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在我们人体肌肤的真皮层里有75%的成分都是胶原蛋白,尤其是年轻的时候,是胶原蛋白含量最多的时候。可是,随着年龄的增加,加上平日保养不当,胶原蛋白含量就会越来越少。如果你的肌肤平日是属于细腻光滑的,可是会无端端出油,毛孔也越来越粗,你就需要补充胶原蛋白了。另外,25岁以上的女生、孕妇和哺乳中的妈妈更加的需要补充胶原蛋白,避免出现皮肤暗黄、细纹、毛孔粗大的问题。

除了补充胶原蛋白,平时我们也可以做一些措施来减缓胶原蛋白的流失,今天,小编就带你来了解。

1.防晒

90%的皮肤老化问题都是因为紫外线。紫外线会导致胶原蛋白流失,进而出现皮肤暗沉、细纹、松弛等现象。如果长期曝晒在阳光下,严重的话还会导致皮肤癌!因此,平日里要做好防晒工作,除了全身涂上防晒之外,外用防晒也非常重要,比如戴帽子和带雨伞出门。

2.避免吃高脂肪食物

高热量和高脂肪的食物,尤其是油炸食物如炸鸡、薯条、炸肉等都很容易加速胶原蛋白流失和皮肤老化。除了老化,还会出现脂肪肝和肥胖问题。如果能减少吃这些食物,身体就会减少摄入自由基,那么就等于让身体减少被自由基伤害的机会,也可以延缓或避免皮肤出现黑斑、皱纹等其他风险。

3.多摄取抗氧化的蔬果

 

皮肤老化有多半的原因都是因为胶原蛋白的流失和身体的氧化。因此,平时可以多补充含抗氧化的蔬果比如萝卜、番茄、葡萄、绿茶等食物,可以保护皮肤内的胶原蛋白量,让人看起来不会那么快老化。

4.20岁开始补充胶原蛋白

 

年轻人的皮肤之所以看起来光滑饱满,是因为人体的真皮层里存在着2种物质,那就是胶原蛋白和弹性纤维,这两种物质可以让人在年轻时皮肤保持在最佳状态。可是,当进入了20岁,人体的胶原蛋白流失量就会开始加快。因此,女性应该要在20岁开始补充胶原蛋白,就可以保持肌肤年轻饱满啦。

5.适当的吃含胶质类食物

 

像牛蹄筋、鱼皮、猪蹄等这些含胶质的食物都含有胶原蛋白,虽然对身体的吸收和补充有一定的帮助,但同时脂肪含量也较高,不适合减肥的人群常吃。此外,这些食物的胶原蛋白分子也比较大,身体吸收后的发挥作用也比较限制。

 


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人体里拥有很多胶原蛋白,而这些胶原蛋白会随着年龄的增长慢慢的流失,而且女性流失的速度比男生还要快。这就是为什么大家都说年轻真好,因为年轻时的皮肤状态是最好的,脸部有弹性,也不会有皱纹。可是,女性在20岁时,胶原蛋白就会渐渐的流失;到了25岁,就是人体胶原蛋白流失的高峰期;在70岁的年龄时,胶原蛋白的含量就已经很小了。

那到底为什么胶原蛋白会流失呢?以下小编就总结了几个胶原蛋白流失的原因。

1.某些的女性特殊原因

女性比男性更快衰老,不仅是因为胶原蛋白流失的速度,一些特殊原因也会加速胶原蛋白的流失,比如月经、生育、流产等。这些事情消耗女性身体中大量的胶原蛋白。

2.紫外线

紫外线对人体的皮肤影响非常大,有80%的皮肤老化原因都是因为紫外线,因为紫外线的照射可以破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白,而紫外线的照射会加速胶原蛋白的流失,让皮肤老化的更快。

3.不良生活习惯

胶原蛋白在我们平时的正常生活里不停的流失,如果加上经常暴饮暴食、吸烟喝酒、熬夜通宵的这些不良习惯,给身体带来很大伤害之外,还会加速胶原蛋白的流失,而且如果人的年龄越大,这些不良习惯造成的胶原蛋白流失量也会越来越多。

4.压力太大

当身体有太大压力时,或者长期心情忧郁,皮肤和身体状况都会变差。这是因为心理上的压力会导致自由基的含量增加,从而使肌肤氧化,破坏皮肤中的胶原蛋白,让皮肤缺水,出现皱纹和干燥问题。

5.辐射

我们每天都对着的电脑和电话都会有辐射,会让环境变得干燥,同时也破坏皮肤中的胶原蛋白,加速皮肤老化。如果长期对着电脑工作,会导致皱纹提早出现,加速胶原蛋白的流失。

6.环境污染

现在的环境越来越差,每天吸入的空气中也有很多受污染的有害物质,当这些有害物质接触到我们的皮肤,会依附在表皮上,促进我们皮肤的自由基,破坏皮肤中的胶原蛋白,从而加速皮肤的老化。


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胶原蛋白是我们身体自然产生的一种蛋白质,占了体内所有蛋白质的三分之一。它是我们人体健康关节所必需的。基于能够让肌肤保持弹力及减少皱纹的魔力,胶原蛋白在市面上可是备受男女老幼的欢迎。人类的自然老化过程无可奈何,身体随着年龄的增长会自然减少胶原蛋白的产量,这是我们身为人类所无法控制的。虽然我们无法确切地衡量流失的胶原蛋白究竟有多少,但可以确定的是,25岁以后的胶原蛋白流失量会越来越多。当胶原蛋白逐渐下降时,身体都会“露出马脚”,出现肌腱及韧带僵硬、毛孔粗大、关节疼痛及骨质疏松等现象。

除了人体自然流失胶原蛋白的过程,不良的生活习惯及饮食文化其实才是导致身体胶原蛋白更加快速流失的罪魁祸首,导致人们过早面对衰老,脸上的痕迹与实际年龄不符。日常生活的健康与否就是我们身体胶原蛋白流失的关键所在。流失的胶原蛋白源自于我们日常所消耗的糖份量。众所周知,高糖会对体重产生负面影响,并导致糖尿病问题,如第二型糖尿病就必须注射胰岛素治疗,而高糖的消耗将能够损害胶原蛋白。当人类摄取过多的糖分时,糖化的过程将在体内产生一种副产品,称为高级糖化终产物。尽管糖化过程是身体的自然现象,但是过高的糖分消耗会促使糖分子附着在健康的胶原蛋白上,使它们变得脆弱及干燥。糖化终产物正是这些高糖与蛋白质相互聚合后发生效应所产生的一种不可还原的物质。这样一来,健康的胶原蛋白都被这些高糖分子给“吃掉”了。

高糖不仅对我们人体天然的胶原蛋白起着直接性的伤害,它还能对其稳定性带来变化。人类皮肤中大致上含有三种类型的胶原蛋白,其中第二型胶原蛋白是最具弹性的胶原蛋白。然而,当我们摄取大量糖分时,糖化过程会将现有的二型胶原蛋白转化成一型胶原蛋白,一型胶原蛋白的稳定性及持久性较二型胶原蛋白差。因此,皮肤中含有的胶原蛋白更容易受损及分解而出现早衰。

大多数人可能不知道,烟草的用量能直接影响体内胶原蛋白的生成。吸烟能损害皮肤的胶原蛋白,烟草烟雾中所含的化学物质能造成不可弥补的胶原蛋白流失。当皮肤接触到香烟烟雾时,血管收缩而促使血流量急剧减少,最终影响皮肤中的弹性蛋白及胶原蛋白,破坏皮肤强度。研究显示,吸烟的朋友会出现胶原蛋白生成缓慢的情况。这可能是因为吸烟者所呼出来的烟雾能让皮肤充血及干燥,其中的化学物质足以影响皮肤的愈合过程。当这种情况发生时,流失的胶原蛋白根本无法迅速得到补充,尤其医学界都强烈建议三十岁以后的成年人必须开始戒烟。

还有一个最不可思议的胶原蛋白流失渠道,那就是太阳紫外线照射。皮肤长期曝露在耀眼的太阳紫外线底下会因此而吸收一种被称为自由基的有害物质。自由基是不稳定的不带电分子,为我们人体的健康细胞及胶原蛋白带来毁灭性的破坏。UVA射线更能穿透皮肤的真皮层,直接威胁人体胶原蛋白的供应及生成。所以,出外搽上防晒霜对于我们身体胶原蛋白流失的速度有着决定性的影响哦!

最后,皮肤是我们身体中最大的器官,睡眠对皮肤有着修复作用。当身体过度疲劳时,免疫系统会被损害而减缓胶原蛋白的生产。科学家们都证实,人类普遍需要七至八小时的睡眠时间,有时成年人更需要补足九小时的睡眠,以让免疫系统保持强大,细胞周期快速循环,胶原蛋白的生成速度能够更快。这就是为什么晚上10时至凌晨2时都被人们称为“美容觉”的极佳时间,因为这段时间是我们体内新陈代谢进行得最频密的时间。

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胶原蛋白,英文名“collagen”,是一种生物性高分子物质,呈白色,胶原蛋白是动物体中普遍存在的一种大分子蛋白,主要存在于人体的结缔组织如皮肤、内脏、肌腱、角膜、软骨和骨骼中。胶原蛋白是人体中非常重要的蛋白质,约占总蛋白质含量的 30%。它可以确保人体结缔组织的完整性、弹性和强度,从而保持皮肤、软骨和骨骼的形态和功能。胶原蛋白是由三个氨基酸链构成的三重螺旋,形成高强度纤维,提供了身体的构架。

胶原蛋白在我们身体里分别占据了不同的%含量,其中最多的是骨骼。胶原蛋白占有机骨量的 90%,为钙和其他矿物质提供了固定的结构框架。胶原蛋白纤维还促进骨骼柔韧性。再来就是肌腱,肌腱是连接肌肉和骨骼的高强度纤维结缔组织。当我们肌肉收缩时,肌腱的作用是传递力并承受张力,而肌腱含有 85% 的胶原蛋白和蛋白聚糖。第三就是我们的皮肤,胶原蛋白占皮肤干物质含量的 75%。胶原纤维是皮肤结构的关键组成部分,可为弹性蛋白提供基础结构,从而保持皮肤弹性,并帮助透明质酸锁住水分。最后就是关节和软骨,关节软骨由细胞构建块(软骨细胞)组成,它们生成由胶原蛋白和蛋白聚糖(主要是聚集蛋白聚糖)组成的细胞外基质。胶原蛋白纤维占软骨的 70%,负责软骨的结构和强度,而蛋白聚糖则是关节的润滑剂。

那由于随着年龄的增长,胶原蛋白会从我们身体中流失,我们的皮肤会变得干燥、变薄,并且开始出现衰老迹象;骨骼变得越来越脆弱,这使它们逐渐变得更加脆弱和易碎;再来是关节软骨的老化和磨损,从而降低了它们的功能。这会导致关节不适,使我们随着年龄的增长而难以保持在活跃的状态;胶原蛋白的流失会导致肌肉功能下降,影响我们身体的平衡和整体的活动能力。

因此,我们应该从20岁起就应该要开始补充胶原蛋白,市面上也有很多各种不同的补充胶原蛋白的方法,例如吃含胶原蛋白的食物、直接皮下注射和口服小分子胶原蛋白肽。吃一些胶原蛋白补品像是喝骨肉汤等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分,真正能到达肌肤并起到作用的量非常有限。有些女性会选择直接皮下注射胶原蛋白,而这种注射主要用于填充深的皱纹,皮肤损伤造成的缺损如青春痘疤和修补脸形的缺陷等。一开始会有很明显的效果,但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收,因此它的功效只能维持半年至一年,而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

最后,口服小分子胶原蛋白肽是目前最有效的胶原蛋白补充方法,因为它能真正进入真皮层帮助修护肌肤,重建胶原蛋白层。以鱼胶原蛋白肽是目前最好的,它含有的组成结构与人体皮肤内的胶原蛋白最接近,它的吸收率比陆地的动物生产的胶原要高很多,而且其渗透、保湿、修复等功能也更明显。


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