我们每次都会听到长辈们的嘱咐，说每一天应该喝足够的8杯水，每日应该至少饮用2000-3000毫升的水。运动量大，出汗量多，喝的水量也应该更多。足够的水份是维持身体健康的重要元素，也是体内平衡的关键所在，更是消化、循环、和免疫系统正常运作的必要条件。水份也负责调节体温和预防肾结石。当涉及到水份与皮肤之间的关系时，水份通常都用于在皮肤和阳光之间建立一个防止细胞干燥的屏障。皮肤的细胞主要由水份组成，当水份变得容易蒸发时，皮肤就会相对变得干燥、紧绷及起皮脱屑。皮肤与橡皮筋的原理如出一辙，旧的橡皮筋因为曝露在空气中与周遭环境摩擦太久，变得干燥、容易断裂、不再容易伸展、缺乏弹性。皮肤也以同样的方式运作，缺乏水分就会下垂。

“健康的肌肤就是水润的肌肤”，皮肤主要由水组成，有自己的体制来维持正常的水合状态，保护皮肤免受外界因素的侵害。水脂层位于皮肤表皮，是由水和皮肤的天然油脂组成的保护膜，它可以减缓水份蒸发，使皮肤的酸碱值保持在正常范围内，将感染的风险降到最低。只是，皮肤的水份很容易蒸发。炎热及干燥的气候条件、环境污染、空调，以及不良的生活方式和饮食习惯，如酒精和吸烟等，都会对我们的皮肤自然防御系统产生不利影响。

水份是打造健康和美丽肌肤的基础，因为水份使我们的皮肤看起来更加丰满和柔软。当我们的表皮有充足的含水量，就不会导致我们的皮肤缺水。皮肤缺水时，什么肌肤问题都能迎面而来。所以，提高皮肤的水合度其实就能让我们拥有丰满柔嫩的皮肤，皮肤摸起来更有弹性、更紧致。

除了死皮细胞堆积，皮肤暗沉也是由于缺乏水分造成的。足够的水份可以改善皮肤外观，皮肤看起来才不会这么暗淡，更加健康。您会发现，肌肤随着年龄的增长需要补充更多的水份。可怕的皮肤状况也会愈发明显。举个例子来说，年轻妹妹熬夜一天两天不是问题，隔天起床黑眼圈也不至于太过明显，熬了夜却看起来没熬过夜似的。初老的成熟女性熬夜可能就是另外一回事了，熬一晚的夜，第二天的黑眼圈就能与熊猫媲美了。

水份的神奇在于它能让肌肤变得不那么油腻。缺水的肌肤是导致肌肤出油的元凶。当皮肤缺水时，它会向腺体发出信号，为了保护皮肤，腺体必须产生更多的油来让肌肤保持滋润。当这种情况发生时，皮肤就会变得越来越油。此时，加强皮肤补水可以改善油腻感。痘痘在含有充足水份的肌肤下也不会恶化得太严重。虽然痤疮并不完全是由油性皮肤引起的，但大多数痤疮患者在皮肤出油时，会出现更严重的恶化情形。他们的油性皮肤有可能是由缺水的皮肤开始促使的，一些用以控制痘痘爆发的控油产品会使面部肌肤更加缺水，因为这些控油产品可能不止控制油脂的分泌，它还可能限制水份的吸收。

缺水的皮肤会为我们的皮肤带来瘙痒、刺激和不适，提高肌肤的补水能力和锁水能力可以防止皮肤瘙痒和刺激，为患有敏感皮肤病的朋友提供缓解。再来，水份是减缓衰老过程的妙药，有利于对抗未老先衰的明显迹象，对付可怕的皱纹出现。

为皮肤补水的极佳方式可以在沐浴后的两分钟内赶紧涂抹补水的保湿产品，在肌肤还处于毛孔张开的时候吸收水份。在涂抹保湿霜之前，也可以先涂抹含有透明质酸钠的精华液。透明质酸钠能容纳1000倍自身重量的水份，从而将水份吸附并保持在皮肤上。