌激素水平的代谢也是有一定的影响。 预防脱发，从日常生活开始。首先要控制饮食，少吃甜、辣和油炸类的食物，这是因为过甜过辣的食物会加速头皮的油脂分泌，阻塞毛孔。此外，也要戒烟戒酒，尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激。研究表示，睡眠品质不好的人会更加容易脱发，想要减少脱发，每天必须保持6-8小时的睡眠。除此之外，心情好坏也会影响掉发。尤其是男性脱发与精神因素关系密切，当情绪起伏过高，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。 除了日常生活以外，一些外来的刺激也会导致脱发。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这样是非常不正确的，因为染发和烫发都需要用到化学成分，对头皮造成负担，因此染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。阳光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少暴晒，出门尽量带雨伞和戴帽子。过度的摩擦和牵拉头发会拉扯到头皮，进而导致掉发。另外，头发绑得太紧也是因素之一。因此，对头发要温柔一些，尽量以力度小的方式去梳头，绑头发等。 在选择护发产品时，脱发者也要多注意。第一，毛发喜欢弱酸环境，不能用碱性的产品清洗，否则洗出来会变成“爆炸头”。因为毛囊有很多毛小皮，像瓦片一样保护着毛干，毛小皮喜欢弱酸的环境，在碱性的环境下会翘起来。另外，可以尝试用啤酒洗头发，洗完之后头发会很松软。第二，选择洗发水要注意，要用中性或弱酸性的洗发水，不能选用碱性的洗发水。第三，现在市面上有很多养护头发的产品，可以使用，但要注意是不是由正规厂家生产。值得注意的是，有硅和无硅的养护产品价格差异很大，但其实作用差别不大。第四，用牛角梳子或木质梳子梳头，梳齿稀一点、齿尖圆润一点，对头皮也会比较好。 “好身体、好头皮，好毛囊才有好毛发”。如何保证头皮的健康呢？平日可以经常用手按摩头皮，用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲，然后往旁边两公分再敲，有疏经通络、活血化淤的作用。另外，用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。只要坚持，脱发问题一定可以被解决。