人每天都得吃饭，自然的也需要每天排毒。现代的生活步伐越来越快，造成很多人的饮食不健康、生活也不规律，导致身体消化不良、胃疾病等问题，同时也让身体里的毒素影响到健康和美容。其实在日常生活中，有一些食物是可以帮助清理肠胃，把身体的毒素都统统排出来哦。
1.黑木耳
黑木耳胶体具有很强的吸附力，能夠清洁肠胃。木耳可以在很短的时间里吸取残留在肠道内不健康的物质，比如灰尘、杂质等，并将它们“集齐”后再排出体外，起到清洁血液和洗肠的作用。
2.苹果
苹果含有丰富的可溶性纤维，能够促进肠道排毒，同时也增加了排出宿便的能力，让你跟小肚腩说再见。加上苹果皮有很多丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道的老化速度。所以，建议吃苹果时连皮也一起吃。
3.燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。除了能够排毒，它还可以保护心脏，降低胆固醇。所以，平日里把燕麦当早餐，加入一些水果如苹果、蓝莓等，营养之余又能排出宿便。
4.大白菜
大白菜含有非常丰富的维生素C，可以帮助护肤和美白皮肤的效果。同时，大白菜口感清爽可口，有利于肠胃，经常吃对身体非常好。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好的作用。
5.糙米
糙米含有丰富的纤维，还可以起到吸水和吸脂的作用，你会发现吃糙米会相当有饱腹感。把每天吃的白米饭主食换成糙米，能整肠利便，有助于排毒。
6.大蒜
大蒜中含有大量的含硫化合物，能激活肝脏中的肝酶，清除掉体內的毒素。另外，大蒜有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，每天适量吃一些大蒜，帮助留在消化系统内的毒素排出。
7.番薯
番薯含丰富的维生素A、C和钾。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。番薯内较高的纤维素也可以令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。
8.蜂蜜
蜂蜜自古以来都是排毒养颜的最佳选择之一，因为它含有多种人体所需的氨基酸和维生素。蜂蜜中 所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，但需要提醒大家的是，要用稍微冷的温水冲服蜂蜜，而且是空腹喝。
