我们的身体具有循环和代谢的功能，只要我们每天保持健康的饮食，摄取均衡的营养，有良好且规律的作息，身体器官就会正常运作，我们就会拥有一个健康的身体。可是，当我们吃了有害的物质，身体就会出现呕吐和腹泻的状况，也被称为“排毒”；当我们感觉热或者在进行运动时，身体会出汗来排出废物。以上这些情况就是我们身体的排毒系统在为我们进行排出毒素的过程。排毒方法有很多种，但是可以有效排出体内的有害物质只能靠身体的器官。以下就带大家认识我们身体的排毒系统。

1.淋巴

全身的循环系统分为两种，第一是血液循环，血浆里有90%是水，其中含有血浆蛋白、葡萄糖、激素、二氧化碳，是运输代谢废物的主要媒介。另一个系统就是淋巴系统，淋巴管是组织液回流的辅助渠道，而组织液的分类也跟血浆相似，包含了代谢物、养分、维生素和水分等。当这些物质经过淋巴循环后，代谢后的废物就会被送到肝脏、肾脏代谢后排出，剩下的养分也能被身体器官储存或利用。

2.肠道

肠胃负责消化食物和吸收营养之外，最重要的功能就是排泄，因为肠道菌可以帮我们排毒、维持免疫系统。肠道就像是人体的“下水道”，如果没有被定时清理，就会沉积各种毒素，形成宿便。这些宿便如果没有被排出体外，它们会经过血液的吸收，散布在全身，进而增加肝脏和肾脏的负担，造成肝硬化等问题。

3.泌尿道

尿素和尿酸这些代谢废物和毒素都必须经过肾脏和尿液来排出体外，不仅可以保持人体水分和钾钠的平衡，调节人体的pH值。尿液中有很多毒素，如果不及时排出，会从新被吸收进入血液，危害身体健康。因此，人体要保持尿液通畅。

4.皮肤

皮肤是人体最大的排毒器官，可以帮助身体散热和排汗等作用。如果有毒素堆积在皮肤，会很容易被察觉到。皮肤出现斑点、暗疮、粉刺或敏感时，代表皮肤内有毒素。皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗来排出毒素。

5.呼吸系统

当我们呼吸时会吸入氧气，排出二氧化碳，也就是肺部在排毒。如果空气中含有灰尘、尼古丁、油烟等有害物质，也会对我们的呼吸系统不好，因此要远离二手烟和环境污染的地方，以保持呼吸系统的健康。

6.肝脏

肝脏是人体最大的“解毒”器官，它含有解毒酶，会对食物进行加工处理后转换成对身体有用的物质。晚上11点-1点是肝脏的最佳排毒时间，但是需要在熟睡中进行。如果在这段时间还没入睡，会增加肝脏的负担，久而久之就会影响肝脏的功能。

7.子宫

子宫排毒也就是女性的月经和白带，每个月准时将月经排出，才不会把毒素留在子宫内。