头皮

马来西亚的天气炎热又潮湿，在外一整天后头发就会变得油腻，导致人们每天都要洗头来保持头皮干爽。加上现在的疫情期间，洗澡洗头成为了人们的一个“仪式”，外出后就必须“清洗”一轮。所以，有些人开始发现，尽管每天洗头，可是头发还是越洗越油，令人百思不得其解。 其实，有几个因素会使头发越洗越油。第一个就是洗头的次数太多，频密的洗头导致头皮上的油脂被洗掉，导致皮脂会分泌更加多的皮脂，头发就会越来越油。第二就是不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，会导致头发出油；而平时喜欢熬夜、精神压力过大的人群，内分泌会出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。最后就是身体缺水。当身体缺水时，身体的水油平衡会被打破，导致油脂分泌过于旺盛，因此自然的头皮和皮肤就会出很多油。此外，阳光中的紫外线和温度会加速头发的水分流失，导致头皮爱出油。 其实，有一些小方法可以让你改善发质，告别“大头油”。在日常生活中，不要太过频密洗头，对于油性的头发来说，隔天洗一次就好，同时也选用温和性的洗发水。再来就是调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等的饮食，另外，甜食和牛奶乳制品不要过量，因为这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。再来就是要适当的休息。平时尽量少熬夜，适当的放松心情，不要给自己太大的压力。 除了这些日常需要注意的事项，洗头绝对是重大关键。因此，选对洗发水很重要。不同类型的洗发水适合不同类型的头皮，而洗发水的活性成分分为3大种类，那就是皂基、硫酸盐和氨基酸。从清洁力和刺激度而言，皂基是大于氨基酸。氨基酸的洗发水适合干性和健康的头皮，因为它是弱酸性，pH值与头皮相近，温和不刺激；而皂基和硫酸盐属于弱碱性，清洁力比较强，刺激性大，比较适合油性头皮使用。 在洗头时，必须用温水来清洗，如果水温过高会刺激头皮油脂的分泌，加重头发出油，还会损伤毛鳞片；水温太低会令毛孔收缩，使头发里的污垢不能被清洗。因此温水洗头是对头皮最好的。 再来就是洗头的步骤。洗头时，要先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。然后把洗发水倒在手上揉出泡泡后才开始搓头发，如果直接把洗发水往头上涂，会对头皮造成刺激和引起发炎。在洗头的过程中，用指腹轻轻按摩头皮，可以增加头皮血液循环。最后，在发尾涂上少量的护发素，2-3分钟后进行清洗就可以了。 洗头后，用毛巾把头发轻轻包住以吸干水分。千万不要用力去搓头发，因为头发毛鳞片处于一个打开的状态，如果用力搓会导致毛发粗糙。吸干水分后，用吹风机把头发吹干就可。

相信不少人都有脱发问题，尤其是随着年龄和时间的推迟，脱发问题愈发严重。面对这样的问题， 有些人会用我们老祖宗的方法来解决，那就是-生姜。在网络上有传言说“生姜擦头皮可以生发”，顺便也带火了相关食材的销量。可是从现代科学的角度来看，这个偏方真的有用吗？ 首先，我们来了解一下脱发。毛发是有生长周期的，包括生长期、退行期和休止期3个不同阶段。在正常的头皮中，90%到95%的毛发都处于生长期，而剩下的5%到10%的毛发处于休止期。这些处在休止期的毛发在一段时间后会自然脱落。每天脱50根到100根头发是正常的生理情况。但是这个数量会因个体差异和天气变化而有所不同。如果发现自己每天的脱发量超过100根就需要加以关注了。如果发现自己只是少量脱发，且持续时间并不长，则可以尝试通过调节生活方式来改善。不过，若发现自己脱发的情况逐渐加重，且持续时间较长，则建议大家还是去医院请医生给出明确的诊断，再对症治疗，以免延误病情。 有一部分病人的脱发类型属于雄激素性脱发，这部分患者以男性居多。这类病人多数是有家族遗传史，才会出现脱发问题。他们是不能单靠改变生活习惯来控制脱发的这个病情，必须要去医院接受正规的治疗，才能有所改善。此外，休止期脱发是最常见的脱发类型，这一类型的脱发多数跟疾病或生理状态的改变有关。像是不当的节食，就会引起的休止期脱发，那么一定要找到发病的原因，再进行针对性的调整，脱发情况是可以得到改善的。 其实，网上盛传的生发秘方-“生姜擦头皮”，建议大家要谨慎对待，因为这种做法是很不科学的，目前已有科学研究证实，生姜里的提取物6—姜酚，会抑制毛发的生长，外国甚至有人试图将这种提取物加入脱毛膏中。因此，用生姜擦头皮，不仅不会生发，反而可能会越擦头发越少！ 预防脱发，我们可以从日常的作息做起。对头发的保养和护理也要讲究方法，避免长时间把头发绑得太紧，也尽量避免长期的染头发或烫头发。洗发后要适当在发尾使用护发素，平时注意头发的防晒，不要让头皮暴露在阳光下太久，平时尽量使用稀齿圆头类的梳子。使用吹风机时，温度不要过高，太高的温度会伤害头皮。在日常生活中，要保持心情放松，尽量避免熬夜和长时间的精神压力，同时也避免消耗过大的运动。 在饮食上，要均衡摄入各种营养素，不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸例如蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。多摄取黑芝麻‘木耳等食物还可以保持头发的乌黑。我想，如果每一方面都可以注意到，想拥有一头浓密的秀发也不是件太难的事。只要坚持，就会有收获。