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淋巴系统是人体免疫系统的一部分，如果淋巴系统发生阻塞，就会造成淋巴不通，进而引发更多淋巴疾病。因此，淋巴真的不可以被忽视。今天，小编就来带你了解关于淋巴结的一些知识。

肠道是人体重要的排泄与消化器官，负责暂时储存粪便，并吸收及消化营养物质。人体的肠道每天都在工作，只要我们每天都有进食，就会每天都进行消化的步骤。您可曾好奇自己的身体里有多少屎？

一种长期的因体内脂肪累积过多而导致的疾病，它可能导致女性不孕、寿命减短及其他健康问题。身体质量指数（BMI）的数字是诊断肥胖症的标准，它是根据我们目前的身高和体重计算出来的，一般以体重（公斤）除以身高（米）的平方。身体质量指数越高，身体存有的脂肪就越多。

时常都会听到人说，想要维持年轻状态，抗氧化一定不可少。首先，来回顾氧化是什么。氧化就是氧元素与其他物质元素发生化学反应，是一种重要的化工单元过程。也就是说，物质发生的过程就是氧化。举个例子：铁长时间在空气中与氧气发生反应，就会被氧化造成生锈，而苹果在空气中放久了也会出现发黄和氧化。 除了铁和苹果，我们人体的新陈代谢也会有氧化，说到人体氧化，就得说说自由基，每个人体内都有自由基。它是个孤单不成对的原子，会到处夺取身体中其他物质的电子进行配对，导致体内自由基和其他物质遭到破坏，造成一些后果如在生物体内，脂质的电子被抢夺就会氧化成老年斑； 蛋白质的电子被抢夺后，细胞功能就会失常；基因的电子被抢夺，就会得癌症。 科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病90%都与过量自由基的产生有关系。因此，要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。自由基的产生是因为人体的细胞和外界的各种接触，包括紫外线、辐射、环境污染、抽烟、压力、熬夜、过度或缺乏运动、不健康饮食、吃太多加工食品、喝酒和滥用药物有关。 那么，说到皮肤氧化，简单一点来说就是由于皮肤长期暴露在阳光、污浊空气和电脑辐射下所发生的氧化反应，它会让我们本来年轻水嫩的肌肤变得粗糙和松弛，还会出现细纹和皱纹。 随着人年龄的增长，尤其是25岁后，人体自身的抗氧化能力会下降，代谢过程中会产生大量自由基，这些自由基可激活酪氨酸酶的活性，导致黑色素细胞合成黑色素增加，皮肤出现暗沉，甚至是斑点。当细胞核受到自由基的伤害，就无法分裂出健康的细胞，就会造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂。以上这些年龄增长所出现的现像是人体的必然过程，也是皮肤衰老的表现之一，也就是为什么皮肤要抗氧化的原因。 那么要如何分辨自己的皮肤是否已经氧化呢？首先，最明显的特征就是脸色变黄、斑点和瑕疵变多，皮肤慢慢失去光泽。由于皮肤干燥，看起来就没有什么通透感，这些就是皮肤氧化的表现了。 目前被大众所熟知和认可的抗氧化方式就是补充维生素C。多吃水果蔬菜，水果蔬菜里含有大量的维生素C，能大大降低耐力运动力，降低人体在运动时所产生的氧化反应。常见的水果有番茄、蓝莓、葡萄、坚果、橄榄等。另外也可以多吃一些含有维生素A、B和E天然食物比如马铃薯、绿茶、花椰菜、鱼类、牛奶等食物，它们都是天然的抗氧化食物。 对付抗氧化，日常生活中也需要配合。首先要培养良好的饮食和生活习惯，少吃煎炸和加工食品；也要少熬夜，保持充足的睡眠。平时也要多做一些有氧运动比如跑步、游泳、瑜伽和跳绳，可以抵抗体内自由基之外，皮肤也会变得红润。另外，也可以在办公座位摆放仙人掌，因为仙人掌的针刺可以吸收磁场的灰尘，减少脸部皮肤的刺激。

说起胶原蛋白这个词，不少人都知道它对我们人体的皮肤和健康有很大的作用。可是，对于胶原蛋白产品，相信不少人都有很多疑问，毕竟是吃进肚子里的东西。不用害怕，今天，小编就来为你一一解答，解开你对胶原蛋白产品的疑问。 1.胶原蛋白几岁喝才有效？ 由于女性从20岁开始胶原蛋白就会流失，如果长期没有补充胶原蛋白，就会导致流失量增加，短时间内也不能补回来。因为胶原蛋白进入体内后需要大约7天才开始转化成皮肤的一部分。打个比方，一个30岁以上的女性如果要连续补充胶原蛋白1个月才能补到身体所需的水平，才可以看到肌肤的改善。 2.喝胶原蛋白的最佳时间和方式是什么？ 女性的肌肤在晚上11点后是处于最活跃的状态，吸收率也最好，因此在这段时间摄取胶原蛋白的效果是最好的，因为会使其活性成分分布更加广。另外，也可以把胶原蛋白加入牛奶或者果汁中服用，增加营养价值。 3.胶原蛋白吃多久才有效果？ 每个人的体质不同，吸收率也不同，因此胶原蛋白起作用的时间也不一样。如果正常情况来说，当连续摄取胶原蛋白2个月，就可以看到肤色、皱纹和细纹有改善。如果吸收能力比较好，可以在2星期就感觉到皮肤变得更加光滑。对于吸收率比较慢的人群，或者年龄比较大胶原蛋白流失比较多的，则需要一些比较长的时间，要连续摄取3个月以上才可以补充得比较足够。 4.来月经可以补充胶原蛋白吗？ 月经时期，由于女性会流失大量的胶原蛋白，所以补充胶原蛋白是必须的。另外，胶原蛋白也有增强子宫弹性、增强阴道和修复子宫受损的作用，可以帮助恢复子宫的健康。 5.长期吃胶原蛋白会不会出现副作用？安全吗？ 胶原蛋白占据了我们人体的70%，分布在全身上下，特别是在皮肤。因此，长期补充胶原蛋白是没有副作用的。另外，哺乳妈妈补充胶原蛋白可以预防乳房下垂、松弛，还可以帮助钙质的吸收。 6.孕妇可以补充胶原蛋白吗？ 孕妇在怀孕中胶原蛋白的流失量是平时的10倍，很多孕妇会发现在孕期中皮肤变差、出现细纹，这些就是胶原蛋白流失的症状。因此，在孕期补充胶原蛋白是必须的。不过要注意的是，由于市面上的胶原蛋白产品非常多，有些还可能含有大量的添加剂。所以孕妇们一定要在专业人士的指导下选择一些安全可靠的胶原蛋白产品。

我们的身体具有循环和代谢的功能，只要我们每天保持健康的饮食，摄取均衡的营养，有良好且规律的作息，身体器官就会正常运作，我们就会拥有一个健康的身体。可是，当我们吃了有害的物质，身体就会出现呕吐和腹泻的状况，也被称为“排毒”；当我们感觉热或者在进行运动时，身体会出汗来排出废物。以上这些情况就是我们身体的排毒系统在为我们进行排出毒素的过程。排毒方法有很多种，但是可以有效排出体内的有害物质只能靠身体的器官。以下就带大家认识我们身体的排毒系统。 1.淋巴 全身的循环系统分为两种，第一是血液循环，血浆里有90%是水，其中含有血浆蛋白、葡萄糖、激素、二氧化碳，是运输代谢废物的主要媒介。另一个系统就是淋巴系统，淋巴管是组织液回流的辅助渠道，而组织液的分类也跟血浆相似，包含了代谢物、养分、维生素和水分等。当这些物质经过淋巴循环后，代谢后的废物就会被送到肝脏、肾脏代谢后排出，剩下的养分也能被身体器官储存或利用。 2.肠道 肠胃负责消化食物和吸收营养之外，最重要的功能就是排泄，因为肠道菌可以帮我们排毒、维持免疫系统。肠道就像是人体的“下水道”，如果没有被定时清理，就会沉积各种毒素，形成宿便。这些宿便如果没有被排出体外，它们会经过血液的吸收，散布在全身，进而增加肝脏和肾脏的负担，造成肝硬化等问题。 3.泌尿道 尿素和尿酸这些代谢废物和毒素都必须经过肾脏和尿液来排出体外，不仅可以保持人体水分和钾钠的平衡，调节人体的pH值。尿液中有很多毒素，如果不及时排出，会从新被吸收进入血液，危害身体健康。因此，人体要保持尿液通畅。 4.皮肤 皮肤是人体最大的排毒器官，可以帮助身体散热和排汗等作用。如果有毒素堆积在皮肤，会很容易被察觉到。皮肤出现斑点、暗疮、粉刺或敏感时，代表皮肤内有毒素。皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗来排出毒素。 5.呼吸系统 当我们呼吸时会吸入氧气，排出二氧化碳，也就是肺部在排毒。如果空气中含有灰尘、尼古丁、油烟等有害物质，也会对我们的呼吸系统不好，因此要远离二手烟和环境污染的地方，以保持呼吸系统的健康。 6.肝脏 肝脏是人体最大的“解毒”器官，它含有解毒酶，会对食物进行加工处理后转换成对身体有用的物质。晚上11点-1点是肝脏的最佳排毒时间，但是需要在熟睡中进行。如果在这段时间还没入睡，会增加肝脏的负担，久而久之就会影响肝脏的功能。 7.子宫 子宫排毒也就是女性的月经和白带，每个月准时将月经排出，才不会把毒素留在子宫内。

排泄是清除体内废物和多余水分的过程。它是所有生物的一个基本过程，也是人体维持平衡的主要方式之一。排泄有助于防止新陈代谢所遗留下来的有毒副产品对身体的损害。

在2020年，马来西亚统计局公布了大马人的平均寿命报告，男性的平均寿命是72.6岁，而女性的是77.6岁。每个人都希望自己可以长命百岁，从秦始皇开始寻找长生不老药，到西游记里的妖怪想吃唐僧肉等。可是作为普通人，我们要如何让自己健康长寿呢？今天，小编就来介绍你5个长寿秘诀给你，虽然不确定是否100%会长寿，但是只要你有乖乖跟着，也会拥有很健康的身体哦！ 1.好好吃饭 经常会听到人们说吃饭要吃7分饱，当你有饱腹感时，就要立刻餐桌。有研究表示，如果每一餐都吃得太饱，会降低抑制细胞癌化的遗传因子活动力，增加患上癌症几率。另外，吃饭时培养细嚼慢咽的习惯，每口饭尽量咀嚼20次以上，这样可以给我们的饮食中枢足够的“兴奋”时间，有效促进食物消化。而且，咀嚼食物可以刺激脑部的记忆，增加海马区细胞的活跃性，达到防止老化的作用。除此之外，细嚼慢咽还可以增加大脑中的激素分泌，有助于提高记忆力和思维能力。 2.足够的休息 要长寿，睡眠很重要。每一天要在11点前入睡，睡眠时间要6-8小时之间，情况允许的话，养成午休的习惯，但是不要超过1小时。如果经常熬夜，会打扰身体正常的生物钟，导致内分泌混乱，肝脏不能及时排毒，从而降低抵抗力和免疫力。因此，睡眠对身体健康真的很重要。 3.避免不良习惯 总所周知，不良习惯比如吸烟喝酒都会为身体带来很大的伤害。香烟中的尼古丁含有大量有害物质，对人体的大脑、心脏、肝脏和血管都非常不好，最严重的伤害就是肺癌。酒精中主要成分是乙醇，乙醇会在体内转化成乙酸，引起肝细胞变性或坏死，然后引起肝癌。想要长寿，一定要戒掉这两个不良习惯。 4.保持乐观心态 研究表示，乐观的心态也有助于长寿，多接触一些让自己心情开朗的食物，和家人朋友愉快的相处，能够让人放松心情，远离忧郁。 5.多运动 运动可以燃烧脂肪，也可以保持身体健康，延长寿命。每天至少做30-40分钟的运动，一星期4-5次，能促进全身的血液循环，降低坏胆固醇，增强肌肉和骨骼的稳定性。当身体的细胞在一个健康的环境下生存，自然的人体也可以更加长寿。 6.定期做身体检查 定期做身体检查可以知道自己身体的健康状况，比如血压、血脂和血糖等，以便可以提早察觉身体的状况，尽早进行治疗。 其实，长寿这件事我们只能“听天由命”。做到以上这几点，虽然不能让每个人都成为“百岁老人”，可是却可以维持我们身体的健康，大家一起加油吧！

一般情况下，我们的内分泌腺体都会让我们的生殖激素保持在合适、正常及健康的水平，但很多内在与外在因素会导致体内的激素水平过高或过低。这将导致性发育及生育能力等方面的问题。一旦体内的内分泌紊乱，女性疾病也会开始缠身。

近年来，抗氧化在美容和医疗保健行业慢慢的被广泛使用，可是不少人对抗氧化这个概念也是一知半解，但人们知道的是抗氧化对身体是有利的。今天，就让小编来带你认识什么是抗氧化，它和抗衰老又有什么关系？ 要知道什么是抗氧化，首先我们得知道什么是氧化。比如说，铁生锈就是一个氧化过程。人体也会有氧化，而人体的氧化和自由基有跑不掉的关系。化学理论上指出，人体是由分子、原子以及其他例子组成，其中氧分子是维持人体正常运行的一个重要部分。通常，人体中有很多正常的氧分子，它们每个都带有成双成对的电子，是属于良好公民；而人体正常代谢会使氧分子失去一个电子，这个带有不配对电子的氧分子就是自由基。自由基就像是一个不良好公民，它们非常活跃，会从细胞膜上抢走其他分子上的电子给自己配对，而这个过程就是氧化。 当自由基从细胞膜上抢走一个电子，就会产生另一个自由基，并且会发生一些连锁反应比如侵蚀细胞膜，导致细胞死亡，造成身体出现各种疾病和身体衰老。因此，自由基是衰老和百病之源。 那么简单的说，抗氧化就是消除自由基的过程，而抗氧化剂可以清除自由基的成分。也就是说，人体代谢会产生自由基，相对的人体自己也会产生抗氧化剂来平衡自由基。然而，随着社会的发展，环境污染、饮食不健康、紫外线、压力等造成了身体的自由基增加，抗氧化剂下降，破坏了人体的平衡。所以，这就是为什么现代人会提早患上各种疾病如心脏病、中风和癌症等。 其实，我们的身体会产生一些抗氧化剂，以对抗由正常的身体机能形成的自由基。我们可以通过健康的饮食来得到一部分抗氧化剂。据悉，富含抗氧化剂的食物往往也是高营养的物质，包括各种水果和蔬菜，如维生素A、C和E，β-胡萝卜素，叶黄素，番茄红素和硒。多摄取这些食物可以增加体内的抗氧化剂，达到抗氧化作用。 除了吃健康来抗氧化，我们还可以做一些举动来达到更好的抗氧化效果，比如避免不良的生活习惯。熬夜、抽烟喝酒，这些不良的生活习惯都是会加速我们皮肤的老化。有研究指出，充足的睡眠可以抗氧化，阻止体内自由基的生成。因此，在平时，为了自己的健康、还有皮肤着想，尽量不要熬夜、喝酒和抽烟。每天保证充足的睡眠，有抽烟的女性应该及时戒烟，二手烟也尽量远离。再来就是坚持防晒。防晒，真的能够延缓皮肤老化。无论晴天雨天都要做足防晒措施，除了涂抹防晒霜，还要注意其他暴露在阳光位置的部位的防晒，比如嘴唇。防晒后记得也做好清洁保湿工作。 保养是女人终生的事业，特别是抗氧化保养。不少女性朋友觉得自己已经皮肤暗沉，满脸斑了，就心灰意冷，放弃了抗氧化保养，这样是不对的。俗话说：只有懒女人，没有丑女人。告别“生锈肌”，从皮肤抗氧化开始！从现在就开始行动吧！

抗氧化和自由基有着重要的关闭。市面上有很多食物中都含有抗氧化剂，比如各种蔬菜水果、豆类等。而研究显示，抗氧化剂是可以对抗自由基和炎症，保护细胞避免受到自由基所带来的伤害，因此备受欢迎，也被广泛使用。今天，小编就带你来了解到底抗氧化剂对身体有哪些好处。 1.促进心血管健康 并不是所有的抗氧化剂都可以预防心脏病，可是有些抗氧化剂比如维生素C，E，硒，铜和锌，都具有保护心脏的能力。蔬菜和水果刚好都拥有这些营养素，可以保护心脏并预防心血管疾病。因此，摄取足够的维生素C可以将中风的风险大大降低。 2.改善认知功能 抗氧化剂可以改善记忆力，同时也有降低患上痴呆症的风险。抗氧化剂中的维生素和矿物质，如维生素C和E，硒和锌，可起到抗抑郁的功能。抗氧化剂还可以改善血管健康，改善大脑小血管的微循环，从而增强脑细胞的氧气和营养物质的输送能力，这样头脑就可以有正常的运转，保持脑部健康。 此外，抗氧化剂在我们脑部的中枢神经系统中起介质的作用，从而预防炎症并促进认知健康。大多数脑部疾病与氧化的损伤有关，然而我们可以通过摄入更多的抗氧化剂来预防和改善这种氧化损伤。此外，抗氧化剂还可以预防其他疾病，例如老年痴呆症。一些食物如红薯，山药和胡萝卜等食物中含有抗氧化剂类胡萝卜素，有助于改善成年人的认知功能。 3.缓解关节炎 由于抗氧化剂有抗炎的特性，所以能改善风湿关节炎的症状。例如浆果中的花色苷和柑桔类水果如橘子中的维生素C均可对抗导致关节炎症状的自由基，从而改善关节炎。 4.降低癌症的风险 过多的自由基会导致癌症，而抗氧化剂可防止自由基损害，减低患上癌症的机率。如果在癌症治疗期间提升身体的总抗氧化剂水平，可以有助于治疗。 5.改善视力 对于眼部视力健康而鱼，高剂量的抗氧化剂可以预防和年龄相关的黄斑变性和其他视力问题，甚至可以逆转一些眼部疾病，补充抗氧化剂类的维生素C和E还可以减少白内障的进展！叶黄素和玉米黄质是对眼睛重要的抗氧化剂，维生素A可以保护视网膜和其他部位，并且对于预防夜盲症很重要。另外，抗氧化剂还可以增强免疫力并改善视力，摄入足够的抗氧化剂还可以延缓衰老并改善头发健康。 总而来说，一个健康的身体离不开抗氧化剂。

花青素是植物界中最大的一组水溶性色素，统称为黄酮类化合物，也是酚类化学物质的一种。它们是一组深蓝色的色素抗氧化剂。截至2000年为止，已有超过8000种黄酮类化合物及500种花青素被发现，食物营养界还在致力于不断地分离出更多有益人类健康的花青素。

在我们人体肌肤的真皮层里有75%的成分都是胶原蛋白，尤其是年轻的时候，是胶原蛋白含量最多的时候。可是，随着年龄的增加，加上平日保养不当，胶原蛋白含量就会越来越少。如果你的肌肤平日是属于细腻光滑的，可是会无端端出油，毛孔也越来越粗，你就需要补充胶原蛋白了。另外，25岁以上的女生、孕妇和哺乳中的妈妈更加的需要补充胶原蛋白，避免出现皮肤暗黄、细纹、毛孔粗大的问题。 除了补充胶原蛋白，平时我们也可以做一些措施来减缓胶原蛋白的流失，今天，小编就带你来了解。 1.防晒 90%的皮肤老化问题都是因为紫外线。紫外线会导致胶原蛋白流失，进而出现皮肤暗沉、细纹、松弛等现象。如果长期曝晒在阳光下，严重的话还会导致皮肤癌！因此，平日里要做好防晒工作，除了全身涂上防晒之外，外用防晒也非常重要，比如戴帽子和带雨伞出门。 2.避免吃高脂肪食物 高热量和高脂肪的食物，尤其是油炸食物如炸鸡、薯条、炸肉等都很容易加速胶原蛋白流失和皮肤老化。除了老化，还会出现脂肪肝和肥胖问题。如果能减少吃这些食物，身体就会减少摄入自由基，那么就等于让身体减少被自由基伤害的机会，也可以延缓或避免皮肤出现黑斑、皱纹等其他风险。 3.多摄取抗氧化的蔬果   皮肤老化有多半的原因都是因为胶原蛋白的流失和身体的氧化。因此，平时可以多补充含抗氧化的蔬果比如萝卜、番茄、葡萄、绿茶等食物，可以保护皮肤内的胶原蛋白量，让人看起来不会那么快老化。 4.20岁开始补充胶原蛋白   年轻人的皮肤之所以看起来光滑饱满，是因为人体的真皮层里存在着2种物质，那就是胶原蛋白和弹性纤维，这两种物质可以让人在年轻时皮肤保持在最佳状态。可是，当进入了20岁，人体的胶原蛋白流失量就会开始加快。因此，女性应该要在20岁开始补充胶原蛋白，就可以保持肌肤年轻饱满啦。 5.适当的吃含胶质类食物   像牛蹄筋、鱼皮、猪蹄等这些含胶质的食物都含有胶原蛋白，虽然对身体的吸收和补充有一定的帮助，但同时脂肪含量也较高，不适合减肥的人群常吃。此外，这些食物的胶原蛋白分子也比较大，身体吸收后的发挥作用也比较限制。

在早期，生物学家就已经研究发现，我们身体的健康状态在受着内外因素的影响，也就是25%是来自基因，75%来自自由基的伤害。自由基是一类非常活跃的物质，无处不在，当自由基超过一定的含量，甚至失去控制时，就会攻击人体，比如破坏细胞、加快细胞死亡、破坏基因和导致细胞变异等问题。虽然我们人体有清除自由基的能力，可是清除自由基的能力会随着年龄的增长而不断降低，例如在20岁时身体的自由基清除能力是100%、30岁是85%、而到了40岁时，就会剩下77%。 只要我们活在这个世界上，就会接触到自由基，像是大气污染、吸烟、紫外线、压力过大和身体内部因素都会产生自由基，也会带来一系列的疾病。今天，小编就来带你了解自由基过量会引发的6大问题。 1.皮肤老化 自由基会导致皮肤内部细胞代谢变慢，使皮肤的储水能力减弱，造成皮肤干燥，失去弹性，出现暗沉、皱纹等问题。 2.眼睛疾病 自由基会损伤视网膜，破坏晶状体组织，导致白内障；自由基会侵袭眼角膜，引起内皮细胞破裂，使细胞通透性功能障碍，引起角膜水肿；自由基会破坏黄斑区，导致视力下降及模糊，造成老年性黄斑病变。 3.损害DNA 自由基会直接攻击我们的DNA，使基因开始错误表达，同时破坏基因的修复系统，进而诱发各种癌症。 4.呼吸系统疾病 自由基会损失呼吸道上的皮细胞，引起气道组织损伤和炎症，造成哮喘等其他呼吸系统的疾病。 5.血管病变 自由基会损伤血管内的皮细胞，让血管失去弹性，引起高血压，同时也会增加血小板的聚集，导致心血管阻塞，接二连三的引起一系列的心脑血管疾病。 6.帕金森、老年痴呆 脑部里有多巴胺，是和运动相关的神经传导物质。而自由基过多会沉积在脑部，使多巴胺减少，当缺乏多巴胺，就会出现手部不自主地颤抖、肌肉麻痹、动作迟缓等临床症状，而这些症状也就是我们所说的帕金森和老年痴呆。