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马来西亚的天气炎热又潮湿,在外一整天后头发就会变得油腻,导致人们每天都要洗头来保持头皮干爽。加上现在的疫情期间,洗澡洗头成为了人们的一个“仪式”,外出后就必须“清洗”一轮。所以,有些人开始发现,尽管每天洗头,可是头发还是越洗越油,令人百思不得其解。

其实,有几个因素会使头发越洗越油。第一个就是洗头的次数太多,频密的洗头导致头皮上的油脂被洗掉,导致皮脂会分泌更加多的皮脂,头发就会越来越油。第二就是不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群,皮脂腺分泌油脂过于旺盛,会导致头发出油;而平时喜欢熬夜、精神压力过大的人群,内分泌会出现紊乱,导致油脂分泌过于旺盛。最后就是身体缺水。当身体缺水时,身体的水油平衡会被打破,导致油脂分泌过于旺盛,因此自然的头皮和皮肤就会出很多油。此外,阳光中的紫外线和温度会加速头发的水分流失,导致头皮爱出油。

其实,有一些小方法可以让你改善发质,告别“大头油”。在日常生活中,不要太过频密洗头,对于油性的头发来说,隔天洗一次就好,同时也选用温和性的洗发水。再来就是调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等的饮食,另外,甜食和牛奶乳制品不要过量,因为这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。再来就是要适当的休息。平时尽量少熬夜,适当的放松心情,不要给自己太大的压力。

除了这些日常需要注意的事项,洗头绝对是重大关键。因此,选对洗发水很重要。不同类型的洗发水适合不同类型的头皮,而洗发水的活性成分分为3大种类,那就是皂基、硫酸盐和氨基酸。从清洁力和刺激度而言,皂基是大于氨基酸。氨基酸的洗发水适合干性和健康的头皮,因为它是弱酸性,pH值与头皮相近,温和不刺激;而皂基和硫酸盐属于弱碱性,清洁力比较强,刺激性大,比较适合油性头皮使用。

在洗头时,必须用温水来清洗,如果水温过高会刺激头皮油脂的分泌,加重头发出油,还会损伤毛鳞片;水温太低会令毛孔收缩,使头发里的污垢不能被清洗。因此温水洗头是对头皮最好的。

再来就是洗头的步骤。洗头时,要先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑,以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。然后把洗发水倒在手上揉出泡泡后才开始搓头发,如果直接把洗发水往头上涂,会对头皮造成刺激和引起发炎。在洗头的过程中,用指腹轻轻按摩头皮,可以增加头皮血液循环。最后,在发尾涂上少量的护发素,2-3分钟后进行清洗就可以了。

洗头后,用毛巾把头发轻轻包住以吸干水分。千万不要用力去搓头发,因为头发毛鳞片处于一个打开的状态,如果用力搓会导致毛发粗糙。吸干水分后,用吹风机把头发吹干就可。


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近年来,随着生活习惯和饮食的改变,脱发人群越来越多,平均6个人中就有一个人出现脱发的情况,其中20岁-40岁之间的人占据比较多。为什么会脱发呢?有研究表示,用脑力工作的人脱发概率比体力工作者要高,这是由几个因素所造成,包括遗传因素、精神压力和体内的·激素有关。如果爸爸有秃头问题,儿子遗传50%,而女儿是20%;长期精神压力太大也会导致脱发,而体内的雄/雌激素水平的代谢也是有一定的影响。

预防脱发,从日常生活开始。首先要控制饮食,少吃甜、辣和油炸类的食物,这是因为过甜过辣的食物会加速头皮的油脂分泌,阻塞毛孔。此外,也要戒烟戒酒,尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激。研究表示,睡眠品质不好的人会更加容易脱发,想要减少脱发,每天必须保持6-8小时的睡眠。除此之外,心情好坏也会影响掉发。尤其是男性脱发与精神因素关系密切,当情绪起伏过高,激素会缩短毛发的生长周期,收缩头皮血管,导致毛囊内头发脱落。

除了日常生活以外,一些外来的刺激也会导致脱发。经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至使头发变黄、干枯。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发,这样是非常不正确的,因为染发和烫发都需要用到化学成分,对头皮造成负担,因此染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。阳光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此要减少暴晒,出门尽量带雨伞和戴帽子。过度的摩擦和牵拉头发会拉扯到头皮,进而导致掉发。另外,头发绑得太紧也是因素之一。因此,对头发要温柔一些,尽量以力度小的方式去梳头,绑头发等。

在选择护发产品时,脱发者也要多注意。第一,毛发喜欢弱酸环境,不能用碱性的产品清洗,否则洗出来会变成“爆炸头”。因为毛囊有很多毛小皮,像瓦片一样保护着毛干,毛小皮喜欢弱酸的环境,在碱性的环境下会翘起来。另外,可以尝试用啤酒洗头发,洗完之后头发会很松软。第二,选择洗发水要注意,要用中性或弱酸性的洗发水,不能选用碱性的洗发水。第三,现在市面上有很多养护头发的产品,可以使用,但要注意是不是由正规厂家生产。值得注意的是,有硅和无硅的养护产品价格差异很大,但其实作用差别不大。第四,用牛角梳子或木质梳子梳头,梳齿稀一点、齿尖圆润一点,对头皮也会比较好。

“好身体、好头皮,好毛囊才有好毛发”。如何保证头皮的健康呢?平日可以经常用手按摩头皮,用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲,然后往旁边两公分再敲,有疏经通络、活血化淤的作用。另外,用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。只要坚持,脱发问题一定可以被解决。

 


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相信不少人都有脱发问题,尤其是随着年龄和时间的推迟,脱发问题愈发严重。面对这样的问题, 有些人会用我们老祖宗的方法来解决,那就是-生姜。在网络上有传言说“生姜擦头皮可以生发”,顺便也带火了相关食材的销量。可是从现代科学的角度来看,这个偏方真的有用吗?

首先,我们来了解一下脱发。毛发是有生长周期的,包括生长期、退行期和休止期3个不同阶段。在正常的头皮中,90%到95%的毛发都处于生长期,而剩下的5%到10%的毛发处于休止期。这些处在休止期的毛发在一段时间后会自然脱落。每天脱50根到100根头发是正常的生理情况。但是这个数量会因个体差异和天气变化而有所不同。如果发现自己每天的脱发量超过100根就需要加以关注了。如果发现自己只是少量脱发,且持续时间并不长,则可以尝试通过调节生活方式来改善。不过,若发现自己脱发的情况逐渐加重,且持续时间较长,则建议大家还是去医院请医生给出明确的诊断,再对症治疗,以免延误病情。

有一部分病人的脱发类型属于雄激素性脱发,这部分患者以男性居多。这类病人多数是有家族遗传史,才会出现脱发问题。他们是不能单靠改变生活习惯来控制脱发的这个病情,必须要去医院接受正规的治疗,才能有所改善。此外,休止期脱发是最常见的脱发类型,这一类型的脱发多数跟疾病或生理状态的改变有关。像是不当的节食,就会引起的休止期脱发,那么一定要找到发病的原因,再进行针对性的调整,脱发情况是可以得到改善的。

其实,网上盛传的生发秘方-“生姜擦头皮”,建议大家要谨慎对待,因为这种做法是很不科学的,目前已有科学研究证实,生姜里的提取物6—姜酚,会抑制毛发的生长,外国甚至有人试图将这种提取物加入脱毛膏中。因此,用生姜擦头皮,不仅不会生发,反而可能会越擦头发越少!

预防脱发,我们可以从日常的作息做起。对头发的保养和护理也要讲究方法,避免长时间把头发绑得太紧,也尽量避免长期的染头发或烫头发。洗发后要适当在发尾使用护发素,平时注意头发的防晒,不要让头皮暴露在阳光下太久,平时尽量使用稀齿圆头类的梳子。使用吹风机时,温度不要过高,太高的温度会伤害头皮。在日常生活中,要保持心情放松,尽量避免熬夜和长时间的精神压力,同时也避免消耗过大的运动。

在饮食上,要均衡摄入各种营养素,不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸例如蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。多摄取黑芝麻‘木耳等食物还可以保持头发的乌黑。我想,如果每一方面都可以注意到,想拥有一头浓密的秀发也不是件太难的事。只要坚持,就会有收获。

 


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