胶原蛋白是时下爱美女孩的必备品之一，有时三十而立的男生在保养方面也不亚于女性，对于胶原蛋白的护肤知识更胜于女性。每当我们逛街时，都不难发现市面上充斥着各样牌子的胶原蛋白，述说着他们有多么了不起的养颜功效，能让人类保持容貌，至少年轻几岁。除了抗衰老功效以外，胶原蛋白还有其他健康作用。人们在谈论起皮肤老化时都不难想起以胶原蛋白来补充已流失的营养。作为人类皮肤主要蛋白质构成成分之一，胶原蛋白也存在于我们的骨骼、肌腱和韧带中，它占了我们皮肤真皮层的百分之七十五左右。

然而，人类并不是不老之躯，身体内的各器官都会随着年龄的增长而退化，胶原蛋白也会跟着流失，基因及后天的保养心得决定每个人的老化速度，因人而异。自由基是我们皮肤的敌人，它能破坏我们体内原有的胶原蛋白。环境因素如空气污染、不良生活习惯如吸烟及不良饮食习惯如长期摄取高糖，都会形成自由基，进而加速胶原蛋白的分解。肌肤状态宛如18岁少女的最主要秘诀之一就是不吸烟，因为吸烟促使自由基更易于攻击胶原纤维，使它们变得脆弱及皮肤所生产的胶原蛋白的质量越来越差。这就是为什么我们经常能注意到吸烟者的皮肤往往看起来有点受损、粗糙及布满皱纹，尤其是嘴部周围区域。

我们都知道胶原蛋白是让我们皮肤保持年轻及有弹性的秘密武器，但人们经常混淆处于什么年龄段应该服用胶原蛋白，以帮助提高身体的天然胶原蛋白产量。一般情况下，人类可以通过补充剂及维生素来摄取胶原蛋白，这包括了粉态或液态的胶原蛋白，这些胶原蛋白的种类既能提高我们体内胶原蛋白的水平，又能增强我们体内胶原蛋白的生成。

其实，胶原蛋白在我们体内的生产高峰期介于我们出生的那一天开始至成长的20岁左右为最高。接下来的四五年里，我们体内天然胶原蛋白的产量都会逐年增加及尽量维持在最佳水平。直到25岁左右，很无奈地，胶原蛋白的生产开始缓慢下降，很多女性在这个年龄层都不得不面对初老的恶梦。胶原蛋白的流失在50岁以后更会加速，对于大部分女性来说，这段时间就是她们更年期及绝经的开始。如果你已进入了五十的时间轴，可以通过维生素、矿物质补充剂及胶原蛋白来缓解更年期症状。到了六七十岁的时候，身体自然胶原蛋白的产量已非常低。

胶原蛋白流失的关键在于，在胶原蛋白水平减退之前及嘴角和眼周形成细纹之前，提前做好补充胶原蛋白的准备。这些迹象都正在暗示你的皮肤已走向初老化阶段。大多数人认为，衰老只会在30多岁以后开始显露，但殊不知20多岁时已有迹可寻。最佳服用胶原蛋白的时间可以从20多岁开始，20岁就服用的效果可能会更好。实际上，20岁以后，人类在任何年龄都非常需要胶原蛋白的营养，所以20岁以后的任何年龄段都是一个很好吸收胶原蛋白的黄金时段。并且，胶原蛋白的发明已演变得十分多元化，一些粉态的胶原蛋白已能被加入其他各种液态的食物或饮料中一起搅拌服用，让食用者能够无时无刻地享用胶原蛋白且延伸至其他更广泛的用途。不仅如此，如果你是健身爱好者，运动天时的胶原蛋白摄取有助于肌肉蛋白质的合成、支持肌肉恢复及减少肌肉疲劳。