人类每日的三餐必不可少。吃进身体里的食物，你可曾关注其营养价值及对身体里的哪些器官带有极大的帮助？我们的身体所反映出来的健康状况取决于我们平日所摄取的食物，吃正确的食物是调养眼睛健康的最佳途径，因为它在我们每日的饮食管理中就能够做到。眼睛的微小血管可以为视网膜提供氧气及营养，一旦脂肪堆积在这些细小血管内，就很容易造成眼睛血管堵塞而缺氧。无论你正处于什么年龄阶段，现在开始健康的饮食管理都不算太晚。许多病人都在他们被诊断出有严重的眼睛问题后才懂得关注健康饮食的重要性。那么，哪些食物对眼睛健康具有不利因素呢？

首先，我们应该可以联想到油炸食品对我们身体的各器官，包括眼睛，所带来的害处有多大。油炸食品在烹调过程中充满了脂肪油，这些都不是对眼睛友好的成分。油炸食品已被证实会导致高胆固醇及老年性黄斑部病变。过多的坏胆固醇会造成动脉堵塞，增加心脏病、中风甚至视力下降的风险。研究发现，脂肪的种类如：单不饱和脂肪、多不饱和脂肪及亚麻酸都能够提高人类患上各种眼疾的风险，这些反式脂肪经常出现在薯条、薯片及其他油炸食品的成分里。它们也可以在花生酱、人造黄油、加工过的饼干和蛋糕中找到。小编了解这些油炸食品对有些人来说备受宠爱，生活中不能没了麦当劳，它们既好吃又快速，可以瞬间解决你的饥饿感。但是，为了眼睛的健康着想，我们应该避免过度沉浸于这些油炸食品的美味当中，而懂得选择摄入健康的脂肪，保持眼睛的敏锐度，例如奥米加脂肪油。

除此之外，另外一个进入眼睛可以对其造成伤害的食物清单就属加糖饮料了。非常难过地，摄入过多的糖分也会增加人们患上黄斑部病变的风险，爱吃甜食的朋友可能要克制自己了。加糖饮料包括了含糖的气泡饮料，饮用大量的碳酸饮料及含糖饮料与肥胖有关，而肥胖又与糖尿病视网膜病变相关。近年来风靡年轻人口味的珍珠奶茶也是不利于眼睛健康的食物，因为它所含的糖分也不少。然而，喜爱甜食的朋友可以考虑选用甜菊糖这类天然的糖分替代品，它不会使我们的血糖水平飙升或存有任何的副作用。

众所周知，加工过的肉类食品对我们的整体健康，包括眼睛，都没有带来任何益处。培根、香肠、午餐肉和火腿经常是人们享用西式早餐的必备品，但是这些加工肉类食品具有很高的盐含量，只会让我们越吃越胖。数百年来，盐一直被用作让食品长久保存的防腐剂，如今还被大量地添加到食物中，可想而知它对我们的眼睛健康产生了远大影响。当肾脏试图平衡重要的矿物质如钠和钾时，饮食中的过量盐分会导致人体无法正常吸收而滞留在我们体内。这样一来，眼睛也会变得浮肿。盐分的摄取量越多，血压就会越高。如果高血压得不到治疗并适当控制，位于眼睛后部，称为视网膜的血管也会跟着受损，为视力带来不良后果。

垃圾食品如饼干、薯片、曲奇饼、糖果等零食都对眼睛不好。里头大量的盐和糖会影响人体器官和循环系统的整体健康，抑制氧气和血液流向眼睛。促进眼睛健康的食物有很多，最普遍的莫过于浆果类、海鲜类、虾青素及红薯等。与其每天在外吃饭，不如尝试在家准备健康餐，带去上班。储存在冰箱里的一些健康餐可以在有需要的时候拿出来当成美味的午餐或闲暇时候的零食，既对身体有益又对眼睛无害，百利而无一弊哦！