睡眠让整个世界重新运转起来。漫长的一天以后，几乎没有什么能比倒在床垫上，或躲在被子里享受一整夜的睡眠来得更惬意了。小编相信大家都会同意的一个观点就是，在某些忙碌的日子里，能够每天尽可能地享有充足的睡眠是非常难得的。生活在城市，忙碌与压力总是成正比的上班族鲜少能够准时上床休息。积极为期中考试做准备的学生也经常通宵达旦。长时间的工作与学习，人们往往忽略了长期熬夜与睡眠不足会为我们的身体及肌肤所带来的伤害。一些昏昏欲睡及暴躁的情绪浮现都可以是前一晚身体睡眠不足的迹象。

年轻人是更容易受到持续失眠影响的群体之一，饱受失眠困扰的人们更容易出现健康问题，这就强调了适当休息对我们人类的重要性。当身体出现了一些奇怪的征兆，特别是皮肤方面的问题，其根源可能是我们拥有一个不太理想或不太健康的睡眠周期表。睡眠不足，甚至长期伴有熬夜的习惯，对我们肌肤的影响并不小。当身体需要休息时，它就必须休息。

熬夜剥夺了大脑、皮肤及身体的营养，睡眠是我们人类大脑、身体和皮肤的食物。在良好的睡眠期间，身体会努力为肌肤清掉死皮细胞及老旧角质，摆脱更多有害的毒素，进行活跃的代谢调节过程。当皮肤得到适量的睡眠及休息，起床时的我们也会感觉更清爽，能够更清晰地独立思考，皮肤在醒来以后就像发光一样，带有光泽。据说，晚间的11时至凌晨的2时是“美容觉”的理想时间，只要在这一段时间熟睡，肌肤就能很好地进行代谢，分解肌肤内的不干净物质。

熬夜会让皮肤变得越来越不平衡，从而导致肌肤缺水、爆发和发红。睡眠不足不仅会对身体产生负面影响，还会影响皮肤中的水分含量，降低水分指数，同时也会让皮肤表面的酸碱值变得不稳定，皮肤的屏障功能相应降低。所以，熬夜的皮肤经常看起来没有那么年轻、也没有那么光泽。

当皮肤的酸碱值下降时，就会让皮肤产生不平衡的现象，导致皮肤无法产生所需的水分，所以会让皮肤看起来愈发干燥。酸碱值不平衡还会造成皮肤不必要的发红，让皮肤不均匀，引发一夜爆痘。皮肤是身体内部状况的窗口，如果没有睡觉，系统没有正常运作，脸上的痕迹都是昨日熬夜一天的见证。例如：熬夜的朋友经常皮肤表现干燥、脱屑、肤色黯淡，脸上的痘印在熬夜一天以后也难以去除。这是因为睡眠让我们的皮肤有时间从损伤和炎症中恢复过来。当我们睡觉时，我们的整个身体都在休息，包括我们的皮肤。如果我们没有得到足够的休息，我们的皮肤就无法正常修复自身的损伤和炎症。

当我们没有得到足够的睡眠，经常熬夜，皮肤会渐渐开始失去原有的厚度。睡眠不足会降低我们的生长激素水平。人体在睡眠的前几个小时会分泌生长激素，所以如果没有得到充分的休息，身体就不能产生足够的生长激素。生长激素分泌的减少会降低皮肤的厚度，降低肌肉量、及造成骨骼软化的现象。皮肤的厚度被削减，就会变得越来越薄，皮肤屏障变薄会让皮肤更易于受外界因素所刺激及干扰。

研究也显示，睡眠不足会导致皮肤老化。大多数人都有过熬夜几天后皮肤暗沉、眼睛浮肿的经历。长期的睡眠质量差会明显让我们看起来更加老，熬夜会增加内在衰老的迹象，这意味着皮肤会更呈现松弛感。人类在没有得到足够的睡眠时，会倍感压力而释放更多的压力激素-皮质醇。在皮质醇过量的情况下，它能够分解皮肤中保持皮肤光滑的胶原蛋白，加速胶原蛋白的流失。这样一来，熬夜就成了老化的真正元凶。