近年来，抗氧化在美容和医疗保健行业慢慢的被广泛使用，可是不少人对抗氧化这个概念也是一知半解，但人们知道的是抗氧化对身体是有利的。今天，就让小编来带你认识什么是抗氧化，它和抗衰老又有什么关系？
要知道什么是抗氧化，首先我们得知道什么是氧化。比如说，铁生锈就是一个氧化过程。人体也会有氧化，而人体的氧化和自由基有跑不掉的关系。化学理论上指出，人体是由分子、原子以及其他例子组成，其中氧分子是维持人体正常运行的一个重要部分。通常，人体中有很多正常的氧分子，它们每个都带有成双成对的电子，是属于良好公民；而人体正常代谢会使氧分子失去一个电子，这个带有不配对电子的氧分子就是自由基。自由基就像是一个不良好公民，它们非常活跃，会从细胞膜上抢走其他分子上的电子给自己配对，而这个过程就是氧化。
当自由基从细胞膜上抢走一个电子，就会产生另一个自由基，并且会发生一些连锁反应比如侵蚀细胞膜，导致细胞死亡，造成身体出现各种疾病和身体衰老。因此，自由基是衰老和百病之源。
那么简单的说，抗氧化就是消除自由基的过程，而抗氧化剂可以清除自由基的成分。也就是说，人体代谢会产生自由基，相对的人体自己也会产生抗氧化剂来平衡自由基。然而，随着社会的发展，环境污染、饮食不健康、紫外线、压力等造成了身体的自由基增加，抗氧化剂下降，破坏了人体的平衡。所以，这就是为什么现代人会提早患上各种疾病如心脏病、中风和癌症等。
其实，我们的身体会产生一些抗氧化剂，以对抗由正常的身体机能形成的自由基。我们可以通过健康的饮食来得到一部分抗氧化剂。据悉，富含抗氧化剂的食物往往也是高营养的物质，包括各种水果和蔬菜，如维生素A、C和E，β-胡萝卜素，叶黄素，番茄红素和硒。多摄取这些食物可以增加体内的抗氧化剂，达到抗氧化作用。
除了吃健康来抗氧化，我们还可以做一些举动来达到更好的抗氧化效果，比如避免不良的生活习惯。熬夜、抽烟喝酒，这些不良的生活习惯都是会加速我们皮肤的老化。有研究指出，充足的睡眠可以抗氧化，阻止体内自由基的生成。因此，在平时，为了自己的健康、还有皮肤着想，尽量不要熬夜、喝酒和抽烟。每天保证充足的睡眠，有抽烟的女性应该及时戒烟，二手烟也尽量远离。再来就是坚持防晒。防晒，真的能够延缓皮肤老化。无论晴天雨天都要做足防晒措施，除了涂抹防晒霜，还要注意其他暴露在阳光位置的部位的防晒，比如嘴唇。防晒后记得也做好清洁保湿工作。
保养是女人终生的事业，特别是抗氧化保养。不少女性朋友觉得自己已经皮肤暗沉，满脸斑了，就心灰意冷，放弃了抗氧化保养，这样是不对的。俗话说：只有懒女人，没有丑女人。告别“生锈肌”，从皮肤抗氧化开始！从现在就开始行动吧！
