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近年来,随着生活习惯和饮食的改变,脱发人群越来越多,平均6个人中就有一个人出现脱发的情况,其中20岁-40岁之间的人占据比较多。为什么会脱发呢?有研究表示,用脑力工作的人脱发概率比体力工作者要高,这是由几个因素所造成,包括遗传因素、精神压力和体内的·激素有关。如果爸爸有秃头问题,儿子遗传50%,而女儿是20%;长期精神压力太大也会导致脱发,而体内的雄/雌激素水平的代谢也是有一定的影响。

预防脱发,从日常生活开始。首先要控制饮食,少吃甜、辣和油炸类的食物,这是因为过甜过辣的食物会加速头皮的油脂分泌,阻塞毛孔。此外,也要戒烟戒酒,尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激。研究表示,睡眠品质不好的人会更加容易脱发,想要减少脱发,每天必须保持6-8小时的睡眠。除此之外,心情好坏也会影响掉发。尤其是男性脱发与精神因素关系密切,当情绪起伏过高,激素会缩短毛发的生长周期,收缩头皮血管,导致毛囊内头发脱落。

除了日常生活以外,一些外来的刺激也会导致脱发。经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至使头发变黄、干枯。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发,这样是非常不正确的,因为染发和烫发都需要用到化学成分,对头皮造成负担,因此染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。阳光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此要减少暴晒,出门尽量带雨伞和戴帽子。过度的摩擦和牵拉头发会拉扯到头皮,进而导致掉发。另外,头发绑得太紧也是因素之一。因此,对头发要温柔一些,尽量以力度小的方式去梳头,绑头发等。

在选择护发产品时,脱发者也要多注意。第一,毛发喜欢弱酸环境,不能用碱性的产品清洗,否则洗出来会变成“爆炸头”。因为毛囊有很多毛小皮,像瓦片一样保护着毛干,毛小皮喜欢弱酸的环境,在碱性的环境下会翘起来。另外,可以尝试用啤酒洗头发,洗完之后头发会很松软。第二,选择洗发水要注意,要用中性或弱酸性的洗发水,不能选用碱性的洗发水。第三,现在市面上有很多养护头发的产品,可以使用,但要注意是不是由正规厂家生产。值得注意的是,有硅和无硅的养护产品价格差异很大,但其实作用差别不大。第四,用牛角梳子或木质梳子梳头,梳齿稀一点、齿尖圆润一点,对头皮也会比较好。

“好身体、好头皮,好毛囊才有好毛发”。如何保证头皮的健康呢?平日可以经常用手按摩头皮,用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲,然后往旁边两公分再敲,有疏经通络、活血化淤的作用。另外,用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。只要坚持,脱发问题一定可以被解决。

 


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当女性到达一定的年龄时,都会面临更年期,是非常正常的一个状况。在这个特殊的时期,各种各样的烦恼都会找上门,比如容易冒汗、脾气暴躁、潮热面部发红,乳房胀痛,食欲不振,烦躁失眠等。。。除了这些还有一股更困扰的问题就是——脱发。洗澡时,梳头时头发大把大把的掉,无论在哪里都看到自己掉落的头发。头发一天一天的慢慢减少,变得稀疏可是却无能为力,严重掉发着还会有焦虑症、感到自卑。

统计数表面,每10为女性中就会有4个面对更年期脱发的问题。对大多数生活在比较发达的国家的妇女,由于一些因素,比如种族、是否吸烟和月经初潮的年龄等等,通常发生更年期是平均在年龄51岁,不过也有可能发生在40-58岁之间。

为什么会出现更年期脱发?女性进入更年期时,雄激素和雌激素水平的变化影响营养的吸收和输送,卵巢功能发生变化,关系到头皮毛发的脱落,同时也会有头发变薄、发量减少、发质变粗和整个头发的光泽度下降。如果伴有发际线上移的症状,就是女性雄激素性秃发(也叫“脂溢性脱发”)的表现。

此外,更年期女性容易情绪烦躁,易激动、失眠、焦虑、情绪低落等,甚至会发生更年期抑郁症,这些又可能导致神经性脱发,进一步加重病情。所以,更年期女性脱发多为雄激素性秃发和神经性脱发。

出现更年期脱发怎么办呢?如果出现女性更年期脱发,建议从以下几方面入手:

首先,更年期是人生必经的生理阶段,因此在面对更年期的到来,建议女性朋友用平和的心态去面对;那针对更年期雌激素水平下降,可以在医生的指示下适量服用小剂量雌激素,可以达到延缓生理变化的骤变带来的副作用。

如果害怕吃药会有副作用,也可以到中医那里治疗,使用中药来调理,适当服用一些补肾养血生发的中药,可以减轻脱发。

此外,保持心情愉悦,睡眠充足,每天适度锻炼,比如可以试试慢走等,每天抽出大约30分钟来运动,可以促进血液循环,减少掉发,促进头皮健康。在饮食方面,要注意均衡,营养充足,多吃一些富含铁、植物蛋白、维生素E的食物,这些食物都是可以帮助头皮健康,帮助长头发,尤其是优质蛋白,可以帮助头皮健康。

最后,可以早晚按摩头皮各一次:按摩时十指张开,用手指在头皮上轻轻按摩,一般 5-10分钟就可以了。另外还可以外用一些生发液来帮助生发,也可也定期去做头皮检查,时刻了解自己头皮健康,才可以对症下药。


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相信不少人都有脱发问题,尤其是随着年龄和时间的推迟,脱发问题愈发严重。面对这样的问题, 有些人会用我们老祖宗的方法来解决,那就是-生姜。在网络上有传言说“生姜擦头皮可以生发”,顺便也带火了相关食材的销量。可是从现代科学的角度来看,这个偏方真的有用吗?

首先,我们来了解一下脱发。毛发是有生长周期的,包括生长期、退行期和休止期3个不同阶段。在正常的头皮中,90%到95%的毛发都处于生长期,而剩下的5%到10%的毛发处于休止期。这些处在休止期的毛发在一段时间后会自然脱落。每天脱50根到100根头发是正常的生理情况。但是这个数量会因个体差异和天气变化而有所不同。如果发现自己每天的脱发量超过100根就需要加以关注了。如果发现自己只是少量脱发,且持续时间并不长,则可以尝试通过调节生活方式来改善。不过,若发现自己脱发的情况逐渐加重,且持续时间较长,则建议大家还是去医院请医生给出明确的诊断,再对症治疗,以免延误病情。

有一部分病人的脱发类型属于雄激素性脱发,这部分患者以男性居多。这类病人多数是有家族遗传史,才会出现脱发问题。他们是不能单靠改变生活习惯来控制脱发的这个病情,必须要去医院接受正规的治疗,才能有所改善。此外,休止期脱发是最常见的脱发类型,这一类型的脱发多数跟疾病或生理状态的改变有关。像是不当的节食,就会引起的休止期脱发,那么一定要找到发病的原因,再进行针对性的调整,脱发情况是可以得到改善的。

其实,网上盛传的生发秘方-“生姜擦头皮”,建议大家要谨慎对待,因为这种做法是很不科学的,目前已有科学研究证实,生姜里的提取物6—姜酚,会抑制毛发的生长,外国甚至有人试图将这种提取物加入脱毛膏中。因此,用生姜擦头皮,不仅不会生发,反而可能会越擦头发越少!

预防脱发,我们可以从日常的作息做起。对头发的保养和护理也要讲究方法,避免长时间把头发绑得太紧,也尽量避免长期的染头发或烫头发。洗发后要适当在发尾使用护发素,平时注意头发的防晒,不要让头皮暴露在阳光下太久,平时尽量使用稀齿圆头类的梳子。使用吹风机时,温度不要过高,太高的温度会伤害头皮。在日常生活中,要保持心情放松,尽量避免熬夜和长时间的精神压力,同时也避免消耗过大的运动。

在饮食上,要均衡摄入各种营养素,不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸例如蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。多摄取黑芝麻‘木耳等食物还可以保持头发的乌黑。我想,如果每一方面都可以注意到,想拥有一头浓密的秀发也不是件太难的事。只要坚持,就会有收获。

 


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