大马人10个里面有8个都有一个问题就是，当他们一坐下来，肚子上就会出现一层“游泳圈”，不仅破坏个人的美感，还会影响身体的健康。其实，肚子有赘肉的人是因为内脏脂肪含量过高，而造成腹部脂肪堆积的杀手是“内脏脂肪”。不要小看它，因为它会引发一系列的疾病比如高血压、中风、糖尿病问题！
人体的脂肪主要分成两种，一种是皮下脂肪而另外一种是内脏脂肪。皮下脂肪指的是储存在我们皮肤下面的肥肉，可以通过按捏来看出，比如女生手臂的拜拜肉和小腿。而内脏脂肪则很难被察觉，因为它通常储存在我们的腹腔内，围绕在几个重要脏器周围，如肝脏、胃、肠等。由于内脏脂肪主要存在于腹腔内部，所以如果腹部出现肥胖问题，比如苹果形身材，啤酒肚等就是属于内脏脂肪性肥胖。
如果你除了肚子，其他地方都不胖，那么你的内脏脂肪必然超标。过多的内脏脂肪会导致很多潜在健康危险，甚至会很容易引起一些疾病。它不仅会影响人的体型，还会使消化功能受到干扰，造成内分泌失调。高血脂、脂肪肝就会随之而来。
人体容易长内脏脂肪的原因有几个，但是都与身体的代谢变乱的表现，和饮食习惯跑不掉。高碳水化合物、高糖饮食、喜欢吃肥肉是非常重要的因素，也是现在常见的饮食习惯。这两种饮食会让你越吃越饿，然后不停的摄入，不知不觉下就摄入太多热量。另外就是缺乏运动。摄入量过多，然后没有去运动把热量燃烧，久而久之脂肪就会慢慢累积。肚子就越来越大。另外一点就是压力太大，长期处于焦虑、熬夜、失眠中人也很容易长内脏脂肪。
那要怎么判断自己有没有内脏脂肪？首先就是看自己的喉咙有没有痰，由于内脏脂肪过高的人很喜欢吃油腻或有刺激性的食物，就会造成喉咙有痰，加上内脏脂肪过高的人往往会比较容易有痰。
第二就是腹部凸起。内脏脂肪过高最明显的症状就是肚子凸起，很多中年男性都有这个问题，手脚不肥可是肚子却很大粒。内脏脂肪堆积能力很强，容易在腹部堆积下来，形成腹部肥胖。腹部肥胖对身体的危害很高，有可能会导致内脏移位。因此，一旦发现腹部出现肥胖，就要立即进行减脂，而且在饮食方面需要加以控制。
第三就是爱睡。内脏脂肪含量过高的人都有爱谁的现象，因为体内脂肪太多，导致血液不循环，让人容易感觉疲惫，尤其是吃饱后，会时常出现瞌睡的症状。最后就是便秘。当身体的脂肪过多时，人体的代谢就会变得慢，食物比较难被消化，导致便秘，排泄物很难被排出体外。
