因为工作原因，长时间对着手机电脑，没有对眼睛进行保养，小心视疲劳在悄悄地向你靠近！所以，趁眼睛还没出现问题的时候就要多注意保养啦！

首先呢，要改掉3个不良的习惯：

• 不要躺着玩手机

虽然躺着玩手机真的很舒服，可是长期下来对眼睛是非常不健康的哦！

• 不要用手揉眼

我们的手上有很多肉眼看不见的细菌，如果把手拿去揉眼睛的话细菌就会跑进去，导致眼睛发炎！

• 关灯后不要玩手机

关灯后就不要再看手机了，这样会很容易造成青光眼，后果不堪设想！

日常舒缓眼睛疲劳的9个方法：

1. 每隔20分钟休息20秒，尝试转一转眼球
2. 每隔40分钟就要休息10分钟，眺望一下远方
3. 中午睡个中午觉，闭目养神
4. 用加湿器，湿润空气防止眼睛太干
5. 用热毛巾或用蒸汽眼罩敷眼睛5-10分钟
6. 多做户外活动，跑跑步打打羽毛球
7. 多吃一些深颜色的蔬果
8. 内服护眼
9. 穴位按摩

除了这些保养，我们还可以通过摄取不同的蔬菜来维持眼部健康。这是因为眼睛需要有叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素、维生素、钙、锌、DHA这些营养来保持健康，而我们日常中橙色、紫红色、绿色类蔬果富含这些营养素哦！

1.紫红色类食物

比如紫薯/葡萄/茄子/紫甘蓝/蓝莓/红豆/草莓/樱桃，它们含有花青素和维生素，能提高眼部代谢的速度，舒缓视力疲劳。

2.橙色类食物

比如南瓜/芒果/橘子/胡萝卜/木瓜/玉米/蛋黄/枸杞，它们含萝卜素可以明目，富有维生素B/A能够延缓眼睛衰老。

3.绿色类食物

比如小白菜/菠菜/西兰花/绿叶素/青瓜/黄瓜，它们富有叶黄素、胡萝卜素、维生素C，能舒缓眼睛疲劳。

4.维生素A的食物

比如鱼肝油/牛奶/鱼肉/蛋类，他们含有维生素A，可以预防干眼，减轻眼部疲劳，舒缓眼睛衰老。