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抗氧化剂能够保护我们的身体细胞,避免他们受到自由基的伤害。其实,市面上有很多抗氧化的食物,它们都能减轻身体炎症,帮助降低患上心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。以下的这食物只要在我们平日里多摄取,可以有效地提高身体免疫力,延缓衰老。

1.蓝莓

蓝莓是所有常见的蔬菜水果中富含抗氧剂最多的水果。随着年龄的增长,大脑认知功能会衰退,而多吃蓝莓可以延缓大脑认知功能下降。此外,蓝莓含有的花青素还能够降低不好的胆固醇,预防心脏病。

2.黑巧克力

黑巧克力比普通的巧克力含有更多的矿物质和抗氧化剂。可可浓度含量越高,抗氧化的能力就会越强,所以最好选用一些可可浓度在70%以上的黑巧克力。此外,它还可以提高好的胆固醇水平,和防止坏胆固醇被氧化,起到降低患心脏病的风险。

3.枸杞

枸杞含有丰富的维生素,矿物质和抗氧化剂,这些成分可以对抗皮肤老化,还可以降低患上心脏病和癌症的风险。研究显示,健康的老人每天饮用枸杞,在3个月后,他们血液的抗氧化水平上升了57%。

4.草莓

草莓和蓝莓一样,草莓中富含维生素C、抗氧化剂和花青素,能够提高好的胆固醇水平,减少坏胆固醇,降低患上心脏病的风险。

5.核桃

核桃拥有健康的脂肪和矿物质,同时也含有大量的抗氧化剂和花青素,可以提高血液的抗氧化水平,不过要注意的是,核桃热量很高,要适可而止的吃。

6.菠菜

菠菜是营养最密集的蔬菜之一,它含有维生素、矿物质、抗氧化剂,而且热量还很低。

7.豆类

市面上的各种豆类都是抗氧化的最佳植物之一,而且还有很高的纤维含量。


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雌激素是女性体内自然释放的一种激素,可以调节女性的月经周期,人体的内分泌系统负责产生这种激素。青春时期,雌激素对于女性的乳房、腋毛、及阴毛的发育起着一定的作用。直到更年期,雌激素都一直帮助控制着女性的月经。而植物雌激素是一种存在于植物性食物中的天然化合物,它与人体产生的雌激素具有异曲同工之处。换言之,植物雌激素的化学结构与体内的雌激素非常相似,是体内雌激素的“效仿者”,也是人体内分泌的调节器。当植物雌激素进入人体后,人体的雌激素受体会把它们当作雌激素来对待。

植物雌激素有益于内分泌紊乱的女性,尤其接近更年期的女性更注重于荷尔蒙的平衡。处于围绝经期的女性,即一个女人进入更年期时停止月经之前的时期,体内的激素水平将波动并导致各种症状,如潮热、胸部下垂、性欲低下、疲倦、月经不调、情绪不稳定等。一些妇女在面对这些外在与内在的巨大变化时,可能会考虑进行荷尔蒙替代疗法来控制荷尔蒙,但近年来的研究显示长期的荷尔蒙替代疗法会为身体带来其他副作用,而摄取植物雌激素会是另一种天然的调节荷尔蒙的方法。

植物雌激素含有一系列潜在的好处。据说,植物雌激素有利于对抗激素类癌症,如乳腺癌。这是因为植物雌激素能有效抑制乳腺癌细胞的生长。大豆食品中都含有丰富的植物雌激素,因此服用大豆食品可以降低乳腺癌女性的死亡和复发风险。豆制品在我们日常生活中都非常容易取得,超市所经常能看见的豆腐及豆浆饮品都是大豆制成的。平时习惯性饮用牛奶的朋友可以换作豆浆牛奶,喜欢喝拿铁咖啡的朋友也可以把其中的牛奶改成豆浆牛奶,体验另一番风味的牛奶咖啡。

除此之外,植物雌激素也被证实有效治疗痤疮。当女性得了痤疮,原因可能是她们体内的男性激素,即雄性激素过高。而植物雌激素将有助于通过重新平衡激素水平来对抗痤疮。处于月经周期的女性,也可以尝试服用植物雌激素,以平衡她们的激素水平,缓解经期时候的症状如经痛及经期不准时等现象。男朋友可能会抱怨女朋友经期时的情绪漂浮不定,这时只要劝女朋友们服用植物雌激素,她们就会比较舒服,对她们的子宫也有疗效。因为女性经期时侯的雌激素水平下降会影响她们的情绪并消耗她们的能量。植物雌激素也能够改善绝经后激素缺乏的症状。激素缺乏会影响骨骼健康,导致骨质疏松。

如果您疲于寻找富含植物雌激素的食物来源,您也可以直接摄取含有植物雌激素方程式的保健品。这样您就不用一直困扰于日常所吃入身体的食物究竟有没有植物雌激素的成分。植物雌激素方程式包括了白高颗、植物寡糖、墨西哥山药、幸福蓟及蒲公英根。白高颗是纾解更年期症状的良药,它是改善女性荷尔蒙平衡的天然植物雌激素,具有抗衰老及调节关节健康的功效。别小看它作为天然雌激素的能力,它还可以提高记忆力及改善睡眠呢!白高颗可是泰国的国宝级植物,它所含的天然植物雌激素数量及品质都属极佳,能够为女性打造天然的丰胸效果。

墨西哥山药及植物寡糖更能提升肌肤保湿功能及光泽作用,其中墨西哥山药可以协助舒缓经痛症状,是女性经期时候的养生佳品。幸福蓟除了调理女性经期不调,也能预防肝脏损伤及促进血液循环。蒲公英根则与大豆食品一样具有治疗乳腺癌的功用,是人体血液的净化器。一并摄取含有这五种天然植物雌激素的保健品,这样就能恢复血管弹性,永葆年轻。女性在内外调理兼施的情况下,才能同时拥有内在美与外在美。

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自由基不仅令我们加速衰老,还和疾病有着千丝万楼的关系。因此,我们时常会听到说“对抗自由基,延缓衰老”。你知道吗?自由基和100多种疾病有关!在我们身体的正常情况下,人体里的自由基处于平衡状态,也就是会自己产生和清除自由基。可是,如果自由基过多,而身体来不及清除,体内就会出现过多的自由基,就会“攻击”我们的人体,并且会破坏细胞膜、加速细胞死亡、破坏基因、导致细胞变异等问题。

因此,自由基是人体疾病、衰老和死亡的启动器!打个比方说,当过多的自由基和体内的胆固醇碰上,就会造成动脉硬化。那你知道在平日里的什么行为会主动增加体内的自由基数量吗?

1.紫外线

阳光中的紫外线会在我们皮肤上产生自由基损伤,而过多的紫外线会增加皮肤中的自由基,从而破坏我们的DNA。这就是为什么那么多人注重和关注在防晒,因为造成人体面部过早衰老的首要原因就是紫外线。所以,出门前一定要做好防晒的工作,可是人类往往忽略了这一点。

2.喝酒

肝脏是排毒的主要器官,如果摄入酒精,肝脏就需要更加努力的去处理酒精中的毒素,因为酒精所产生的自由基比人体平时摄入的抗氧化剂还要多,会导致体内的自由基失衡!

3.吸烟

专家表示,吸烟是增加体内自由基最快而且最多的方式,吸烟者每吸一口烟就会制造10万以上的自由基,能够加速癌细胞的生长,造成肺癌。

4.压力

研究表示,当给自己太大压力时,身体的自由基会被释放出来,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老。而且,压力也会使大脑释放有害物质,影响脑部健康。

5.过度运动

人体在运动的时候需要消耗大量的体力,同时也需要更多的能量来支持。因此身体对氧气的摄取和消耗会增加,此时,体内的自由基也将增加。所以,适量的运动是好的;反之,如果太过于激烈运动,就会导致体内自由基过多。

6.爱吃油炸食品

喜欢吃油炸食品的人体内会有过多的自由基,这是因为食物的脂肪在高温烹调时所产生的脂质过氧化物自由基是心脑血管病和肿瘤的主要致病因素。而且,在烹饪时食物中的油烟也会有自由基,所以家庭主妇和厨师患上肺部疾病的几率比普通人更高。


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发育期是每个女性必经的过程,女性发育开始身体就会出现一系列的变化,例如胸部开始发育之外,另外就是来月经。每一位女性在生理期的状况都有不一样的症状,比如来月经前的征兆、来月经的时间、经血的颜色等。你知道吗?经血的颜色与我们的身体状况有着重要的联系,我们可以透过经学颜色来知道自己的身体状况,才可以避免一些妇女问题哦!

 1.亮红色

如果你的经血时常都是亮红色,那么表示你的经血很健康,而且有规律。同时也表示了子宫处于一个健康良好的状态,因为子宫内膜迅速脱落的干净,新陈代谢也很好。

2.淡粉色

如果经血是呈现淡粉色,代表身体有严重的营养不良的状况,专家表示,如果你患有严重的贫血,还会出现晕眩的状况,就应该到医院做检查,查看自己是不是贫血的状况。要改善贫血,就要多吃一些含铁量比较高的食物,比如菠菜、大豆类、鸡蛋等,可以减轻贫血的情况,经血的颜色也可以恢复正常。

3. 深红色

如果经血是呈现深红色,代表身体在“排毒”,就是把脏东西都排出来,而这个情况通常会出现在月经快结束的时候。专家表示,如果出现这种情况,女性们不要感到害怕,因为是正常的。因为血流速度变慢,让经血接触空气的时间过长而氧化,因此呈现暗红色。短暂性的情况是正常的,如果持续时间过长的话,最好到信任的医生那里做一做检查。

4.深红色带点灰

如果出现这个颜色,还会发出阵阵的恶臭味,需要尽快找医生,很可能是你的阴道出现感染的状况。平时要多注意下体的清洁和健康,有良好的生活作息和卫生习惯才可以避免被感染。

5.出现像果酱般的血块

在来月经期间,出现血块是正常的,但是如果你发现这些血块多过经血的1/4,就要多加注意了。这很可能是因为雌激素的分泌过高,导致荷尔蒙失调。专家建议平日少吃一些乳制品、豆类、和含糖量高的食品,再观察下一次经血的血块,查看有没有什么改善。如果还是出现很多血块,要去医院哪里做检查,因为很有可能患上子宫肌瘤。


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当女性想到内分泌紊乱与荷尔蒙之间相关的问题时,你们是不是都只想到这些问题只会出现在老年妇女身上?女性内分泌紊乱虽然能与更年期及潮热现象划上等号,但内分泌紊乱及荷尔蒙失衡其实可以在任何年龄段受到影响,尤其是年轻女性。尽管年轻女性拥有更强壮、更健康的身体,但她们也难逃荷尔蒙的掌控之中。荷尔蒙就像一只无形的手,尽情地操纵着女性的容颜、情绪、甚至健康。一旦荷尔蒙失衡,衰老提前到来并不罕见。

压力就是导致女性荷尔蒙产生负面影响的强大因素。日常生活中,女性都会感受及体验到许多压力情况,如工作压力、考试压力、心理压力和创伤、手术和各种医疗疾病所造成的身体压力。这些压力都能从我们明显的外部身体状况觉察出来,例如压力促使女性睡眠不足、食欲不振、精神不济等。压力也能影响女性身体内部机制水平,简称为内分泌紊乱。当女性表现出较高的压力水平,相关的荷尔蒙失衡现象就越严重。

当我们感到压力时,大脑会释放出一种称为皮质醇的化学物质,以应对压力源。皮质醇是一种在肾上腺中产生的类固醇激素。虽然皮质醇有许多功能,但它主要被称为我们的压力激素。高皮质醇水平与一些身体和情绪症状有关,如性欲和月经周期的变化,以及女性长期焦虑及抑郁的感觉相关。

在压力和皮质醇不断泛滥的情况下,体内的雌二醇会受到抑制,雌二醇是雌激素类固醇激素的一种,负责维持女性生殖器官的发育。雌二醇在女性卵巢的卵泡中产生,在排卵中起着重要作用。研究表明,女性在雌二醇水平失调的情况下,可以在身体的各方面受到影响。因压力而导致雌二醇水平低下的女性,记忆力和注意力都会出现问题。大量皮质醇及雌二醇也可能损伤海马体,抑制记忆检索已经储存的信息。

除了压力以外,内分泌紊乱的因素也许会出现在您平时察觉不了的生活习惯及饮食文化上。饮食不足及运动引起的过度劳累都是造成内分泌紊乱的因素。女性经常为了减肥而不吃正餐也能够引起荷尔蒙失调。日常饮食和运动应该配合荷尔蒙一起工作。正确的营养摄取量和运动量实际上可以恢复女性荷尔蒙系统的平衡。食物的选择对女性荷尔蒙平衡有着重大影响。许多引起内分泌紊乱的食物文化已根深蒂固地存在于我们多年的饮食习惯中,例如过量的不健康脂肪、加工食品、糖、啤酒等。这些食物都在刺激着女性体内荷尔蒙系统的运作。

肝脏是人体最重要的器官,可以分解多余的雌激素,并将其排出体外。酒精、化学物质、重金属和其他毒素可能通过饮食、环境污染、及药物进入我们的身体,过多的毒素及有害化学物质会给肝脏带来负担。因肝脏无法分解多余的雌激素,女性体内雌激素水平偏高,再次破坏荷尔蒙平衡。

女性老化是内分泌紊乱最无奈的因素,因为老化是人类生存的自然规律,不容易控制。当女性年龄增长时,雌激素和孕激素都会下降。孕酮水平下降的速度往往比雌激素快,甚至可以达到零。雌激素的下降速度并没有孕激素快,这种差异导致激素严重失衡。归根究底,不健康的生活方式及应对压力的人生态度足以阐明女性在年轻时候就提前面对更年期症状的趋势。

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女性在更年期时究竟可以发生什么身体变化?当您的妈妈时不时对您发脾气时,您是否曾怀疑她是不是正在经历更年期?先别着急,我们要先了解什么是更年期才能断定情绪变化大等现象是不是更年期在作祟哦!更年期的过渡期,也称为围绝经期。从更年期至围绝经期,需要经过几年的时间。随着卵巢逐渐减少雌激素的分泌,当身体适应卵巢这无可避免的的衰老时,所出现的荷尔蒙波动迹象就是更年期的前兆。当女性连续12个月没有来月经时,就意味着她们已正式进入更年期。此时,卵巢已明显减少了雌激素和孕激素的分泌,结束了女性的生殖周期。生理和代谢循环都会在各方面直接影响您的身体机制。所以,当您发现减肥及改变身材比例比在年轻时候更难,那并不出奇哦!

女性在更年期绝经后的身体变化是吓人的,这时我们才茫然发现自己已步入更年期。更年期来临的第一个迹象通常是月经不规律,它们可能比平时来得更早或更迟,出血量比平时更多或更少。一些女性,在月经完全停止之前,会有非常多,甚至非常频繁的出血量。这时应该多注意摄取足够的铁质,也可以考虑添购铁质的补充剂,因为铁质是治疗女性经期时贫血的极佳营养素。更年期的大量出血也可能意味着女性患有子宫肌瘤,子宫内囤积大量血块。围绝经期会使女性月经变得不规律及间歇性出血,月经周期会延长或推迟,两至三个月没有来月经在更年期期间也属正常现象。

当女性在更年期开始之前,越来越接近生殖阶段的结束,雌激素在这时已开始渐渐下降,进而降低了怀孕及生育率的机会。曾有医生表明,即使女性在围绝经期的过渡期,即更年期还没降临之时,怀孕还是比较困难。女性出生时有100万到200万个卵子,随着更年期的临近,只剩下约100个卵子。这些卵子的数量和质量下降,以及与年龄有关的子宫老化,导致女性生育能力下降。研究显示,35岁的高龄产妇在怀孕时出现突发紧急状况的可能性比25岁妇女高出了6倍。

潮热是更年期前后常见的现象,它们会使女性感到上半身突然发热,这种感觉可能从女性面部、颈部或胸部开始,然后向下或向上延伸。潮热通常发生在月经结束后的第一年,但在绝经后可持续14年之久。潮热所导致的现象会让女性出汗、出现红斑。有一些女性在潮热以后出现盗汗及瞬间感觉寒冷的征兆。一般情况下,潮热被认为是由女性激素水平变化影响其身体温度的控制所引起。它们可以在白天或晚上毫无征兆地发生,但焦虑症、辛辣食物、酒精及咖啡因、吸烟和高温环境下会刺激潮热的频密发生。

女性经历更年期时,抑郁、焦虑及情绪低落并不罕见。荷尔蒙的变化及睡眠障碍是导致她们情绪起伏大的主要因素。一个人对更年期的感觉及自身对更年期的定义也可能让她们的情绪不稳定。更年期对外在的影响不小,胶原蛋白的流失让女性不再像年轻时候貌美如花,倘若这时她们没有办法面对及接受老化的自己,脾气变得暴躁是在所难免的事。只有坦然接受自己已变老的事实并乐观地面对,女性才能在更年期时依旧散发光彩。一个女性对性欲低下或生殖期结束的苦恼也会让她们患上女性更年期忧郁症。尽管如此,悲伤、易怒和疲惫的感觉在更年期非常常见,但它们不一定意味着您患上了更年期忧郁症。任何经历了两周或更长时间的情绪低落者应该咨询心理医生。

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马来西亚的天气炎热又潮湿,在外一整天后头发就会变得油腻,导致人们每天都要洗头来保持头皮干爽。加上现在的疫情期间,洗澡洗头成为了人们的一个“仪式”,外出后就必须“清洗”一轮。所以,有些人开始发现,尽管每天洗头,可是头发还是越洗越油,令人百思不得其解。

其实,有几个因素会使头发越洗越油。第一个就是洗头的次数太多,频密的洗头导致头皮上的油脂被洗掉,导致皮脂会分泌更加多的皮脂,头发就会越来越油。第二就是不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群,皮脂腺分泌油脂过于旺盛,会导致头发出油;而平时喜欢熬夜、精神压力过大的人群,内分泌会出现紊乱,导致油脂分泌过于旺盛。最后就是身体缺水。当身体缺水时,身体的水油平衡会被打破,导致油脂分泌过于旺盛,因此自然的头皮和皮肤就会出很多油。此外,阳光中的紫外线和温度会加速头发的水分流失,导致头皮爱出油。

其实,有一些小方法可以让你改善发质,告别“大头油”。在日常生活中,不要太过频密洗头,对于油性的头发来说,隔天洗一次就好,同时也选用温和性的洗发水。再来就是调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等的饮食,另外,甜食和牛奶乳制品不要过量,因为这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。再来就是要适当的休息。平时尽量少熬夜,适当的放松心情,不要给自己太大的压力。

除了这些日常需要注意的事项,洗头绝对是重大关键。因此,选对洗发水很重要。不同类型的洗发水适合不同类型的头皮,而洗发水的活性成分分为3大种类,那就是皂基、硫酸盐和氨基酸。从清洁力和刺激度而言,皂基是大于氨基酸。氨基酸的洗发水适合干性和健康的头皮,因为它是弱酸性,pH值与头皮相近,温和不刺激;而皂基和硫酸盐属于弱碱性,清洁力比较强,刺激性大,比较适合油性头皮使用。

在洗头时,必须用温水来清洗,如果水温过高会刺激头皮油脂的分泌,加重头发出油,还会损伤毛鳞片;水温太低会令毛孔收缩,使头发里的污垢不能被清洗。因此温水洗头是对头皮最好的。

再来就是洗头的步骤。洗头时,要先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑,以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。然后把洗发水倒在手上揉出泡泡后才开始搓头发,如果直接把洗发水往头上涂,会对头皮造成刺激和引起发炎。在洗头的过程中,用指腹轻轻按摩头皮,可以增加头皮血液循环。最后,在发尾涂上少量的护发素,2-3分钟后进行清洗就可以了。

洗头后,用毛巾把头发轻轻包住以吸干水分。千万不要用力去搓头发,因为头发毛鳞片处于一个打开的状态,如果用力搓会导致毛发粗糙。吸干水分后,用吹风机把头发吹干就可。


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生活中少不了柴米油盐,油在日常生活中占据了非常重要的地位,任何一道菜只要有足够的“油”,食物的香味就会大大提高。油,也就是所说的脂肪,人们日常所食用的大多都是动物/植物油,而这些食物脂肪中含有各类脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等。脂肪在我们人体里也扮演着非常重要的任务,它们能储蓄在我们的体内,给予我们能量、维持体温、保护体内的重要内脏、同时还可以促进肠道的吸收和蠕动。

虽然说油对我们人体是有一定的帮助,但是任何一种食物吃多了,对身体也是不好的,尤其是油。总所周知,油吃多了第一个想到的就是肥胖问题。摄入过多的动物脂肪更容易导致肥胖,而肥胖又是糖尿病、高血压、血脂异常等多种慢性病的危险因素。因此,油吃多了也会增加这些慢性疾病的发生风险。

因此,今天小编就要来教你几个“减油”的小技巧,一起看下去吧!

1.烹饪时尽量少用油

煮饭时,尽量控制以少油或者不用油的方式烹饪,比如蒸、炖、焖、凉拌等方式来煮,就可以很好的达到控油的效果。

2.学会使用控油壶

把每天用油的分量装进一个控油壶里,每天依据家庭所需的分量来烹饪,就可以避免使用过多的油。

3.少用动物性脂肪

动物性脂肪比较油腻,建议减少动物性脂肪的使用数量和频次,或用植物性油代替;使用植物油时建议不同种类交替使用,如橄榄油、椰子油等。

4.少吃/不吃油炸类食品

油炸食品广受喜爱,如炸鸡、炸薯条、油条等,也非常不健康,还会导致很多健康问题。此外,在外用餐时也尽量少点油炸类的菜肴。

5.尽量不喝菜汤

很多人觉得喝菜汤很健康,但并不是。因为在烹饪菜汤时,会有一些油脂会留在汤里,而你会不知不觉的把油脂喝了下去,无形中摄入了更多的油。

6.注意反式脂肪酸的摄入量

反式脂肪酸对人体是非常不好的,因为大部分来源于人造奶油或人造黄油,而在我们的日常生活中,面包、蛋糕、炸薯条、炸鸡、巧克力糖果、冰淇淋等食物里都含有反式脂肪酸的存在。因此,这些食品一定要少吃,危害健康之余,还会造成肥胖。

7.学会看食品的成分

在购物时,学会看该食品的营养成分表,如果有标明人造奶油、氢化油等成分就不要购买,应该选择一些脂肪含量低而且不含反式脂肪酸的食品。


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荷尔蒙是人体内分泌系统所分泌的一种激素总称,负责调节人类生理平衡。它通过血液循环帮助器官工作。激素是由体内多个腺体所分泌的,人体内的荷尔蒙八大分泌腺体包括了:(一)下视丘;(二)脑下垂体;(三)松果体;(四)甲状腺;(五)胸腺;(六)肾上腺;(七)胰腺;(八)性腺,这些腺体所分泌的激素都是我们人类生长、发育、繁殖等所必需的。它们是协调生物体活动的化学物质,也是协调生物体生长的物质。从消化和生长到食欲、免疫功能、情绪和性欲,荷尔蒙都在我们体内扮演着重要角色。因此,即使是轻微的荷尔蒙失衡,它也会对我们的健康产生巨大影响。

不同的激素对人体的形态有不同的影响。这些激素有的能迅速地启动或停止一个过程,有的则会在很长一段时间内持续工作,发挥其功能。大多数女性,如果您正处于40至50岁之间,或50岁以上,您可能正在经历更年期。更年期标志着一个妇女一生中月经的结束。更年期的发生是因为女性开始停止排卵,卵巢也不再产生雌激素。这也意味着她们不会再经历月经周期,生殖年限也慢慢地走向结束边缘,就像第一次经历月经周期代表着青春期的开始一样。更年期的前后症状对每个妇女来说因人而异,但普遍更年期的症状包括了潮热盗汗、阴道干燥、泌尿系统问题、骨质疏松症、失眠、情绪变化大、月经不调、记忆力和注意力不集中等。然而,这些症状和身体变化都可以通过不同的方式来控制,如改变生活方式,一些医生甚至会建议更年期妇女进行激素替代疗法,即荷尔蒙替代疗法,以改善更年期不适症状。

荷尔蒙替代疗法是含有女性激素的药物治疗方法,所采取的药物配方旨在替换女性身体在更年期期间停止制造的雌激素。它能有效改善上述所提的更年期症状,减低妇女在更年期时经历的不适。女性性腺所分泌的激素包含两种,即雌激素与孕激素,荷尔蒙替代疗法的进行可针对其中一种激素或两种激素都补充。大部分荷尔蒙替代疗法的治疗都是每天让妇女服用药片,但也有皮肤贴片、阴道霜及凝胶供妇女选择,按各自的需求及身体哪一部分更需要治疗而定。

虽然一般医生都会建议更年期妇女进行荷尔蒙替代疗法,但医生都必须视妇女的身体状况来提供专业意见。荷尔蒙替代疗法并不适合所有人,如果您正处于怀孕阶段、有阴道出血的问题、曾患某种癌症、曾中风或心脏病发作、曾患有血栓或肝病,您都可能不适合进行荷尔蒙替代疗法。这是因为长期服用雌激素可能让妇女腿部肿胀及气短,其患上血栓及任何心血管疾病的可能性会增加三至四倍。

研究显示,荷尔蒙替代疗法也可能为妇女带来一些健康影响,例如臀部和脊椎更容易遭受骨折。单独服用雌激素或雌激素与孕激素一起服用的妇女可能会增加妇女患上尿失禁的风险。在65岁或以上的妇女中,进行荷尔蒙替代疗法也许会让她们患上痴呆症或乳腺癌。尽管如此,更年期妇女不一定需要依靠荷尔蒙替代疗法减轻更年期症状,毕竟荷尔蒙替代疗法的副作用并不轻。只要平时保持规律的睡眠习惯、练习减压运动如冥想及瑜伽、不吸烟、限制咖啡因及酒精的摄入量,更年期妇女一定可以平稳地度过这道“坎”。

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天气炎热时,来一杯冷冰冰的饮料真的是最舒服不过了,大人和小孩都逃不过饮料的诱惑,从而导致白开水的摄入量大大减少,根本没有达到1天要喝8杯水的基本要求。那么饮料能够代替水吗?常喝饮料对人体又有什么影响?

首先,先来了解水对人体的重要性。俗话说,水是生命之源,占了人体的70%,因此可见水对人体的重要性。水对身体的好处非常多,它不仅可以维持身体的细胞结构,协助新陈代谢;还能帮助运送身体所需的营养素,并将代谢废物排出体外;水还能帮助调节身体的体温;使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外,水还是微量矿物质的来源。水在人体内的作用有构成细胞介质、运输营养成分、调节体温功能和湿润润滑功能。水分经过大肠和小肠吸收后,进入毛细血管或淋巴管,成为血液的重要组成流入心脏,最后由心脏输送到全身各个组织。

维持身体中所需的水分是件非常重要的事,成年人每天需要补充1500-2500ml的水分。如果人体长期缺乏水分,会导致血液浓度的增加、降低血液的pH值,导致体液失衡,从而影响新陈代谢的正常进行,会诱发体重过高、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。

经常喝饮料其实对身体带来很多的影响,由于血液中90%的成分来源于水,所以身体里的水分决定我们的血质,而我们的血质决定我们的体质。有些人会通过喝大量的饮料来补充水分,也有很多家长喜欢给孩子喝果汁,认为果汁营养丰富可以用其来代替水。但其实,市面上卖的一些果汁饮料中,并不是真正的天然果汁,饮料中多含有色素、香精、糖精以及防腐剂,而且在加工时水果中的维生素会遭到破坏。所以并不是所有饮料,对身体都是有益的。

比如说含有糖分和添加剂的饮料,商家们都是将白开水、糖分和各种添加剂混合在一起,让人喝了能感觉到丰富的口感和味道,起到解渴的作用,而且很多饮料都以颜色亮丽的包装来吸引人的注意,加强他们购买的欲望。长期饮用这些含糖量高饮料会对身体有非常多的危害,比如增加患糖尿病的风险、对肾脏和肠胃造成负担、对牙齿有害和导致肥胖,影响小孩的身体发育。

对于含碳酸的饮料如汽水,由于他们含有磷酸盐和大量二氧化碳成分,长期饮用会影响人体钙元素的吸收,不利于人体骨骼发育,诱发缺铁性贫血等症状。人体在摄入过多的糖分后,血糖升高,会感觉到饱腹感。长期以往,不仅影响人们的食欲,还会影响各种营养物质的正常摄取,导致免疫力下降。

 

 


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