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不知道大家有没有发现,身边的女性老人的寿命通常都会比丈夫长?

世界卫生组织发布了《2020年世界卫生统计》发现,在全球范围内,女性的预期寿命都超过了男性。报告里可以看到,不管在哪一个国家,男性的平均预期寿命比女性都要短。所以,到底是为什么女性的寿命比男性长呢?就有不少人说是因为男性的劳累程度比女性大很多,然而这并不是最大原因。今天,小编就带你了解其真正的原因。

首先是先天因素:

 

1.染色体差异

 

人类的每个体细胞都含有23对染色体,其中有一对跟性别相对应,女性的是XX而男性的是XY。在每条染色体上都搭载着基因,女性有两条X染色体,这就意味着每个基因都有两份,一旦一个出现问题,另外一个还能做替代。但男性只拥有一条X染色体,若是某个基因出现了问题,细胞就会出现故障,所以男性的细胞比女性更容易出问题。因此,男性也更容易出现各种疾病,比如心血管疾病。心血管疾病是导致男女性死亡的第一因素,但是男性通常在30-40岁左右患病,而女性患病的时间比男性大概晚10年,大概在40岁以上的患病率比较高。

 

2.性激素的作用

 

雌激素和雄激素刚好对男女的寿命起到相反的作用。女性分泌的雌激素具有调节胆固醇水平的作用,能维持心血管的弹性,还具有抗炎和抗氧化的特性。此外,雌激素还是一种抗氧化剂,可以延缓细胞的衰老。而男性睾酮是主要的雄性激素,调节胆固醇的效果恰恰相反。因此,男性患上心脏病、高血压和中风的风险比女性更高。因此,科学家认为,雄激素很可能是降低男性平均寿命的一个重要因素。

再来就是后天因素:

 

3.生活习惯

 

男性的不良生活习惯通常会比女性更多,比如抽烟、喝酒、熬夜、应酬等,这些都会影响寿命。反而女性的生活方式通常比较健康,因为很多女性都会注重在养生;为了保持身材,有抽烟喝酒的习惯的女性也比较少。所以,这就是为什么女性会比较长寿的原因之一。

 

4.对健康的“态度”

 

通常女性会比男性更注重健康,也会很主动的去了解健康知识,照顾身体的健康。而男性不会对健康有太大的关注,经常会忽略身体的状况,发现时为时已晚。

 

5.性格差异

 

女性的性格通常会比较开朗,喜欢跟别人沟通和倾诉,很少把情绪抑郁在心里。相反的,男性喜欢将压力、焦虑等其他负面情绪憋在心里,这样会更容易造成抑郁,减少寿命。


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您有没有每天排便的习惯呢?排便的习惯对每个人来说都不一样,有些人是感觉有排便冲动就立即到厕所去解决,有些人则是每天的某一个时间都会在厕所里守候,等待排便的冲动到来,尤其早上是最多人选择排便的黄金时段。虽然小编不是很理解为什么有些人可以在厕所里苦苦守候粪便的到来,但这大概是他们一直以来都有的习惯,肠道已渐渐适应了每天早上醒来都会放大号的习惯。不管您是因为有冲动而排便,还是习惯于每天在厕所耐心地等待粪便的降临,排便对每一个人类来说都极其重要。

医学专家说,人体在早上的这个时间段最适合排便。在早上,当我们从床上苏醒时,结肠的内部闹钟响起,开始更有力地收缩,让我们有排便的冲动。所以,许多人在早上排便的冲动会比晚上来得更频密,习惯久坐在厕所等待排便冲动的朋友也会选择在早上的时间点坐在马桶上,蹲一蹲可能就会排出便便了。正常的排便模式对每个人来说因人而异,每个人排便的频率也不同。在我们的生命周期里,每天排便属正常现象,但一周排便三次也不代表那一个人的排便习惯不正常,因为正常的排便频率可以从一天三次至一周三次不等。

可是,您知道为什么我们需要拉屎吗?排便是为了消除体内粪便,其中包括未消化的食物、细菌、以及胃肠道的内衬,胃肠道的内衬在每隔几天就会脱落其表面层,这些都属于我们体内多余的废物。基本上,维持我们身体健康的营养素和微量营养素,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等,都会从我们吃的食物中被吸收到血液中,留下的是不能溶解、不能消化的废物或毒素,这些废物及毒素并不能完全被身体所吸收,所以必须经由肠道排出来。

排便是人类生存的自然过程,大便和排便习惯也足以反映我们整体的健康状况。所以,在大便方面,它真的没有一个标准,每个人的“正常”排便习惯模式不同是因为他们的系统也不同。健康的排便习惯旨在排空我们结肠里的废物,这样我们就不会感到胀气或疼痛,出现便秘的情况也比较少。只要不是婴儿,成人的大便看起来像鹅卵石就有可能是便秘的迹象。如果您的粪便几乎呈液体状态,那代表您腹泻了。健康的粪便应该看起来柔软,并容易被排出。

很多人在排便以后都感觉特别愉悦,小编也有同感,这个感觉就好像身上的所有废物都被排得干干净净,剩下的是一副健康的躯体。突然而来的“便意”刺激了我们体内的迷走神经,迷走神经涉及了我们身体的关键功能,包括了消化及调节心率和血压的功能。它是一种脑神经,富含了感觉、运动和副交感的神经纤维。因为迷走神经的刺激有效降低心率及血压,人们通常在大便以后都会有头晕目眩及超级放松的感觉。这也是为什么我们在大便以后的心情特别满足及愉悦。

排便是正常的生理现象,只要一有排便的冲动,就应该立即到厕所解决。如果您长期忍住便意,习惯于憋住粪便在肛门内,那是不健康的。长久下来,您可能会面对痔疮及便秘的困扰。一般情况下,一个人大便习惯的异常变化会在短时间内消失,不用太担心。然而,如果一个人大便异常变化的持续时间超过一至两周,或者有其他令人担忧的症状,如大便带血、黑血、剧烈腹痛、及虚热的现象,医生可以根据其征兆来进行消化系统及肠胃的评估检验。

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健康长寿是人类一直以来所追求的愿望,谁都希望自己能够长命百岁、万年富贵。据世界卫生组织所公布的《世界卫生统计》显示,男性中平均寿命最长的国家是瑞士,达到81.3岁,而女性平均寿命最长的国家是日本,达到86.8岁。

人在世上都会吃五谷杂粮,所以也必定会受到疾病的困扰。根据世卫组织的分析,冠心病、中风以及下呼吸道感染这3种是导致过早死亡的头三号原因。当然,每个国家的经济发展与公共医疗水平的不同,导致过早死亡的疾病也自然有所不同。例如发达国家主要集中在中风、肿瘤以及冠心病等这类慢性疾病,而落后国家主要原因是传染性疾病。

那么,说到长寿,虽然说我们不能改变我们的遗传因素,但是却可以靠后天的努力来改变。以下就整理了6个长寿的人会有的共同点,一起来看看是什么吧。

1.吃得好

长寿的老人一般都会吃得比较好,好不一定是吃得非常丰富,而是吃得均衡。想要长寿,就得注意饮食方面,补充身体所需的营养,而不是一味盲目的进补。一日三餐中保证合理的分配,讲究饮食多样化,同时注意营养的搭配,保持均衡的营养比如维生素、矿物质和蛋白质等。另外,不要让自己暴饮暴食。

2.睡得好

俗话说,“每天睡得好,八十不显老”,根据多项研究表示,充足的睡眠是长寿的秘诀之一。睡眠能调节身体的机能,保证内分泌系统的稳定;而睡眠不足就会造成阳气不畅、气血失衡等症状。因此,睡眠的时间要掌握好,不能太短也不能太长,一天保证七八个小时的睡眠时间是最佳的。

3.喝得好

多喝水能保持身体的新陈代谢,使血液流通得更加顺畅。每天摄取2L的白开水能够大大降低患上肾病的几率,而且还可以保持皮肤年轻的功效。一定要选择喝白开水,尽量不要用其他饮料或者茶来代替。

4.动得好

人体就像机器,缺乏运动就会“生锈”。因此,让自己动起来,保持良好的运动习惯,能提高人体的免疫力,还可以避免疾病的发生,自然的寿命就会被延长。

5.戒烟戒酒

总所周知烟酒对身体是百害而无一利,对身体造成很大的伤害。轻者会引发炎症,严重的话会诱发癌症,比如肝癌、肺癌等,造成死亡。


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激素是大脑内部与身体之间的重要传递信息中心。除了神经系统以外,内分泌系统也是人体的一个重要的通讯系统。神经系统以神经传导物质为化学信号,而内分泌系统则以荷尔蒙为信号。性腺、胸腺、肾上腺、及甲状腺都是荷尔蒙的来源。通过作用于大脑的神经元,内分泌系统控制脑垂体来工作,脑垂体分泌的因子进入血液,使激素分泌增加或减少。

然而,身体所分泌的荷尔蒙不一定每一次都处于刚刚好的状态,人类的情绪、对压力的反应、以及饮食文化和身体功能的调节能力都会影响体内荷尔蒙的分泌,使它们分泌过多或过少。在人体荷尔蒙分泌过多或过少的情况下,就会出现内分泌失调的现象。身体的细微变化都是它在提示我们体内的荷尔蒙已失调的“信号”。内分泌失调的暗号经常被女性忽略,因为它们所表现出来的症状未必一致,也很容易归咎于其他生活方式的因素而导致内分泌失调。

女性荷尔蒙失衡的最常见的容易忽视的症状包括了阴道干燥。阴道干燥是女性内分泌失调的主要症状之一,因为阴道对荷尔蒙信号特别敏感。阴道润滑液的分泌主要受雌激素控制。因此,当女性缺乏雌激素的时候,由于血管的流失,可能会出现比较严重的阴道干涩的情况。可供分泌血清的血管减少,阴道的润滑作用就会受到限制。

虽然通过提高女性在性交时的兴奋程度,可以促使额外的雌激素释放,诱导阴道壁的细胞多分泌一点粘液,使阴道滑润,但很多阴道干涩的女性仍然会出现性交时痛苦的感觉。因为性交时的兴奋度增加所引起的雌激素升高并不持续且属暂时性,很多女性只有在阴道极度干涩的时候才会引起日常不适,否则她们只有在发生亲密关系时才会发现这个内分泌失调的”信号“。女性要么对阴道干涩的问题一带而过,要么尝试使用人体润滑剂来解决阴道干涩问题,但人体润滑液充其量只是暂时的解决方法。治疗阴道干涩的办法可以采取补充植物雌激素来减轻其干涩程度。

轻度抑郁症也与女性荷尔蒙失调有关,它是女性荷尔蒙失衡的一个重要标志,经常被忽视。基于我们人体的荷尔蒙,尤其是雌激素,是调节大脑神经递质的主要激素之一,如果大脑中雌激素过多或过少,神经元的血清素分泌就会受到干扰。虽然血清素分泌的影响因人而异,但很多女性都会因此而患上抑郁症。抑郁症在女性日常生活中所扮演的角色起伏不定,很多女性都可能将这些变化归咎于繁琐的生活事件或其他原因,万万没想到这一切都是荷尔蒙失衡在作祟,左右她们的情绪。由于荷尔蒙的波动,女性情绪容易受到打击。时而兴奋,时而沮丧,开心以后紧接而来的又是低落的情绪。

月经稍有不规律也是女性内分泌失调最容易被忽视的症状。经历由荷尔蒙失衡引起的月经不规律的女性可能没有意识到自己的月经周期比其他女性的周期更加多变。所以,月经的不稳定变化是内分泌失调的“信号”。如果女性在经历月经不调或经前期综合征的极端情况,咨询医生的帮助会发现月经不调的症状得到缓解。

女性内分泌失调的症状无处不在,女性应该做的是勇于倾听自己的身体,而不是忽略这些荷尔蒙失衡症状。根据内分泌失调的个别症状来评估激素水平,并指定适合女性身体需求和生活方式的治疗方案,可以有效提高或降低雌激素。在正确的护理下,女性也可以开始过上更加平衡、舒适和快乐的生活。

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淋巴结是人体免疫和过滤系统,能够抵抗细菌和病毒之外,还会产生抗体来消灭细菌。当淋巴结阻塞时,就会造成淋巴结肿大,而引发淋巴结肿大的原因有很多,我们的手可以触碰到硬块,同时还伴有疼痛感。

淋巴结肿大只是个身体的一些特征,可由多种疾病所导致,尤其是细菌、病毒感染及肿瘤等。如果只是细菌感染、病毒感染等引起,一般上会痊愈;若为恶性肿瘤等引起,则需非常认真处理。实际上,淋巴结肿大的恶性率不高,大多数患者的淋巴结肿大为炎症所致。

淋巴结肿大很常见,可发生于任何年龄段的人群。今天,小编就来带你了解到底是什么原因造成淋巴结肿大。

1.细菌感染

如果脸部和口腔出现急性炎症,就会引起下颚淋巴肿大。肿大的淋巴结质地比较软,活动度也比较好,当炎症消失后也会慢慢变回正常。

2.病毒感染

像是麻疹、传染性单核细胞增多症这一些情况也会导致淋巴结肿大。

3.慢性白血病

 

慢性白血病在早期时有倦怠乏力、逐渐出现头晕、心悸气短、低热、冒汗、皮肤紫癜、皮肤瘙痒、骨骼疼痛等表现,还有可能引发自身免疫性溶血性贫血。白血病的淋巴结肿大是全身性的,尤其是颈部、腋下、腹股沟部最明显。此外,病人还会出现贫血、持续发热,血液、骨髓中出现大量幼稚细胞等表现。

4.淋巴结转移

 

这一类淋巴结很硬,不会有压痛的感觉,多发生在食管癌或胃癌中。这类患者可以在锁骨上触摸到淋巴结肿大的现象。

5.HIV急性感染期

这类感染跟流感症状相似,会出现发热、头痛、肌关节痛、咽痛、皮疹、全身淋巴结肿大。

6.恶性淋巴瘤

 

恶性淋巴瘤会造成淋巴结结块,长期低热或伴有周期性发热。

7.颈部转移瘤

 

颈部淋巴结肿大为感染或肿瘤转移多见,它的特点是肿块固定、质地坚硬、生长快、与周围组织黏连在一起。


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指甲是皮肤的衍生物,由真皮增厚而成。指甲的真皮为甲床,指甲根部的表层生发层是指甲生长点,围绕指甲根部及侧缘的皮肤皱壁称甲廊。甲床是指甲生长的附着点,指甲就依附着甲床,从根部向外,从下向上生长,大约需要4星期来长满。

你知道吗?指甲能反映出一个人的健康,可是很多人不会去关注指甲的健康。正常人的指甲应该是红润、坚韧且呈孤形,平滑有光泽。如果平时多注意指甲,会发现到其实指甲是会有变化的。比如指甲会莫名其妙的断掉、暗淡、无光泽和看上去灰蒙蒙的。以上的这些小小的变化都在反映着我们健康,千万不可以忽视!它是在提醒我们缺营养了,要赶紧补。

很多女生爱美,想去美甲店做护理,把指甲弄美美。可是,指甲油、软化剂等都含有化学物质,对指甲和身体都有影响,会伤害指甲。因此,必须要找到指甲健康的根源,补充指甲所流失的营养。

其实,指甲和头发、皮肤一样都是含有大量的胶原蛋白。随着年龄的增长,胶原蛋白流失,造成指甲的光泽和坚硬度有所变化。此时,就需要补充胶原蛋白来改变指甲暗淡无光泽、发黄和容易变脆等问题。

根据德国的抗衰老研究中心,对25名女性进行了24个星期的研究,结果证明了每天摄取2.5gram的胶原蛋白对指甲有很好的效果。结果显示,在不服用胶原蛋白的前4星期,这些女性的指甲基本上没有任何变化;而在坚持服用胶原蛋白的24周时间里,90%的女性反映她们明显感觉指甲变得更红润、更美观了。

德国抗衰老研究中心的研究员表示,摄取特定的胶原蛋白对易断指甲的全球临床实验有重大突破,同时对于增长指甲的生长速度和减少劈指甲的频率也有显著效果,已获得世界专利。因此,为了指甲的健康,补充胶原蛋白是必须的。


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痔疮是肠道的一种疾病,它是位于直肠和肛门壁平滑肌中的血管,大约有百分之五十的人在50岁之前就可能出现过痔疮的症状。有时,当肛门周围及直肠下部的静脉扩大,静脉壁被拉长、变薄,并受到粪便的刺激时,痔疮就会肿大。一直以来,小编对痔疮的认知都是它是一个会让大便出血的疾病,所以患有痔疮的朋友在厕所上大号的时候都非常痛苦。相比没有痔疮、肠道健康的朋友,普通人在厕所排便一般都通畅无阻。

痔疮一般分为内痔与外痔。内痔发生在肛门或直肠内,它在离直肠内很远的位置,人们通常看不到也感觉不到,很少会引起不适。由于内痔发生的位置离直肠很较远,那里的痛觉神经较少,所以内痔都比较不疼痛。内痔的症状包括了大便上有血迹,内痔患者会发现擦拭后的卫生纸上有血迹,或者马桶里有血迹。排便时的紧张或刺激也只会让患者感觉无痛性地出血。

肛门脱垂为肛门外突起的组织,内痔患者的肛门脱垂在他们上大号时可能会感觉轻微疼痛,它会比周围区域来得更粉红、更潮湿,属于肛门的一种肿块。对于排便顺畅的朋友来说,肛门脱垂通常在上大号以后就可以自己回到肛门内,即使没有回到肛门内,它也可以被轻轻地推回原位。而痔疮患者在排便时则会有脱垂突出的困扰。

外痔则是最常见、最麻烦的痔疮。外痔发生于肛门周围的皮肤下,那里存有很多痛觉神经,所以外痔比内痔疼痛。外痔的症状包括严重瘙痒、大便出血、及肛门肿胀。它所引起的瘙痒经常让患者坐立难安,因为痕痒而让患者有这个冲动想用手触碰它来止痒的这个举动也非常不雅观。血栓性痔疮是外痔的一种,它会使外痔变成紫色或蓝色。血栓性痔疮是痔疮类型里边最严重的一种,因为它所伴随的疼痛感比任何外痔与内痔种类更剧烈。

肛门周围的静脉在压力下往往会拉伸,可能会鼓起或肿胀,而痔疮都是直肠下部的压力增加而形成。便秘与痔疮通常都是相交的,很多患有严重便秘的朋友也难逃患上痔疮的命运。痔疮的形成因素也许是患者排便时用力过猛,肛门脱垂在排便过猛的情况下很难收缩回原本位置。排便顺畅的朋友则完全没有这个烦恼,因为粪便不费吹灰之力就能从肛门排出,不会有大不出来的感觉。

除此之外,长时间坐在马桶上而无法顺利把粪便排出的朋友更容易患上痔疮,这当中包括了粪便一直夹杂在肛门内却无法排出来的窘境,用了很多力气粪便依然悬挂在半空中是多么痛苦的一件事。长期腹泻或便秘完全让痔疮有机可乘,患上痔疮的几率更高。随着年龄的增长,原来患上痔疮的风险也会增加。这是因为支撑直肠和肛门静脉的组织已开始慢慢减弱。怀孕时宝宝的体重也会给肛门区域带来压力。

不仅如此,伴侣之间接触到肛门,又欠缺卫生的性行为,不排除会让肛门感染的风险提高。我们每日所摄取的饮食都与肠道排毒息息相关,低纤维饮食会增加排便困难。只要您仔细留意,会发现高纤维的蔬菜及水果,如木瓜、香蕉等都是我们排便困难时的救星。只要一吃了它们,下一秒肠道蠕动快速的朋友可能就要找厕所“解放”了!

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自由基是人体细胞在代谢过程中产生一类非常活泼、有很强氧化作用的化学物质。自由基攻击生命大分子会造成组织细胞损伤,是引起机体衰老的根本原因,也是诱发肿瘤等恶性疾病的重要起因。过多的自由基会产生破坏行为,导致人体正常细胞和组织的损坏,从而引起多种疾病,如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤等。

此外,外界环境中的阳光辐射、空气污染、烟尘、农药等都会促使人体产生更多活性氧自由基,导致核酸突变,这是人类衰老和患病的根源。

负氢离子(H-),又称为氢化物离子,直到最近它才被纳入等离子物理学的范畴。这种状态的氢,其原子上多带了一个电子,因而带负电,成为负离子。在地球表面常温常压的条件下,H-极不稳定,主要存在于实验室里的等离子体和各种星体(包括太阳)的内部,其寿命只有几毫,极其微秒。

负氢离子是目前发现的宇宙当中最小、最强、最优越的抗氧化物 质,而且是一种迄今为止发现的极少数没有任何毒副作用的抗氧化物质。

研究发现,自由基的天敌就是——负氢离子,由于自由基少了一个电子,而负氢离子刚好多了一个电子,负氢离子能够把电子丢给自由基,降低细胞内因自由基缺乏电子电子、在不断抢夺的的电子的情况下对身体所造成的伤害,一旦他们两个结合起来就会变成水,便可排出体外。这样,体内的自由基不仅变少,身体也会开始健康起来!

负氢离子水和普通的水的分别在于氢分子含量是普通弱碱性离子水的20倍,具有清除体内酸性物质的能力。因为氢气分子很微细,进入体内能快速渗透至全身,并穿透细胞膜,带走当中很难消除的恶性自由基,并中和成水排出体外,而且不会影响其它良性活性氧及身体功能的运作。此外,还可以影响到DNA和RNA的基因表,修复疾病损伤的细胞和细胞膜。


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我们的荷尔蒙负责我们身体的重要功能。荷尔蒙是由我们的腺体所分泌的化学物质,它通过血液输送信息给我们身体的每一个器官。当人们联想到荷尔蒙与激素时,普遍会想到的应该都是雄性激素与雌性激素,雄性激素包括了睾丸激素,而雌性激素包括了孕激素。但除了男性与女性的这两种性激素以外,实际上循环在我们身体内的激素还有超过其他50种不同的激素。例如:甲状腺激素监督着我们身体的新陈代谢、能量水平和温度,而压力激素-皮质醇,在胎儿发育和我们对身体和心理压力的反应中起着重要作用。从心率到食欲,甚至到性功能,每一种激素都在身体内各司其职。

当我们体内的荷尔蒙达到平衡并同步工作时,我们一般上都不会注意到它们,也不会发现它们因为在我们体内失衡而导致的健康问题。这是一件好事,因为体内的荷尔蒙平衡让我们身体的各器官可以正常运作。当荷尔蒙失衡时,就是一连串疾病问题的开始。荷尔蒙的失衡源自于身体制造了太少或太多的荷尔蒙,处于一个不平衡的状态。大多数人在生命的某个阶段都会受荷尔蒙失衡的困扰,它的症状在每个人身上可以有很大的不同。

荷尔蒙与激素在我们身体有一个非常微妙的化学反应,这种化学反应的变化可以在我们的身体感应到一丝不对劲时,灵敏地做出应对。造成内分泌失调的因素不能忽略一些能够影响女性荷尔蒙的女性疾病。比如:一些乳腺癌治疗可以降低女性的雌激素水平。平常甚少听闻的库欣氏综合征与阿狄森氏病都是由过高或过低的皮质醇激素水平引起。内分泌失调的其他原因还可能包括1型和2型糖尿病、低血糖和甲状腺疾病,如甲状腺功能低下或甲状腺或甲状腺功能亢进等。在女性中,更年期或多囊卵巢综合征等情况都是内分泌失调的并发症。用以缓解更年期症状的荷尔蒙激素疗法也会造成女性体内激素的剧烈波动。

研究显示,女性比男性更有可能遭遇严重的睡眠问题。荷尔蒙的变化会影响女性的睡眠品质,导致她们无法得到充足的睡眠或在白天感到困倦。反过来,睡眠不足也会影响雌激素水平,形成不眠的恶性循环。因此,在荷尔蒙水平飙升或下降的高峰期,如女性月经周期、怀孕期及更年期前后,女性都更容易出现睡眠问题。随着更年期的临近,荷尔蒙变化对睡眠的影响比女性生活中的任何其他时期都要大。女性在进入绝经期以前,体内的雌激素水平早已下降。在更年期到来的十年里,潮热和烦躁都会断断续续地发生。

虽然偶尔感觉到轻微的压力是正常的,但长期处于高度紧张的状态对我们身体的健康是不利的。压力会破坏身体的自然激素平衡,导致肥胖、失眠、精力不足甚至性欲下降等问题。我们的身体会自然产生压力激素,由内分泌系统产生的这些压力激素包括了皮质醇和肾上腺素。皮质醇和肾上腺素帮助我们应对突然而来的紧急状况,这样身体在面对需要快速增加能量及注意力的情况下才能及时做出反应。当人们面对压力时,身体都会产生肾上腺素。无论是担心错过航班或需要再多人面前演讲的紧张情绪底下,我们都可以体验到肾上腺素在我们体内的小幅上升。只是,当压力激素愈加频繁地释放并在血液中持续停留时,就是内分泌失调的“信号”了。这时,我们应该要注意调节自己的压力,适时释放,不要让情绪左右自身的荷尔蒙。

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胶原蛋白是女人必备的“圣品”,能够保持青春,有延缓衰老的作用。很多女性每天会选择大量食用一些猪蹄、鱼皮等食物,认为这些食物拥有非常丰富的胶原蛋白。其实,这是错误的想法。

这些食物里的胶原蛋白分子含量非常大,很难被我们的身体吸收,加上这些食物有大量的脂肪存在,吃多了也会导致肥胖问题。今天,小编就来介绍大家如何才可以更有效的补充胶原蛋白,把青春都“补回来”呢?

1.口服方法

如今,市面上已经有很多各种各样不同的胶原蛋白产品,因为美容养生已经被世人所接受,所以各种美容产品也应运而生。口服类的胶原蛋白产品的吸收率会大大的比猪蹄鱼皮这些食物好。

2.外用方法

外用补充胶原蛋白也被广泛使用,比如胶原蛋白类的面膜。平日里可以使用胶原蛋白面膜对皮肤进行补水和修复,同时还可以让皮肤迅速地补充胶原蛋白。

3.微整美容

近年来,微整已经渐渐的被世人接受,在微整美容上,一种是注射方法,主要是通过针剂把胶原蛋白直接注入真皮层,可是这种方法只能维持1年左右。另外一种方法是增生法,就是通过保养来让皮肤的真皮层自己增生胶原蛋白。通常皮下注射胶原蛋白是女性比较常见的美容方式。

4.日常补充

日常补充的方法是最安全的,可是会比较慢看到效果,而这种方法就是多吃胶原蛋白含量较高的食物,比如银耳、雪燕这些平价般的燕窝,除了补充胶原蛋白还有美容的效果。

5.培养良好的生活习惯

 

生活压力、工作压力大、加班、熬夜、抽烟喝酒都是不好的生活习惯,让我们的胶原蛋白流失的更快。所以,保持一个良好的生活习惯和乐观的心态非常重要,保住胶原蛋白的流失量之外,对自身的健康也得到很好的改善。


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