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就像清除家里的垃圾一样,我们人体内也有许多必须清除的废弃物质。试想想,家里的垃圾累积过多,就会引来老鼠及蟑螂。而人体的毒素积少成多,又会有什么疾病产生呢?人体的毒素大致上可分为其七种:气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒、及痰毒等。

每一天,我们吸入的空气未必是清新的;我们喝的水未必是干净的;我们吃的食物大多是经过加工的;我们的生活方式都是久坐不动的;我们的身体细胞缺乏足够的氧气、矿物质、维生素和酶;我们的排毒和排泄器官不堪重负;我们的身体被超负荷的废物和有毒代谢物所困扰,这使得我们的身体更容易受到各种细菌和病毒的侵害。

人体的六大排毒系统包含了淋巴、肠道、泌尿道、皮肤、呼吸系统、及肝脏。淋巴系统在排毒和防御方面起着至关重要的作用,人体中大约有两升的淋巴液在我们的淋巴管中循环,这两升的淋巴液是由细胞的组织液不断形成的,细胞组织液是围绕着我们每个细胞的额外细胞液,而淋巴管覆盖着从我们脚尖到头顶的身体部分。正因为这些额外的细胞组织液穿透我们体内毛细血管的膜,废物才能通过离开细胞被带到静脉血流中排空。

淋巴细胞产生的其他部位还包括脾脏及胸腺等。一旦感染性病原体侵入体内,白细胞的产生就会迅速增加,与病毒侵害的强度成正比。如果淋巴细胞的生成不足,身体对入侵者的防御和对癌症及其他免疫疾病的防御就会受到影响。当淋巴结的工作不足,废物的过滤、分解、及运输就会受到阻碍,身体积聚的毒素也会越来越多,最后难以负荷。

从口腔到大肠的肠道,不仅有消化的任务,还有排除毒素的任务。食物的消化从口腔开始,在胃和肠道中继续。食物中的复杂分子通常会被转化为我们细胞可以吸收的简单分子。通过肠道转化食物和排除毒素的最后阶段发生在结肠,凡是还能够利用的食物营养,如纤维素,会在肠道微菌群的帮助下被分解,并运送到肝脏进行解毒。肠道的粘膜能够吸收营养,也能够吸收毒素。只要肠道是健康的,就能起到智能过滤器的作用,也就是说,肠道只会让消化好、准备好的营养物质渗透到血液中。消化不充分、大分子的消化物及有毒残留物则留在肠道内随粪便排出体外。

健康的泌尿道必须妥善完成净化血液的重要任务,将毒素和其他化学物质等有害物质从血液中过滤出来,以尿液的形式排出体外。当泌尿道被血液中过高浓度的废物堵塞,它就不能正常进行过滤的工作。为了使血液通过泌尿道时能够得到充分的过滤,人体中在一定时间内通过泌尿道的血液量及血压不能太低,也不宜太高。因此,适量地补充水分对于稀释泌尿道里的血液非常重要。

我们的身体会尝试利用许多不同的方式来清除毒素。如果肝脏、肾脏和肺脏不能充分地完成它们的任务,身体就需要皮肤的帮助。皮肤是人体最大的感觉器官,它的作用是调节体温、进行分泌和排泄。通过汗腺以汗液的形式排出,皮肤也可以帮助排除体内的毒素。皮肤层面上来说,它一般以皮疹的形式表现出身体已长时间积聚毒素。

呼吸系统则主要以碳酸气体的形式排出毒素,也可排泄痰液。健康的肺泡膜通常不会让固体废物渗透进来。但由于不断受到感染性微生物和其他刺激物的刺激,肺泡可能会变得多孔,成为肝脏、肾脏和肠道未能成功排出的毒素的紧急出口。最后,肝脏是身体的主要排毒系统,它负责清除人体内已摄入的有毒物质,如食品添加剂及有害矿物质等。肝脏还从血液中提取细胞分解产生的残留物和废物,并将其转化,使之由肠道或肾脏排出体外。这样一来,肝脏组织中积累的有毒代谢物和毒素才不会超负荷,肝脏的解毒能力也能从中被增强。

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家里的抽风机及烟囱是人类摆脱室内所产生的废物的方法之一。烟囱所排出的是炉子或壁炉中燃烧燃料时所产生的废气,抽风机旨在排除室内多余油烟及灰尘,净化空气。固体垃圾和可回收物会被扔到路边的垃圾桶或回收箱中,以方便收集并运送至垃圾填埋场或回收中心。水槽、淋浴、马桶和洗衣机的废水也会流入地下水管道。我们人类的身体也像忙碌的家居系统一样,必须排出大量废物。身体排除废物的方式取决于废物的性质。人体的废物有的为气体、有的为固体、有的为液体状态。排除身体废物的方式称为排泄作用,人体有许多不同的排泄器官。

排泄是清除体内废物和多余水分的过程。它是所有生物的一个基本过程,也是人体维持平衡的主要方式之一。排泄有助于防止新陈代谢所遗留下来的有毒副产品对身体的损害。一些必须从体内排出的特定废物包括细胞呼吸产生的二氧化碳、蛋白质分解产生的氨和尿素、以及核酸分解产生尿酸。

人体的四大排泄器官包括了肝脏、皮肤、肠道及肾脏。肝脏有许多主要功能,包括分泌胆汁来消化脂质、合成蛋白质和其他化合物、储存糖原、以及分泌内分泌激素等。除了这些功能以外,肝脏是一个非常重要的排泄器官。肝脏可以分解血液中的毒素,例如:肝脏将氨气转化为尿素,尿素由肾脏从血液中过滤,并通过尿液排出。

肝脏还会在胆汁中排出蛋白质胆红素,胆红素是红细胞在人体内死亡后,其血红蛋白所分解出来的副产品,含毒性成分。红细胞在人体内的平均寿命为120天,血液每天都在不断地进行更新。这些胆红素随着胆汁进入小肠后,便会由大肠随粪便排出。如果胆红素长期积聚在体内,皮肤和眼睛也会有变黄的迹象。

皮肤是我们体内最大的器官之一,也是身体多个功能的关键部分。它不仅是灵活的自我修复屏障,它也是免疫系统及内脏系统的一部分。它帮助人体脱落细胞废物,这样我们的头发、指甲、脚趾甲才能越长越长,死掉的表皮细胞网络才能被去除。死皮细胞是身体代谢废物的一种形式,有利于新表皮细胞的生长。据说,人类在每分钟内会失去三万至四万的死皮细胞,这些细胞会立即被新鲜的皮肤组织所取代。皮肤中的汗腺是排泄系统中的重要腺体,负责排出体内毒素和多余的矿物质。虽然汗液分泌的主要作用是让皮肤散热降温,维持体温平衡,但出汗也会排出多余的水分和盐分,以及少量的尿素。当大量出汗时,额外摄取充足的水分将有助于维持体内平衡及缓解缺水现象。

肾脏也被认为是排泄的主要器官,肾脏的主要功能是通过产生称为尿液的液体废物,将血液中多余的水分及废物排出。肾脏过滤血液中的物质,将需要的物质返回到血液中,并将剩下的物质以尿液的形式排出。作为泌尿系统的主要器官,肾脏还包括了输尿管、膀胱、及尿道,分别负责运输、储存、及排出尿液。通过产生和排泄尿液,肾脏也帮助维持细胞外液的正常体积及平衡,细胞外液是指细胞以外的所有液体,包括血液和淋巴。

肠道也属人体四大排泄器官之一,大肠是消化系统的重要组成部分。作为排泄器官的肠道,其主要功能是排除食物消化后残留的固体废物,并从食物残渣中的不可消化物中提取水分。大肠还收集全身的废物,分泌到胃肠道的胆汁含有来自肝脏的胆红素废物,胆红素是一种棕色色素,使人类的粪便呈现出特有的棕色。人类每天都要吃饭,也要排便。如果只进不出,毒素便会一直遗留在体内哦!

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肝脏是我们身体的“过滤器”,能帮助我们排毒等功效。俗话说:“养肝等于养命”,不想让肝脏生病,就要为我们的肝脏“保驾护航”,正所谓预防胜于治疗,越早保护,肝脏越健康。

1.多喝水
多喝水能促进身体的免疫系统,而肝脏的核心功能是消化我们从食物中摄入的毒素。因此,水份在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色,我们人体每天需要喝8-10杯水来加速我们的解毒过程。

2.对酒精说“不”

无酒精的生活方式是护肝的重要一步,因为酒精会使我们的肝脏生病的主要催化剂,同时也会造成脂肪肝。人们会觉得酒精的摄入量提升会增大健康的风险。而在事实上,有人长时间摄入大量酒精却没有表出现任何危险的迹象,但也有一些人死于少量饮酒后的肝病。喝酒的人中,1/3会发展成为肝病,而也有1/3人的人声称毫无影响。因此,如果一定得喝酒,建议不要喝烈酒,同时也不要空腹喝,不然会使肝脏负担过重,一直处于超负荷的解酒任务中。

3.减掉赘肉

肝脏功能失调的一个主要原因是因为肥胖,因此护肝的首要步骤是减肥。定期的运动帮你维持健康体重之外,可降低脂肪肝风险,不仅如此,锻炼也能提升肝酶的活性,让你看起来更有活力。

4.补充益生菌

适当的补充益生菌能够使肠道环境更顺畅,可以更有效的赶走身体毒素,更好地促进生理循环。研究表示,肠道细菌功能失调和脂肪肝有强大的的关系。

5.摄入足够的蛋白质

蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生,例如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等都是优质蛋白的来源。多摄取蛋白质还可以帮助身体燃烧脂肪呢!

6.摄入充足的膳食纤维和矿物质

在我们的日常饮食中,三餐尽量摄取富含维生素和矿物质的食物,例如杂粮、粗粮和各种蔬菜水果,以更好地保护我们肝脏的健康。

7.补充维生素B和维生素C

维生素c有助于身体功能修复,构建免疫系统,例如番茄、苦瓜、奇异果、深色蔬菜等。而它的近亲——复合维生素b(Vitamin B Co)能促进肝脏功能,例如动物肝脏、瘦肉、豆制品、胡萝卜等食物。

8.多喝蒲公英茶

测试证明了多喝蒲公英茶能有效补救肝区所发生的病变,活化凝滞在肝脏的胆汁。

9.少生气

中医常讲“ 喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾、忧伤脾”,如果你总是心里不痛快,或爱发脾气,就容易肝火旺盛,因此一定要保持心情舒畅不生气,特别是对有肝病、精神病、高血压等病的中老年患者,极易引起旧病复发和加重。

10.注意休息

肝脏会在晚上11-1点之间“工作”以进行排毒,因此睡眠时间最好在晚上10-11点,因为当我们躺下的时候,肝脏就能够受到血液滋养,得到休息,而睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,肝脏血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,提高肝脏解毒能力。


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肝脏是我们身体里非常重要的消化器官之一。它有解毒和造血的功能,对人体健康具有重要的作用,同时肝脏也是一种易感染的敏感器官。不仅病毒感染可导致肝病,如乙型肝炎,不良的饮食习惯和生活习惯会导致肝病的发生,因此肝脏的健康不容忽视。那么什么样的不良习惯影响着我们肝脏的健康?

1.不吃早餐

现代人生活忙碌,会经常忘记吃早餐甚至跳过早餐,这是非常不好的。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。

2.睡眠不足

经常熬夜会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间自我修复。“夜猫子”应尽量调整好睡眠时间,最好每晚11点以前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证身体健康。

3.不及时排尿

早晨的第一次排尿是关键,它是将累积一整夜的毒素排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。所以早上起床后要及时排尿。

4.暴饮暴食

肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基,排出毒素,净化血液。暴饮暴食既损害肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

5.摄入过多药物

研究表示,长期服用止痛药等药物会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,服药必须严格按照医生的叮嘱,在医生的指导下才服用。

6.摄入加工食品过多

很多加工食物中添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂,这些添加成分含有人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,引发肝脏损伤。

7.过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,进而引发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化!

8.吃太多油炸食品

有研究显示,吃油炸食品一个月就可导致肝肝发生明显得变化。这是因为油炸食品里的油脂和饱和脂肪酸在长期堆积的情况下会导致脂肪肝。

9.常吃半生不熟或烧焦类食物

半生不熟的食物或烹饪时烧焦的食物,特别是肉食,更容易导致肝脏受损。研究发现,虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎,容易导致肝病恶化。

10.经常发怒

有心理学专家指出,人在发怒时,往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点,以致造成一时间的“意识狭窄”现象,往往会大动肝火,伤及肝脏。

 

 


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