经常都会听到人说要补充胶原蛋白，皮肤才可以维持年轻，不会那么快变老，也有人常常夸年轻女孩说：“年轻真好，满脸都是胶原蛋白”的话。不少女性认为：补充胶原蛋白，多吃猪蹄就可以了。但是，你知道吗？这些食物的蛋白质是大分子物质，很难被人体吸收消化，女性更可能肌肤没有得到改善，体重却增加了不少。由此可见，要想补充胶原蛋白，光靠吃猪蹄是远远不够的。

胶原蛋白在人体组织占了90%的比例，随着年龄的增长，体内的胶原蛋白就会越来越少，于是开始出现各种衰老的现象，比如皮肤松弛、皱纹增多、关节疼痛等问题。此外，例如高碳水、高糖、吸烟喝酒、熬夜等这些不良生活作息也会提高胶原蛋白的消耗。今天，小编就来带你了解为什么胶原蛋白在我们的身体里扮演着那么重要的角色。

1.保持皮肤健康

胶原蛋白可以支持我们的皮肤健康，可以改善皮肤弹性、帮助皮肤保湿、减少皱纹、防止紫外线的伤害、防止早衰和减少皮肤粗糙的问题。

2.保持指甲健康

指甲缺乏胶原蛋白最明显的现象就是指甲很脆，也容易折断。因此，补充胶原蛋白可以让指甲变得坚硬。

3.保持头发健康

胶原蛋白是毛囊干细胞的一部分，它有助于创造新的头发。如果胶原蛋白流失，脱发问题就会出现。因此，补充胶原蛋白可以预防早期脱发、头发稀疏和头发早白等问题。

4.有助于肌肉生长

肌肉的生长需要蛋白质，而胶原蛋白作为一种蛋白质，它可以增加肌肉力量、使力量训练更有效、帮助肌肉再生和预防肌肉疾病。研究发现，在做力量训练的同时补充胶原蛋白的话，有助于增肌和减少脂肪。

5.强健关节、肌腱和韧带

胶原蛋白在关节、肌腱和韧带占据了80%，它是构成这些组织的基本框架结构，任何有缺陷都会影响基本功能，引起各种风湿类关节炎等关节疾病。因此，补充胶原蛋白可以保持肌腱和韧带的完整性、预防各种风湿类和关节疾病、减少关节疼痛和肿胀和帮助肌腱的修复。