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你知道吗？指甲能反映出一个人的健康，可是很多人不会去关注指甲的健康。正常人的指甲应该是红润、坚韧且呈孤形，平滑有光泽。如果平时多注意指甲，会发现到其实指甲是会有变化的。比如指甲会莫名其妙的断掉、暗淡、无光泽和看上去灰蒙蒙的。以上的这些小小的变化都在反映着我们健康，千万不可以忽视！它是在提醒我们缺营养了，要赶紧补。

荷尔蒙与激素在我们身体有一个非常微妙的化学反应，这种化学反应的变化可以在我们的身体感应到一丝不对劲时，灵敏地做出应对。造成内分泌失调的因素不能忽略一些能够影响女性荷尔蒙的女性疾病。比如：一些乳腺癌治疗可以降低女性的雌激素水平。

食物里的胶原蛋白分子含量非常大，很难被我们的身体吸收，加上这些食物有大量的脂肪存在，吃多了也会导致肥胖问题。今天，小编就来介绍大家如何才可以更有效的补充胶原蛋白，把青春都“补回来”呢？

淋巴系统是人体免疫系统的一部分，如果淋巴系统发生阻塞，就会造成淋巴不通，进而引发更多淋巴疾病。因此，淋巴真的不可以被忽视。今天，小编就来带你了解关于淋巴结的一些知识。

肠道是人体重要的排泄与消化器官，负责暂时储存粪便，并吸收及消化营养物质。人体的肠道每天都在工作，只要我们每天都有进食，就会每天都进行消化的步骤。您可曾好奇自己的身体里有多少屎？

一种长期的因体内脂肪累积过多而导致的疾病，它可能导致女性不孕、寿命减短及其他健康问题。身体质量指数（BMI）的数字是诊断肥胖症的标准，它是根据我们目前的身高和体重计算出来的，一般以体重（公斤）除以身高（米）的平方。身体质量指数越高，身体存有的脂肪就越多。

时常都会听到人说，想要维持年轻状态，抗氧化一定不可少。首先，来回顾氧化是什么。氧化就是氧元素与其他物质元素发生化学反应，是一种重要的化工单元过程。也就是说，物质发生的过程就是氧化。举个例子：铁长时间在空气中与氧气发生反应，就会被氧化造成生锈，而苹果在空气中放久了也会出现发黄和氧化。 除了铁和苹果，我们人体的新陈代谢也会有氧化，说到人体氧化，就得说说自由基，每个人体内都有自由基。它是个孤单不成对的原子，会到处夺取身体中其他物质的电子进行配对，导致体内自由基和其他物质遭到破坏，造成一些后果如在生物体内，脂质的电子被抢夺就会氧化成老年斑； 蛋白质的电子被抢夺后，细胞功能就会失常；基因的电子被抢夺，就会得癌症。 科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病90%都与过量自由基的产生有关系。因此，要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。自由基的产生是因为人体的细胞和外界的各种接触，包括紫外线、辐射、环境污染、抽烟、压力、熬夜、过度或缺乏运动、不健康饮食、吃太多加工食品、喝酒和滥用药物有关。 那么，说到皮肤氧化，简单一点来说就是由于皮肤长期暴露在阳光、污浊空气和电脑辐射下所发生的氧化反应，它会让我们本来年轻水嫩的肌肤变得粗糙和松弛，还会出现细纹和皱纹。 随着人年龄的增长，尤其是25岁后，人体自身的抗氧化能力会下降，代谢过程中会产生大量自由基，这些自由基可激活酪氨酸酶的活性，导致黑色素细胞合成黑色素增加，皮肤出现暗沉，甚至是斑点。当细胞核受到自由基的伤害，就无法分裂出健康的细胞，就会造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂。以上这些年龄增长所出现的现像是人体的必然过程，也是皮肤衰老的表现之一，也就是为什么皮肤要抗氧化的原因。 那么要如何分辨自己的皮肤是否已经氧化呢？首先，最明显的特征就是脸色变黄、斑点和瑕疵变多，皮肤慢慢失去光泽。由于皮肤干燥，看起来就没有什么通透感，这些就是皮肤氧化的表现了。 目前被大众所熟知和认可的抗氧化方式就是补充维生素C。多吃水果蔬菜，水果蔬菜里含有大量的维生素C，能大大降低耐力运动力，降低人体在运动时所产生的氧化反应。常见的水果有番茄、蓝莓、葡萄、坚果、橄榄等。另外也可以多吃一些含有维生素A、B和E天然食物比如马铃薯、绿茶、花椰菜、鱼类、牛奶等食物，它们都是天然的抗氧化食物。 对付抗氧化，日常生活中也需要配合。首先要培养良好的饮食和生活习惯，少吃煎炸和加工食品；也要少熬夜，保持充足的睡眠。平时也要多做一些有氧运动比如跑步、游泳、瑜伽和跳绳，可以抵抗体内自由基之外，皮肤也会变得红润。另外，也可以在办公座位摆放仙人掌，因为仙人掌的针刺可以吸收磁场的灰尘，减少脸部皮肤的刺激。

面对着这些人体恐怖分子 – 自由基，我们究竟该如何与它对抗呢？我们的人体有一个先天的防御自由基的系统 – 抗氧化剂，只是抗氧化剂的产生往往不比自由基的产生来得快，而且会随着年龄的增长而减少产量。人体要做好准备对抗自由基，补充额外的抗氧化剂是最好的方法之一。

说起胶原蛋白这个词，不少人都知道它对我们人体的皮肤和健康有很大的作用。可是，对于胶原蛋白产品，相信不少人都有很多疑问，毕竟是吃进肚子里的东西。不用害怕，今天，小编就来为你一一解答，解开你对胶原蛋白产品的疑问。 1.胶原蛋白几岁喝才有效？ 由于女性从20岁开始胶原蛋白就会流失，如果长期没有补充胶原蛋白，就会导致流失量增加，短时间内也不能补回来。因为胶原蛋白进入体内后需要大约7天才开始转化成皮肤的一部分。打个比方，一个30岁以上的女性如果要连续补充胶原蛋白1个月才能补到身体所需的水平，才可以看到肌肤的改善。 2.喝胶原蛋白的最佳时间和方式是什么？ 女性的肌肤在晚上11点后是处于最活跃的状态，吸收率也最好，因此在这段时间摄取胶原蛋白的效果是最好的，因为会使其活性成分分布更加广。另外，也可以把胶原蛋白加入牛奶或者果汁中服用，增加营养价值。 3.胶原蛋白吃多久才有效果？ 每个人的体质不同，吸收率也不同，因此胶原蛋白起作用的时间也不一样。如果正常情况来说，当连续摄取胶原蛋白2个月，就可以看到肤色、皱纹和细纹有改善。如果吸收能力比较好，可以在2星期就感觉到皮肤变得更加光滑。对于吸收率比较慢的人群，或者年龄比较大胶原蛋白流失比较多的，则需要一些比较长的时间，要连续摄取3个月以上才可以补充得比较足够。 4.来月经可以补充胶原蛋白吗？ 月经时期，由于女性会流失大量的胶原蛋白，所以补充胶原蛋白是必须的。另外，胶原蛋白也有增强子宫弹性、增强阴道和修复子宫受损的作用，可以帮助恢复子宫的健康。 5.长期吃胶原蛋白会不会出现副作用？安全吗？ 胶原蛋白占据了我们人体的70%，分布在全身上下，特别是在皮肤。因此，长期补充胶原蛋白是没有副作用的。另外，哺乳妈妈补充胶原蛋白可以预防乳房下垂、松弛，还可以帮助钙质的吸收。 6.孕妇可以补充胶原蛋白吗？ 孕妇在怀孕中胶原蛋白的流失量是平时的10倍，很多孕妇会发现在孕期中皮肤变差、出现细纹，这些就是胶原蛋白流失的症状。因此，在孕期补充胶原蛋白是必须的。不过要注意的是，由于市面上的胶原蛋白产品非常多，有些还可能含有大量的添加剂。所以孕妇们一定要在专业人士的指导下选择一些安全可靠的胶原蛋白产品。

我们的身体具有循环和代谢的功能，只要我们每天保持健康的饮食，摄取均衡的营养，有良好且规律的作息，身体器官就会正常运作，我们就会拥有一个健康的身体。可是，当我们吃了有害的物质，身体就会出现呕吐和腹泻的状况，也被称为“排毒”；当我们感觉热或者在进行运动时，身体会出汗来排出废物。以上这些情况就是我们身体的排毒系统在为我们进行排出毒素的过程。排毒方法有很多种，但是可以有效排出体内的有害物质只能靠身体的器官。以下就带大家认识我们身体的排毒系统。 1.淋巴 全身的循环系统分为两种，第一是血液循环，血浆里有90%是水，其中含有血浆蛋白、葡萄糖、激素、二氧化碳，是运输代谢废物的主要媒介。另一个系统就是淋巴系统，淋巴管是组织液回流的辅助渠道，而组织液的分类也跟血浆相似，包含了代谢物、养分、维生素和水分等。当这些物质经过淋巴循环后，代谢后的废物就会被送到肝脏、肾脏代谢后排出，剩下的养分也能被身体器官储存或利用。 2.肠道 肠胃负责消化食物和吸收营养之外，最重要的功能就是排泄，因为肠道菌可以帮我们排毒、维持免疫系统。肠道就像是人体的“下水道”，如果没有被定时清理，就会沉积各种毒素，形成宿便。这些宿便如果没有被排出体外，它们会经过血液的吸收，散布在全身，进而增加肝脏和肾脏的负担，造成肝硬化等问题。 3.泌尿道 尿素和尿酸这些代谢废物和毒素都必须经过肾脏和尿液来排出体外，不仅可以保持人体水分和钾钠的平衡，调节人体的pH值。尿液中有很多毒素，如果不及时排出，会从新被吸收进入血液，危害身体健康。因此，人体要保持尿液通畅。 4.皮肤 皮肤是人体最大的排毒器官，可以帮助身体散热和排汗等作用。如果有毒素堆积在皮肤，会很容易被察觉到。皮肤出现斑点、暗疮、粉刺或敏感时，代表皮肤内有毒素。皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗来排出毒素。 5.呼吸系统 当我们呼吸时会吸入氧气，排出二氧化碳，也就是肺部在排毒。如果空气中含有灰尘、尼古丁、油烟等有害物质，也会对我们的呼吸系统不好，因此要远离二手烟和环境污染的地方，以保持呼吸系统的健康。 6.肝脏 肝脏是人体最大的“解毒”器官，它含有解毒酶，会对食物进行加工处理后转换成对身体有用的物质。晚上11点-1点是肝脏的最佳排毒时间，但是需要在熟睡中进行。如果在这段时间还没入睡，会增加肝脏的负担，久而久之就会影响肝脏的功能。 7.子宫 子宫排毒也就是女性的月经和白带，每个月准时将月经排出，才不会把毒素留在子宫内。