无论我们是坐在电脑屏幕前工作，还是在Netflix上狂扫一整季的英文节目，或者一有机会就刷新Instagram的版面，我们的眼睛每天都在努力地盯着屏幕工作。不断吸收新资讯的同时，你是否忽略了眼睛与我们身体其他各器官一样，都需要休息。就像手机没电了需要充电一样，我们的眼睛也需要时间补充能量，重新启动，避免眼睛周遭的浮肿让我们显得疲惫不堪。庆幸的是，眼睛疲劳并不算是一种眼疾，生活在21世纪经常与电脑及数码产品为伴的朋友都不时感受到眼睛疲劳的痛苦，难道眼睛疲劳就只能一直无限循环下去吗？当然不是哦，养成健康的眼睛习惯绝对可以让眼睛焕发新的生机。

眼睛疲劳的感觉大家应该不生疏吧，在这里小编还是要跟大家来聊聊眼睛疲劳究竟会有什么症状呢？可能一些症状是大家平时根本不以为意而没有把它们放在心上的哦！眼睛疲劳最明显的征兆是看东西时会感到眼花缭乱、模模糊糊，似乎有双重影像的观感。不知道大家有没有这种体验，在你长时间面对着电脑工作以后，屏幕上的字越变越模糊，像极了字体背后有影子一直追随它们，让你看得不清不楚。即使你扫视一下屏幕以外，周边有字体的物体，它们也依旧显得朦胧不清，这时就意味着你的眼睛超负荷了。因为眼前事物出现重叠，眼睛疲劳的朋友也难以全神贯注于屏幕前的工作而有眼睛酸痛及痕痒的现象。这时，如果有突如而来的炫光照射入他们的眼睛，更会加剧其眼睛疲劳感。一般情况下，眼睛干涩及泪液过多都是眼睛疲劳的症状，视患者眼睛泪腺状况而定。眼睛疲劳有时也伴随着颈肩酸痛。当患者不仅用眼过度，还坐姿不正确，就会发生颈肩酸痛。

那么，眼睛疲劳该怎么办？很多时候，眼睛疲劳都是可以避免的。通过改变环境和生活方式，甚至是办公室的工作模式，都可以一点一点地缓解眼睛疲劳。首先，屏幕的亮度对于经常面对屏幕的朋友来说，至关重要。调整一个你觉得舒适的屏幕亮度，不宜太亮或太暗。如果是在办公室前工作或阅读，桌灯上最好有一个灯罩，起到保护眼睛的作用，让光线直接照射在工作材料上而不是照射在你的眼睛里。看电视时，也应该选择在光线充足的房间里细细观赏，有助于减少眼睛疲劳。晚上各社交媒体及手机的暗黑模式都能缓解蓝光对眼睛的伤害。

小编了解专注才能把事情做得更好的道理，但当眼睛花费太多的时间聚精会神地盯着一样东西看时，难免会消耗眼神。若稍不注意，到时就不只是眼睛疲劳那么简单了，而会有更严重的近视与散光问题。长时间与屏幕对视，偶尔也要转移一下注意力，定期休息。办公室的朋友面临沉重的工作压力，工作了一段时间后也可以到休息室走一趟或到窗口边缘眺望远处的风景，这都有利于眼睛睫状肌的伸缩运动。长途驾驶时，司机也会选择靠边停车休息，让眼睛暂时性地远离繁忙的路面状况。

任何东西的过度使用都不是一件好事，包括眼睛。眼睛每天面对手机屏幕的时间最好有所限制，每日不要超过三小时。大家可以使用手机内“屏幕使用时间”的功能进行自我管理，监察自己每日使用手机的时间。养成多眨眼的习惯能减轻眼睛疲劳，你会发现眼睛在很疲劳的状态下频繁眨眼都能很快地得到缓解。倘若眨眼已于事无补，适当使用人工泪液也是非常迅速的方法之一哦！