为什么40岁后减肥越来越困难?

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不知道你有没有发现,年轻的时候减肥很容易,可是到了开始步入40岁时,减肥就像登天那么困难了?接下来为你盘点出4大导致减肥困难的原因和解决方法,一起来看看吧!

1.代谢综合症

遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成代谢综合症的主要原因,通常体重会明显的上升,后期患糖尿病的几率也会增加。出现这个症状后,减肥会变得更加困难。因此,需要时刻关注腰围,尤其是腰围超过80cm的女性要注意,患代谢综合症的几率会增加。此外,医生也建议少吃多餐,每天进行4-6次,这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定,即吃得少,也有比较强的饱腹感,同时也要尽量放弃含糖量高的食物。

2.新陈代谢速度变慢

随着年龄的增长,身体的新陈代谢会变慢,女性身体里的雌激素慢慢减少,导致肌肉会流失,影响身体钙的吸收,慢慢的就会出现肥胖问题。建议平时多摄取足够的蛋白质像是鱼肉、鸡胸、酸奶、豆类等都是富有非常丰富的蛋白质来源,可以帮助肌肉的形成。

3.雌性激素不足

随着年龄的变化,女性在40岁时由于卵巢功能会下降,导致体内的雌性激素不足,这时候体内的脂肪就会补充失去的雌激素。因此女性在更年期的阶段时,脂肪的堆积会越来越多。这时,有几个解决方法。第一就是去看内分泌医生以检查身体激素的变化;第二就是在饮食上要多加注意,减少油脂的摄入,一天油脂的摄入不能超过当天饮食总能量的20-25%,如果你有定期做运动,40岁后应将饮食的热量平均减少10%,而不运动的人应该要减少13%。此外,还可以另外补充含植物雌激素的食物,比如亚麻籽、芝麻、苹果、石榴、葡萄、西兰花、胡萝卜、燕麦等食物,这些食物都含有丰富的植物雌激素。

4.甲状腺功能受损

甲状腺的激素不足够会对新陈代谢产生影响,这就是变瘦很困难的原因。激素不足够的话,会迫害身体免疫力。而碘是甲状腺激素的主要成分,碘不足会造成甲状腺肿大。因此,平日饮食中要注意摄取碘的含量。烹饪时能够加入适量碘盐,从而获取所需要的碘;要避免极端减肥,女性每天的热量摄取是1200-1500大卡,每天计算好身体所需的热量,再把总热量-300大卡就好。另外,如果有这个状况,建议去看内分泌医生。验血能够了解自身甲状腺状况,而超声波能够帮助找到甲状腺受损的原因,验尿能判定出身体碘的含量。

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