胶原蛋白

每一位女性都追求拥有一个美丽动人的容颜和嫩滑的肌肤，有些女性到达了一个年龄层后皮肤依然容光焕发，有些女性因为年龄的增长皮肤变得暗淡无光，你知道为什么吗？其实除了她们的日常保养，其中最主要的一个原因就是体内胶原蛋白含量的不同。胶原蛋白到底有什么那么厉害的功效呢？ 1.防止皮肤老化、去皱纹 胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，加上各种内外的因素例如基因、荷尔蒙、新陈代谢、阳光、化学物质、辐射等的问题，皮肤的组织被损坏，导致出现皮肤老化和皱纹等现象。所以，补充胶原蛋白可以防止皮肤老化和去皱，修复受损的胶原纤维，提升肌肤的弹性。 2.锁住水分，让肌肤时刻保持滋润 胶原蛋白中含有的亲水性吸湿物质，不但具有超强的保湿锁水能力，还可以阻止肌肤黑色素的生成，起到美白润肤的效果。胶原蛋白可以促进皮肤活性细胞生成，增加皮肤紧致度。同时还可以修复肌肤凹陷损伤，防止毛孔粗大和皱纹产生。胶原蛋白可以加快皮肤细胞的新陈代谢速度，促进角质自然脱落，消除黑色素沉淀淡化皮肤色斑，还可以调整肌肤的内分泌功能，增加皮肤光滑程度，同时还具有防止皮肤过敏和保持肌肤水油平衡的功效。 3.补钙 骨骼疏松症是很多年长者会面对的问题，我们的骨骼是一种充满活性的其中一个组织，随着年龄的增长，钙质会从人体慢慢流失，而胶原蛋白的特征可以补充身体的钙，减少缺钙的问题。此外，胶原蛋白还可以促进受损骨骼和关节的修复与愈合。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可制成补钙的保健食品。 4.改善头发和指甲健康 头发和指甲的健康也取决于身体里胶原蛋白的含量，摄入足够的胶原蛋白可以巩固头皮健康，减少脱发；使指甲不那么容易断和促进指甲的生长速度。因为胶原蛋白可以提供额外的蛋白质来源。 5.改善橘皮组织 85%的女性都有橘皮组织的困扰，尤其是在大腿、腹部和臀部。橘皮组织的产生主要是因为过多的脂肪组织膨胀到真皮、血液和淋巴，进而干扰到真皮细胞的组织，导致皮肤凹凸不平，也就是我们所看到的橘皮组织。橘皮组织也会因为有外来的因素造成包括基因、年龄、饮食、久坐不动等产生。 6.燃烧脂肪 胶原蛋白在人体运动锻炼的过程中，可以促使身体消耗大量脂肪达到瘦身的效果。但需要注意的是胶原蛋白本身是没有减肥瘦身作用的，它只能在运动和锻炼是增加脂肪的消耗量。

胶原蛋白，英文名“collagen”，是一种生物性高分子物质，呈白色，胶原蛋白是动物体中普遍存在的一种大分子蛋白，主要存在于人体的结缔组织如皮肤、内脏、肌腱、角膜、软骨和骨骼中。胶原蛋白是人体中非常重要的蛋白质，约占总蛋白质含量的 30％。它可以确保人体结缔组织的完整性、弹性和强度，从而保持皮肤、软骨和骨骼的形态和功能。胶原蛋白是由三个氨基酸链构成的三重螺旋，形成高强度纤维，提供了身体的构架。 胶原蛋白在我们身体里分别占据了不同的%含量，其中最多的是骨骼。胶原蛋白占有机骨量的 90%，为钙和其他矿物质提供了固定的结构框架。胶原蛋白纤维还促进骨骼柔韧性。再来就是肌腱，肌腱是连接肌肉和骨骼的高强度纤维结缔组织。当我们肌肉收缩时，肌腱的作用是传递力并承受张力，而肌腱含有 85% 的胶原蛋白和蛋白聚糖。第三就是我们的皮肤，胶原蛋白占皮肤干物质含量的 75％。胶原纤维是皮肤结构的关键组成部分，可为弹性蛋白提供基础结构，从而保持皮肤弹性，并帮助透明质酸锁住水分。最后就是关节和软骨，关节软骨由细胞构建块（软骨细胞）组成，它们生成由胶原蛋白和蛋白聚糖（主要是聚集蛋白聚糖）组成的细胞外基质。胶原蛋白纤维占软骨的 70％，负责软骨的结构和强度，而蛋白聚糖则是关节的润滑剂。 那由于随着年龄的增长，胶原蛋白会从我们身体中流失，我们的皮肤会变得干燥、变薄，并且开始出现衰老迹象；骨骼变得越来越脆弱，这使它们逐渐变得更加脆弱和易碎；再来是关节软骨的老化和磨损，从而降低了它们的功能。这会导致关节不适，使我们随着年龄的增长而难以保持在活跃的状态；胶原蛋白的流失会导致肌肉功能下降，影响我们身体的平衡和整体的活动能力。 因此，我们应该从20岁起就应该要开始补充胶原蛋白，市面上也有很多各种不同的补充胶原蛋白的方法，例如吃含胶原蛋白的食物、直接皮下注射和口服小分子胶原蛋白肽。吃一些胶原蛋白补品像是喝骨肉汤等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，真正能到达肌肤并起到作用的量非常有限。有些女性会选择直接皮下注射胶原蛋白，而这种注射主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损如青春痘疤和修补脸形的缺陷等。一开始会有很明显的效果，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此它的功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。 最后，口服小分子胶原蛋白肽是目前最有效的胶原蛋白补充方法，因为它能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。以鱼胶原蛋白肽是目前最好的，它含有的组成结构与人体皮肤内的胶原蛋白最接近，它的吸收率比陆地的动物生产的胶原要高很多，而且其渗透、保湿、修复等功能也更明显。