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相信很多女性都被一个问题缠绕着，就是——橘皮组织。马来西亚常年夏天，很多女性都喜欢穿短裤或短裙出门，可是会被大腿上的橘皮组织导致没有自信，尤其是穿泳衣时，屁股上和大腿的橘皮崭露无遗。 那么今天就来了解什么是橘皮组织吧。其实，橘皮组织和脂肪的分布有关，也就是说它就是脂肪团块。我们人体的皮肤有表皮和真皮，而表皮从浅到深包括了角质层、透明层、颗粒层和生发层；真皮层是由致密结缔组织组成，从浅到深依次为乳头层和网状层。网状层与皮下组织相连，其内有丰富的胶原纤维，弹力纤维和网状纤维。它们互相交织成网，使皮肤具有较大弹性和韧性。 随着各种因素的影响，真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度出现不均匀，导致脂肪层往外突起到真皮层的现象，当脂肪层不均匀地侵入真皮层后，会形成一团团局限的脂肪团块，也就是我们所说的橘皮组织。 橘皮组织通常会出现在大腿的部位，因为脂肪比较集中，尤其在大腿的内侧和后侧，其他部位如手臂、臀部、腰部都会有它的出现。对于要减肥瘦身的人来说，橘皮组织是个恶梦，一旦出现就很难消除，即使减肥成功，橘皮组织还是会跟随着你。由于男性和女性的肌肉和脂肪的结构不同，所以橘皮组织通常只会出现在女性身上，大约80%的女性都会面对这个问题，相反的在男性中很少看得见。 那造成橘皮组织的因素有很多种，主要包括了年龄、不健康的饮食、遗传因素、新陈代谢变慢、雌激素水平变低、血液不循环等都会出现橘皮组织，这些都是身体内部的因素。另一方面也有外部因素的影响，如营养不良、缺乏运动、穿的衣服不舒服、不良习惯如吸烟喝酒和压力。 橘皮组织被分成3个等级。第一个等级就是轻度，轻度的是在站立时看不到明显的橘皮纹，只有几个浅浅的凹陷，用手去推挤时会出现脂肪团快。第二级被称为中度，这时候能看到明显的橘皮，躺下时不会察觉，可是当站起来时会更明显。第三级是重度，这时候橘皮组织已经是非常的明显，无论你站着或作者都会非常的明显，皮肤还会有严重的皱痕。 要改善橘皮组织，就要有所举动。平日里保持健康的饮食，远离高油高糖高碳水和加工食品，多摄取健康的蔬菜水果，多喝水。足够的纤维和水能加速身体新陈代谢，脂肪团快才不会堆积。另外，平时可以用一些按摩仪，配搭一些全身按摩，或者睡前涂上精油，可以帮助血液循环，减少橘皮组织。适当的运动除了能够保持身体健康、减肥之外，还能够增加肌肉强度和皮肤的弹性，还可以预防橘皮组织的产生。除了以上这些，所有的不良习惯都要被戒掉，如吸烟喝酒。因为烟酒会加重肝肾的负担，造成毒素堆积在身体里，更容易产生橘皮。  

无论我们是坐在电脑屏幕前工作，还是在Netflix上狂扫一整季的英文节目，或者一有机会就刷新Instagram的版面，我们的眼睛每天都在努力地盯着屏幕工作。不断吸收新资讯的同时，你是否忽略了眼睛与我们身体其他各器官一样，都需要休息。就像手机没电了需要充电一样，我们的眼睛也需要时间补充能量，重新启动，避免眼睛周遭的浮肿让我们显得疲惫不堪。庆幸的是，眼睛疲劳并不算是一种眼疾，生活在21世纪经常与电脑及数码产品为伴的朋友都不时感受到眼睛疲劳的痛苦，难道眼睛疲劳就只能一直无限循环下去吗？当然不是哦，养成健康的眼睛习惯绝对可以让眼睛焕发新的生机。 眼睛疲劳的感觉大家应该不生疏吧，在这里小编还是要跟大家来聊聊眼睛疲劳究竟会有什么症状呢？可能一些症状是大家平时根本不以为意而没有把它们放在心上的哦！眼睛疲劳最明显的征兆是看东西时会感到眼花缭乱、模模糊糊，似乎有双重影像的观感。不知道大家有没有这种体验，在你长时间面对着电脑工作以后，屏幕上的字越变越模糊，像极了字体背后有影子一直追随它们，让你看得不清不楚。即使你扫视一下屏幕以外，周边有字体的物体，它们也依旧显得朦胧不清，这时就意味着你的眼睛超负荷了。因为眼前事物出现重叠，眼睛疲劳的朋友也难以全神贯注于屏幕前的工作而有眼睛酸痛及痕痒的现象。这时，如果有突如而来的炫光照射入他们的眼睛，更会加剧其眼睛疲劳感。一般情况下，眼睛干涩及泪液过多都是眼睛疲劳的症状，视患者眼睛泪腺状况而定。眼睛疲劳有时也伴随着颈肩酸痛。当患者不仅用眼过度，还坐姿不正确，就会发生颈肩酸痛。 那么，眼睛疲劳该怎么办？很多时候，眼睛疲劳都是可以避免的。通过改变环境和生活方式，甚至是办公室的工作模式，都可以一点一点地缓解眼睛疲劳。首先，屏幕的亮度对于经常面对屏幕的朋友来说，至关重要。调整一个你觉得舒适的屏幕亮度，不宜太亮或太暗。如果是在办公室前工作或阅读，桌灯上最好有一个灯罩，起到保护眼睛的作用，让光线直接照射在工作材料上而不是照射在你的眼睛里。看电视时，也应该选择在光线充足的房间里细细观赏，有助于减少眼睛疲劳。晚上各社交媒体及手机的暗黑模式都能缓解蓝光对眼睛的伤害。 小编了解专注才能把事情做得更好的道理，但当眼睛花费太多的时间聚精会神地盯着一样东西看时，难免会消耗眼神。若稍不注意，到时就不只是眼睛疲劳那么简单了，而会有更严重的近视与散光问题。长时间与屏幕对视，偶尔也要转移一下注意力，定期休息。办公室的朋友面临沉重的工作压力，工作了一段时间后也可以到休息室走一趟或到窗口边缘眺望远处的风景，这都有利于眼睛睫状肌的伸缩运动。长途驾驶时，司机也会选择靠边停车休息，让眼睛暂时性地远离繁忙的路面状况。 任何东西的过度使用都不是一件好事，包括眼睛。眼睛每天面对手机屏幕的时间最好有所限制，每日不要超过三小时。大家可以使用手机内“屏幕使用时间”的功能进行自我管理，监察自己每日使用手机的时间。养成多眨眼的习惯能减轻眼睛疲劳，你会发现眼睛在很疲劳的状态下频繁眨眼都能很快地得到缓解。倘若眨眼已于事无补，适当使用人工泪液也是非常迅速的方法之一哦！

近年来，死于心肌梗塞的人超过了癌症，是交通事故致死人数的65倍。世界卫生组织警告：心血管疾病已经成为全球头号健康“杀手”。心血管疾病最常见的症状包括胸痛、胸闷，这种痛感会扩散至喉咙、背部或双臂。疲惫感、眩晕、呼吸困难、出汗和恶心呕吐等也是经常出现的症状。那什么样的人、在哪些情况下，比较容易发生心肌梗塞呢？ 1.年长男性和女性 随着年龄的变化，心脏的冠状动脉会渐渐失去弹性，动脉内壁也会增加。研究表示，男性发生心肌梗塞的概率大于女性，世界上70%的男性死于心血管疾病。男性约45岁、女性55岁或停经之后，心肌梗塞的概率开始快速增加，加上不良好的饮食和生活习惯，也会加速心肌梗塞的发生。 2.家族遗传的人 家族中若有患心肌梗塞的人，后辈们发生心肌梗塞的概率也较高。这是因为基因和血缘的关系。 3.胆固醇过高的人 血液中的胆固醇过多，会容易让胆固醇堆积在血管壁，加速形成粥状斑块，增加心肌梗塞风险，进而导致心血管阻塞。 4.高血压人群 过高的血压会破坏血管得内皮，使胆固醇更容易进入血管内壁形成斑块，久而久之，血管就会被阻塞，出现心肌梗塞的问题。 5.糖尿病人群 当血管长期处于高血糖的环境，也会让血管内壁更容易形成班块，增加心肌梗塞的风险。 6.过重或肥胖人群 肥胖除了导致体重过高之外，还会引发血压、血脂过高，形成糖尿病，进而提高心肌梗塞风险。 7.抽烟人群 香烟里的尼古丁会引发心跳加速、血管收缩、血压上升，并破坏血管内膜而产生发炎反应，提高血管栓塞的风险。香烟所产生的烟雾里含有一氧化碳，会导致血液中的含氧量减少，令心脏加倍工作以供应全身足够的氧气，也会令周围的人吸入二手烟的危害。

许多人有着一颗想减肥的心，可是却有一个停不下来的嘴，由于时常吃一些高热量的食物，导致越吃越饿，不知不觉中就摄入太多的食物导致肥胖。你知道吗，在我们生活中有一些食物你吃了后，会感觉有饱腹感，以降低食欲，不再乱吃别的东西。以下就是12种饱腹感较强的食物，想减肥的人可以试一试哦！ 1.鸡蛋 鸡蛋非常健康，吃它会有饱腹感是源于它的蛋白，还可以提供蛋白质。所以在早餐吃鸡蛋，会让你有饱腹感到中午。建议吃水煮蛋，因为它的热量比煎蛋或炒蛋来得低。 2.苹果 苹果拥有丰富的营养和纤维，是减肥时期的理想食品，加上苹果遇水后会膨胀，所以吃苹果喝水很有饱腹感。在饭前1小时吃一颗苹果，可以补充纤维和水分之外，还可以让你在吃正餐时的食量减少。 3.牛油果 牛油果含有丰富的不饱和脂肪，是对身体好的脂肪，而这种脂肪能使我们有饱腹感。早餐可以用半颗牛油果涂在一片吐司上，你会发现到中午都还有饱腹感。要注意的是，牛油果的热量稍微有些偏高，因此要适量的吃。 4.黑巧克力 研究表示，黑巧克力有助于降血压、保护心脏和大脑的作用。比起牛奶巧克力，黑巧克力的热量较低，而且也比较有饱腹感，可以抑制吃高热量食物的欲望。所以，如果嘴馋想吃甜食，不如来点黑巧克力吧！ 5.毛豆 不要看毛豆小小颗的，它富有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动之外还可以增加饱腹感。毛豆的蛋白质含量更是牛奶的12倍。 6.燕麦 燕麦含有蛋白质、优质碳水、纤维等营养，可以增加体内调节食欲荷尔蒙胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。所以，早晨来一碗燕麦粥，能够维持一段时间的饱腹感。 7.坚果 坚果也是一款拥有不饱和脂肪的食物，还有一些蛋白质和纤维，能够控制食欲之外，还可以帮助大脑发展。要注意的是，坚果也是高热量的食物，要适量吃。最好选择没有被调味的坚果，比较健康。

对于长期用眼的人，总会出现眼球疼的情况。眼球疼不仅仅局限于眼球表面的酸痛，有时还伴随着眼球后面的压迫感。眼睛疼痛的成因错综复杂，其眼睛背后的剧痛更是难以理清原因。基于眼睛内部结构不简单，包含了视神经、视网膜、睫状肌及瞳孔等重要部位，患者通常都必须到眼科中心检查才能查明他们眼睛背后疼痛的真相。 眼睛背后的疼痛与压迫感通常都是暂时的，在更严重的潜在原因下，如：感染、组织损伤及炎症等，患者才有可能需要到诊所治疗。研究显示，眼睛背后的压力感并不总是源于眼睛内部的问题，头痛和眼睛周围的疼痛往往是一起出现的。在患者经历丛集性头痛的情况下，他们的眼睛也会感到疼痛。以眼后压迫及眼后疼痛为主要症状，他们同时还伴有视力模糊、瘙痒、发红或凸起的现象。这类头痛可以持续15-180分钟，一天出现的次数平均8次，普遍只影响一只眼睛。 千万别小看鼻窦炎，一旦鼻窦炎发作，眼睛周围的的疼痛也会随之而来，包括眼球后压迫感。鼻窦与眼睛相连，眼睛的上方、下方、后方及中间都是鼻窦，它位于我们头骨中的中空位置。鼻窦感染的主要症状之一就是眼球周围的压力倍增及跳动时的不适感。鼻窦炎所触发的背部眼球疼痛还会有其他症状如：流鼻涕或鼻塞、喉咙痛、咳嗽、疲倦、口臭等。一旦你具备了这下条件，眨眼又极度不舒服，你可能就患上了鼻窦炎。 接下来，眼睛背后感到疼痛也不能忘了现代人不常重视的青光眼问题，它与我们眼球后方的压力有关。无声的视觉小偷 – 青光眼，你可知道它的威力有多大？青光眼能在毫无预警的情况下，悄悄地夺走所有能够通过视觉体验到的欢乐，你说恐不恐怖？你能想象眼睛失明后从此看不见的日子该如何渡过吗？报道曾指出青少年也可以在一夜之间失明，作为年轻人的广大读者朋友可有反省其潜在原因？传统被认知为年老才患上的青光眼如今也提前找上门来，不声不响地抢走你的视力。 青光眼是一种导致视神经逐渐受损的眼部疾病，视神经主要将视觉信号从眼睛传送到大脑。青光眼对是神经的损害被证实与眼内压力的增加有关，俗称眼压。这种压力的增加是导致视神经组织受损而引发青光眼的“元凶”，最终的视力障碍还必须怪罪于患者没有及时治疗。而一夜失明都是患者眼睛日积月累所遭受的压力而导致的，最伤害眼睛的习惯莫过于阴暗的环境下，患者躲在被单里或房间里狂扫手机及视频，这是最让眼睛受伤的。有试过这样做的朋友，你们扫够了以后是不是觉得眼球硬邦邦的，连转动眼珠也必须耗费一番力气？蓝光在这时早已慢慢地侵袭你的眼睛，“吞噬”你的视力了。 亡羊补牢，未为迟也。青光眼的黄金治疗时间视乎患者有没有及早发现他们眼睛的不测。为了激起全国对青光眼的觉悟及拥有更多的机会了解青光眼，一月也被称为全国青光眼宣传月。作为全球主要致盲眼疾的青光眼，民众绝对有义务多关注它的危险性。父母作为孩童的榜样，在帮助孩童保护视力及降低眼压的过程中绝对责无旁贷，否则将来孩童患高度近视需要通过手术矫正近视时，其费用可是不便宜的，必须花费一笔费用换取一双健康的眼睛，值得吗？眼睛后面经常感觉疼痛也意味着眼睛视神经所能承受的压力不比拥有健康眼睛的朋友多，你还不补充点维生素加强眼睛的营养吗？别等了，心动不如行动哦！

你懂得分辨眼睛里结膜与角膜的位置吗？结膜是我们眼睛瞳孔旁边的眼白部分。它覆盖在眼球前表面和眼睑内表面的部分透明薄膜，分为球结膜及睑结膜。球结膜覆盖在巩膜的前部，止于巩膜和角膜的交界处；而睑结膜覆盖上眼睑和下眼睑的内表面。球结膜与睑结膜是相连的，这个特点使得隐形眼镜不易跑位，能附着在我们的眼球上。黄斑结膜是一种在结膜增生的黄色生长物，它由蛋白质、钙及脂肪组成。它看起来像是淡黄色的斑块凸起物，因此被称为黄斑结膜，普遍形成于靠近鼻子眼睛内侧的结膜位置。不明显的黄斑结膜可以小至没有任何感觉，范围大的则能严重至让患者感到不适。 阳光中的紫外线辐射是引起黄斑结膜的主要原因，生活在炎热、干燥、阳光充足地区的朋友尤其危险。通常，黄斑结膜发生在二十至五十岁的中年男子身上，男性居多，这可能是因为他们比女生更热衷于户外活动的关系。水手、冲浪者和滑雪者等运动人群都是高发人群，因为他们会遇到大量的紫外线反射。研究显示，黄斑结膜更常见于臭氧层倍受严重破坏的地区，如新西兰。灰尘、沙尘、甚至是风中的微小颗粒都有可能引起黄斑结膜。 对于大多数人来说，轻微的黄斑结膜对他们都不会有太大症状。当黄斑结膜已发展到严重地步时，患者的泪膜会被破坏。由于眼球上有一个凸起，自然泪膜无法均匀地分布在其周围的眼球表面，从而导致干燥。干燥的眼睛进而引发干眼症的症状，如：眼睛烧灼感、刺痛、瘙痒、视力模糊、异物感等。黄斑结膜让患者感受到的异物感可能是沙子或其他粗糙颗粒在眼睑内的感觉。除非黄斑结膜为患者带来不适，否则医生都可能让它自然消失。轻微的黄斑结膜尚且可以通过眼药水或加强眼部防护使之消散，让眼睛外观恢复到正常状态。当患者出现以下状况，医生会建议进行生长物切除手术：（一）黄斑长在角膜上，影响患者视力；（二）患者配戴隐形眼镜时，引起极度不适；（三）使用眼药水和眼药膏后，结膜依然持续严重发炎。在某些情况下，黄斑结膜可以促使患者的结膜变得肿胀和发炎，导致眼睛发红。 如果你因为工作或爱好而经常活跃于户外活动，你更容易患上黄斑结膜。然而，眼睛与我们的皮肤一样，都必须保护，不受有害阳光的照射。正是这些有害阳光的直接照射，让黄斑有机会在患者结膜上不断生长。为了保护眼睛免受黄斑结膜的伤害，只要在白天进行户外活动，患者都必须尽可能地为眼睛做好防护措施。即使在阴天底下，太阳的紫外线也能穿透云层照射在你的皮肤或眼睛上。 人们可以通过配戴变色眼镜的方法预防黄斑结膜，你也不想眼白部分出现黄色的浮肿物，让人看了触目惊心吧！光致变色眼镜能自动调节透光度，根据环境的光线让患者适应光线的变化，减少视觉疲劳，保护眼睛。这种镜片在阳光下会自动变暗，提供紫外线防护，阻挡UVA和UVB紫外线。不仅如此，光致变色眼镜的镜片还能保护患者的眼睛免受有害的高能蓝光侵害。黄斑结膜可以延伸至整个角膜，形成更严重的角膜与结膜受感染的翼状胬肉。翼状胬肉也俗称“鱼肉眼”，它足以让患者的视力受损，出现眼睛充血现象。

你有长过针眼吗？针眼也称为麦粒肿，大多数人对于针眼这个词比较熟悉。过往一部分人对于针眼的迷思是人们长针眼是因为他们看了一些不该看的东西，这往往是一种比较迷信的说法。究竟长针眼的人是不是因为他们看了什么肮脏的东西呢？针眼是指在眼睑上或眼睑内靠近睫毛边缘处形成的红色、疼痛的凸起物。出现在上眼睑或下眼睑外侧的肿块称为外麦粒肿，外麦粒肿是最常见的针眼；而出现在上眼皮或下眼皮内侧的凸起物称为内麦粒肿。简单来说，外麦粒肿看起来就像长在眼睑附近明显的、可看见的粉刺疙瘩，而内麦粒肿则必须拉开眼睑才能看见。这两种针眼都属于睑腺发炎的一种。 我们眼睑周围有睫毛，睫毛从睫毛毛囊长出来，是皮肤上的小孔。毛囊周围的不卫生可以感染外麦粒肿。睫毛毛囊上还有皮脂，负责产生油脂，有助于润滑睫毛，防止睫毛干燥。把汗液排入睫毛毛囊的腺体称为睑板腺，其功能与睫毛毛囊相似，都可以防止睫毛干枯。这三个眼睑周边部位的感染都会刺激外麦粒肿的滋生。长久下来，外麦粒肿可能会变成黄色，充满脓液，触摸时还伴有疼痛感。但这个疼痛感不会比内麦粒肿来得更痛苦，虽然内麦粒肿不怎么明显，不拉下眼睑来看可能也不会发现，可是这个“看不见”的痛会比外麦粒肿疼上好几倍。通常睑板腺周围的分泌物是引发内麦粒肿的原因。 除了上眼睑或下眼睑边缘靠近睫毛根部的红色隆起会有疼痛感以外，长针眼的朋友最明显的症状就是整个眼睑会肿胀，一些已爆开来或自行硬挤破的针眼会在患者眼睑周围留下结痂伤痕。因为眼睑周围的肿胀，患者会感觉眼睑上或眼睑下有异物感。常见眼睛疾病的症状如：对强光敏感、眼睛酸痛、瘙痒、流泪、视力模糊等，麦粒肿的患者都会经历。针眼也会让患者的眼睑下垂，明显与另一只眼睛的眼睑不同。当针眼不小心爆开时，脓液会从患者眼睑附近流出，眨眼带有暂时的不舒服感。 倘若人们患有慢性炎症性眼疾，如眼睑炎，则更容易患上麦粒肿。经常用未清洗的手揉眼睛的朋友也会增加风险。由于儿童与细菌直接的接触最多，而且可能不懂得彻底洗净双手，因此他们比成年人更容易患上针眼。玫瑰痤疮所影响面部皮肤的炎症性皮肤病也可能触发眼睑炎导致人们细菌感染而患上针眼。人们应该注重眼睑周围基本的卫生常识，因为它与我们眼睛是最接近的地方，一旦不小心感染至眼睛重要部分，后果真的不堪设想。疏于照顾眼睑附近的整洁如：使用过期的眼部化妆品、睡前不卸眼妆及未彻底洗手就更换隐形眼镜都会提高我们患上针眼的风险哦！相信你也不想眼睛周围长了一块肿块出来吧！少数情况下，睡眠不足及营养不良都能感染麦粒肿。 面巾及洗脸巾这种个人卫生用品都不鼓励共用，减少交叉感染的可能性。 麦粒肿消除了的感觉就好像除掉了心头大恨，但医生都不鼓励患者自行挤破，否则会引发更严重的感染源头。轻轻地用温水敷在眼睛上，有助于缓解针眼的肿胀症状。敷贴不仅可以缓解不适，还可以促使脓液排出。一旦脓液排出，症状通常都可以迅速改善。外侧的花柱极度疼痛时，医生可能会拔除离它最近的睫毛，并用细针将脓液排出。当外麦粒肿极度疼痛时，医生可能会选择拔除离它最近的睫毛，并用细针将脓液排出。在针眼完全消失之前，患者都不宜涂抹眼妆、乳液及戴隐形眼镜。

想要减肥成功，就要提高新陈代谢。新陈代谢是人体里的新久物交替的一个过程，能够吸收新的物质，把身体里有害的毒素排出，还可以燃烧卡路里。如果新陈代谢的速度加快，就意味着消耗了更多的卡路里，就越容易减轻体重。性别和遗传一定程度上决定了新陈代谢的效率，但是我们是能通过后天的努力和一些健康的小习惯来加快新陈代谢，以下就来揭晓一些能够加快新陈代谢的一些方法。 1.多喝水 喝水能消耗卡路里，因为在消耗的过程中需要水分，如果身体不够水分，新陈代谢会变慢。研究显示，每天喝8杯水的人燃烧的卡路里比喝4杯水的人更多。所以，建议每天喝1.5L-2L的水，在每次进食前喝一些水，可以增加饱腹感，又可以少吃一些。此外，也可以多摄取一些水分含量高的蔬菜水果。 2.多运动 运动能提高代谢，无论是有氧运动还是高强度训练。有氧运动能在锻炼几小时后加速新陈代谢，而高强度的锻炼会比中低度锻炼会燃烧更多卡路里。因此，平日里可以增加一些运动量。不一定非得去专业的运动场所，在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯，可以强迫自己站起来活动筋骨。如果身体状况允许，不妨在健身房尝试更多高强度级别的锻炼。有研究表示，肌肉越多，人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。 3.多吃辣椒 在烹饪时，加一些辣椒能够提升新陈代谢率，因为辣的食物含有的天然化学成分，可以让你的新陈代谢高速运转起来，从而燃烧更多卡路里，但是需要持之以恒。比如吃辣的面条、辣椒以及用红辣椒炒菜等等，都可以快速提高新陈代谢。 4.喝黑咖啡 爱喝咖啡的人都知道，咖啡能提神，也是上班族们必备的饮料之一，还可以燃烧卡路里。但并不是什么咖啡都可以帮助提升新陈代谢，只有黑咖啡才可以。 5.喝绿茶 喝绿茶和乌龙茶可以同时提供咖啡因和儿茶素，在几小时内提高新陈代谢的速率。研究表明，喝2-4杯的茶，可以推动身体燃烧多过17%的卡路里，比短时间内进行了一场中等强度的锻炼有更好的效果。 6.避免节食减肥 女性一天的摄入量是1200卡而男性是1800卡，如果以节食来减肥的话，虽然体重会下降，可是也会降低基础代谢。这是因为失去了肌肉量，拖慢了新陈代谢，导致身体消耗更少的热量，当你回到正常的饮食，体重就会增加得更快。

糖尿病与眼睛有关系吗？糖尿病是一种代谢性疾病，影响着我们身体葡萄糖及糖的转换过程。大约每四个60岁以上的成年人中就有一人不幸患上糖尿病。1型糖尿病可以在几个星期内迅速恶化，出现以下类似的症状如：（一）饥饿感倍增；（二）口渴尿急；（三）疲劳；（四）视线模糊；（五）手脚发麻；（六）伤口久不愈合；（七）发胖等。而2型糖尿病通常发展缓慢；症状慢慢在几年的时间内才一一浮现，许多2型糖尿病患者甚至全然不知自己已患上糖尿病，直到他们身体出现与糖尿病相关的视力模糊与心脏健康问题，他们才恍然大悟自己的身体出现了毛病。 大多数人对于糖尿病的认知可能只是肤浅地认为糖尿病是一个发生在超重朋友身上的疾病，不存在太多与眼睛相关的视野缺损问题。然而，糖尿病的副作用之一是它足以削弱我们身体的血管，包括眼睛里的毛细血管。糖尿病所导致的视网膜问题，统称为糖尿病视网膜病变。它是一种眼睛微血管出现异常的疾病。当糖尿病影响了眼睛血管位置，小血管会出现微动脉瘤并流血，新生血管的生长也并非强壮得能够阻断血管的渗血现象。因为十分脆弱，新生血管与旧有的血管在糖尿病的副作用底下，一并漏血，对视网膜造成损伤。当眼睛血管遭到堵塞，停止了流向视网膜血液的输送，出血就会变得更严重。糖尿病所导致的永久性视力丧失往往就是因为氧气和营养物质无法到达眼睛，造成眼睛缺血及缺氧。人类呼吸需要氧气，眼睛也不例外。 基于糖尿病是影响自身免疫系统的疾病，它可以降低人体抗感染的能力。糖尿病患者更容易受到细菌感染，包括眼睑附近的感染及红眼症的相关感染问题，糖尿病对于眼睛的伤害都难辞其咎。视力波动源自于血糖波动，血糖水平的变化与眼睛中晶状体保持锐利焦距的能力有一定的关系。任何患有糖尿病的朋友都存在着患上视网膜病变的风险，其中包括了不能正常控制血糖水平的朋友、胆固醇高、高血压、怀孕妇女及经常吸烟者等，他们都是糖尿病视网膜病变的高危险群。糖尿病后期形成的眼睛血管堵塞还会在糖尿病患者的视网膜上构成疤痕，使视网膜和眼睛分离，导致视网膜脱落。小编真是不敢想象眼球后方有组织脱落的感觉，这种撕裂的感觉光想就已经很可怕了。 被称为视觉上的小偷 – 青光眼，是糖尿病视网膜病变的并发症，新生血管在眼睛前部生长，糖尿病的诊断干扰了眼液从眼睛中正常流出，导致眼睛中的压力增加。这种压力就是青光眼的诱发因素之一，影响了图像从眼睛传送至大脑视神经的能力。新生血管的血液渗漏还可能出血至眼睛的玻璃体位置，玻璃体是眼睛中心的透明、果冻状组织。如果出血量不多，糖尿病患者会看到一些黑点的眼球漂浮物。在更严重的情况下，血液会填满整个玻璃体，完全阻挡视线。 尽管糖尿病难以完全治愈，患者只能通过控制血糖来缓解病情。但，保护视力能降低他们患上与糖尿病相关眼疾的机会。每年应该向眼科医生咨询至少一次的全面性散瞳检查，这是因为早期的糖尿病往往没有任何症状，在发现视力有任何变化之前，眼科医生可以通过散瞳检查更彻底地检查视网膜和视神经是否有损伤迹象。只有定期监察眼睛的健康狀況，眼科醫生才能在出現病徵時盡快開始治療。良好的血糖控制有助于预防视网膜病变的问题，只要血糖长期保持稳定后，视力就有可能恢复正常。糖尿病患者的家中可以摆放血糖仪及血压计，方便随时随地检测自身的血糖及血压水平，因为高血压及高胆固醇都会让我们面临更严重的眼疾及视力下降的风险。

肚腩赘肉不止出现在肥胖的人身上，很多四肢不胖的人，由于长期久坐、缺乏运动，饮食不健康等不良习惯，也会导致肚腩的出现。而肚腩是内脏脂肪超标的表现。90%以上的肚腩肥胖患者，都有内脏脂肪超标的现象。肚腩过大的人，代表着你的器官周边都附着了黄色的脂肪，给身体的运转代谢造成了很大的阻力，脂肪还会分泌一些毒素，会伤害身体健康，出现各种疾病，比如不孕不育、脂肪肝、呼吸急促、心血管疾病。而五脏六腑最接近肚子，于是你的肚子就会有赘肉和肚腩的现象。 虽然说，内脏脂肪过高不利于健康，但是，少量的内脏脂肪是必要的，因为它对内脏有保护的作用。总结来说，与皮下脂肪相比，内脏脂肪会更加“讨厌”，因为内脏脂肪过多，会引起激素失衡和炎症物质，导致慢性疾病风险的增加。以下的几个就是内脏脂肪过高所带来的危害和疾病。 1.心血管疾病 当身体里有过多的内脏脂肪，对心脏造成负担，进而引发心血管疾病，如动脉硬化，、血管阻塞，进而引发心脏病。 2.致癌 内脏脂肪过高会增加患上各种癌症的风险，因为我们的器官之间堆积的内脏脂肪和各种癌症直接相关，如结肠直肠癌，胰腺癌，乳腺癌和子宫癌，这是因为我们平日里，人体脂肪会释放出一种蛋白质，而内脏脂肪过多的话会把细胞转化成癌细胞！ 3.糖尿病 内脏脂肪除了大部分在肚腩之外，还会堆积在其他的器官，如果堆积在负责葡萄糖代谢的关键器官内，代谢不了糖分，就会导致胰岛素迅速上升，影响葡萄糖在身体里的稳定状态。 4.呼吸困难 内脏脂肪会造成人体在睡觉时出现呼吸暂停的状况，尤其是男性会更加明显。而且腹部肥胖的人躺下的时候，脂肪会挤压到肺部，导致呼吸困难，严重者还会导致大脑缺氧，增加死亡的风险！ 5.阿尔兹海默症 内脏脂肪过多的分泌，增加了大脑内部的促炎因子，引起大脑老化和功能障碍，可能导致阿尔茨海默症，就是我们所说的老年痴呆症。

爱丽丝梦游仙境综合征是一种罕见的视觉扭曲疾病，患者所看到的影像会比实际情况来得小。这样的感知扭曲障碍让患者感觉周遭事物似乎发生了变化，他们眼中所看到的东西可能比正常人所看到的来得更远或更近。它之所以被称为爱丽丝梦游仙境综合征是因为患者所看到的物体就好像爱丽斯梦游仙境电影里的爱丽丝一样，所看到的物体会像童话故事里的那样渺小。据报道，6至10岁的儿童是变视症的高危险群。小编感觉十分特殊，会不会大家也是第一次听说有关这样的视觉障碍呢？ 试想象一下，周围的世界变得非常微小，而微小世界里的你成为了一个巨人。桌子突然和你的手指一样大，床与枕头似乎是整个房间里的一个小点。这样渺小的视觉体验就是变视症患者眼中所看见的景象。那么，爱丽丝梦游仙境综合征与变视症究竟是眼睛中的哪一个重要部位出现了状况呢？研究显示，黄斑部病变的其后中一个征兆就是它能改变患者的中心视力，导致患者出现视觉错误，物体的形状及大小都被扭曲。近处的物体可能看起来很远，或者像白雪公主故事里的小矮人那么小。当液体或血液将视网膜锥体的附着物与下面的视网膜色素上皮分离时，视网膜附近的黄斑部倍受影响，感知物体的视网膜锥体元素无法正常把物体视觉化。除了黄斑部病变引起的变视症，患者吸食娱乐性或致幻性药物都有可能出现变视症的症状，特别是长期过量吸食可卡因的朋友，所看到的东西都严重被扭曲，这就是为什么吸食毒品的瘾君子都表现得十分亢奋，所有物体经过他们的眼中都像爱丽丝梦游仙境那般“美好”。一些研究人员也认为大脑中不寻常的的电波变化导致血液异常流向大脑中处理视觉感知体验的脑神经部分，形成变视症。 视觉扭曲的变视症可以为患者带来多种副作用，让他们感到无奈。偏头痛是变视症发作前后最常见的症状之一。变视症患者眼中所看到的东西都被扭曲，直线可以看成曲线，不头痛才怪呢！因为无法看清路面状况，他们在公路上驾车也存在着极高风险，容易发生车祸。直路看成曲路，转弯还可能转不好。除了眼中所看到的扭曲景象，变视症可以改变一个人对时间的感知，他们可能感觉时间走的比实际快或慢。患有变视症的朋友不仅在感知空间、距离及视觉上有缺陷，他们在感知声音方面也可能面临困难，这是其他眼睛疾病中不常见的副作用。即使是安静的环境，变视症患者也可能感觉所听到的东西及触摸到的东西被改变，扭曲了所有的角度，安静的声音在他们耳中变得响亮且极具干扰性，引发变视症患者焦虑及不安的心理问题。不仅如此，变视症患者还会丧失肢体控制及协调能力。现实感的错觉改变了他们行动及行走的能力，肌肉感觉不由自主地移动，难以协调。 黄斑变性导致的爱丽丝梦游仙境综合征 – 变视症，其治疗方法取决于患者自身的视野状况及黄斑部病变的类型。如果你发现任何视力受损的症状，请立即联系医生。越早进行眼科检查，找出视力异常的根本原因，就能越早开始适当的治疗。尤其是像黄斑变性这样的渐进性疾病，早期诊断和治疗有助于延缓疾病的恶化，保住原有健康的视力。一般情况下，医生可能会鼓励变视症患者补充有益于眼睛健康的维生素。由于变视症患者看到的东西细小，医生也可能建议他们使用手持式放大镜、电子放大镜、或在眼睛上安装特殊镜片，帮助看清正常物体的形状及大小。

当女性到达一定的年龄时，都会面临更年期，是非常正常的一个状况。在这个特殊的时期，各种各样的烦恼都会找上门，比如容易冒汗、脾气暴躁、潮热面部发红，乳房胀痛，食欲不振，烦躁失眠等。。。除了这些还有一股更困扰的问题就是——脱发。洗澡时，梳头时头发大把大把的掉，无论在哪里都看到自己掉落的头发。头发一天一天的慢慢减少，变得稀疏可是却无能为力，严重掉发着还会有焦虑症、感到自卑。 统计数表面，每10为女性中就会有4个面对更年期脱发的问题。对大多数生活在比较发达的国家的妇女，由于一些因素，比如种族、是否吸烟和月经初潮的年龄等等，通常发生更年期是平均在年龄51岁，不过也有可能发生在40-58岁之间。 为什么会出现更年期脱发？女性进入更年期时，雄激素和雌激素水平的变化影响营养的吸收和输送，卵巢功能发生变化，关系到头皮毛发的脱落，同时也会有头发变薄、发量减少、发质变粗和整个头发的光泽度下降。如果伴有发际线上移的症状，就是女性雄激素性秃发（也叫“脂溢性脱发”）的表现。 此外，更年期女性容易情绪烦躁，易激动、失眠、焦虑、情绪低落等，甚至会发生更年期抑郁症，这些又可能导致神经性脱发，进一步加重病情。所以，更年期女性脱发多为雄激素性秃发和神经性脱发。 出现更年期脱发怎么办呢？如果出现女性更年期脱发，建议从以下几方面入手： 首先，更年期是人生必经的生理阶段，因此在面对更年期的到来，建议女性朋友用平和的心态去面对；那针对更年期雌激素水平下降，可以在医生的指示下适量服用小剂量雌激素，可以达到延缓生理变化的骤变带来的副作用。 如果害怕吃药会有副作用，也可以到中医那里治疗，使用中药来调理，适当服用一些补肾养血生发的中药，可以减轻脱发。 此外，保持心情愉悦，睡眠充足，每天适度锻炼，比如可以试试慢走等，每天抽出大约30分钟来运动，可以促进血液循环，减少掉发，促进头皮健康。在饮食方面，要注意均衡，营养充足，多吃一些富含铁、植物蛋白、维生素E的食物，这些食物都是可以帮助头皮健康，帮助长头发，尤其是优质蛋白，可以帮助头皮健康。 最后，可以早晚按摩头皮各一次：按摩时十指张开，用手指在头皮上轻轻按摩，一般 5-10分钟就可以了。另外还可以外用一些生发液来帮助生发，也可也定期去做头皮检查，时刻了解自己头皮健康，才可以对症下药。

人类的眼睑覆盖在眼睛上的皮肤褶皱层，保护眼睛免受小碎片和外来物质的伤害。眼睑上还有睫毛，边缘有短而弯曲的毛囊，毛囊含有油脂腺。这些油脂腺与我们脸部的油腺一样，都会分泌油脂，有时遭到堵塞或受刺激的情况，从而引发某些眼睑疾病。其中一种眼睑感染的疾病就被称为眼睑炎。眼睑炎是由睫毛基部周围的炎症引起的，它可以在睫毛周围产生结块和粘性物质。它可影响任何年龄层段的人，分为急性和慢性眼睑炎，但慢性成人睑腺炎是最常见的眼睑炎形式。虽然眼睑只是在我们眼睛上薄薄的一层，但大家也别忽略了它的存在。 除了急性及慢性眼睑炎，眼睑炎还可分为前睑炎及后睑炎。前睑炎发生在眼睑外侧前缘睫毛的附着处，头皮或眉毛的头皮屑及细菌都能引起前睑炎，这些细菌常见于眉毛及眼睑，当眼睑对细菌的存在反应不良，就会触发这类炎症，甚至更严重的感染。少数情况下，眼睑过敏及受螨虫的侵袭都可能患上前睑炎。后睑炎则发生在眼睑内侧与眼球接触的地方。当眼睑的腺体不规则地分泌油脂时，就会引发后睑炎。脸部的油脂分泌过多会造成痘痘的问题，眼睑附近的油脂分泌旺盛也为细菌的生长创造了有利的条件，成为了它们不停繁衍的温床。后眼睑炎也可由其他皮肤病引起，如玫瑰痤疮及湿疹。 普遍引起眼睑炎的因素，除了细菌、油脂分泌旺盛、过敏、病毒感染、湿疹及螨虫以外，还有一个我们常常忽略的荷尔蒙问题，都能引起眼睑炎。长期的压力足以让我们的荷尔蒙失调，现代生活的狂热节奏和长时间的工作压力都会使我们体内的化学和激素发生变化，导致各种病变。根据压力的程度和个人体质的不同，我们绝大多数人都知道它能以各种形式损害我们的健康，直接影响我们的眼睛甚至视力。 除了长期的压力以外，现代科技把我们成为了视觉工作者，而不是体力工作者，电脑、手机和平板电脑成为了我们日常生活中不可缺少的一部分，然而，过度使用这些设备却造成了人们沉重的视觉需求，使得人们在年轻时更容易患上与眼睑炎相关的干眼症。使用数码设备的朋友而又不懂得频繁眨眼，这将阻碍泪膜在我们眼球表面均匀扩散，导致腺体堵塞及发炎。长期处于高压力状态及心理层面压力大的人都能让免疫系统逐渐衰弱，进而提高他们患上任何眼疾，包括眼睑炎的风险。 与干眼症相关的眼睑炎具备了与干眼症一样的症状，只是眼睑炎患者眼睛里头可能会有异物感，睫毛粘在一起，并在晨起时有睫毛结痂的现象。如果你是一个爱美的朋友，而又恰巧地患上了眼睑炎，那就糟糕了…因为眼睑炎的潜在并发症可能会让睫毛脱落，这是由毛囊中的疤痕引起的，阻止了睫毛的生长。上述所提的干眼症就是眼睑炎并发症的一种，其中还包括了角膜溃疡和红眼症。当眼睑下的疤痕划伤了眼睛的脆弱表面，它就可能形成角膜溃疡，为我们眼睛最外层的透明保护膜带来伤害。 虽然眼睑炎导致严重视力变化的例子并不常见，但眼睑毕竟也是组成我们眼睛结构的“灵魂”之一，对于眼睑的照顾绝对不可掉以轻心，有化妆的朋友在卸妆时千万不要忘了眼睫毛的部分，保持眼睑、皮肤和头发的清洁。适当地使用人工泪液可以减轻眼睛红肿和干眼症症状，帮助油腺更好地工作，避免患上眼睑炎。

很多人都喜欢翘二郎腿，因为这个姿势很舒服，久而久之就成为了一个习惯。你知道吗？长期翘二郎腿虽然能给你一时的舒爽，同时也为你的健康埋葬了一个“隐形炸弹”。翘二郎腿会带来很多可怕的后果，看完后大家要尽量做到不要翘二郎腿，要有一个正确的坐姿。 翘二郎腿会导致脊椎变形，然后引起背部疼痛问题。正常人的脊椎从旁边看是呈现S形的状态，可是如果长期翘二郎腿，会导致驼背弯腰，久而久之从侧面看就变成了一个C形，造成我们的腰椎和胸椎承受更多大压力，长期下来会压迫者脊椎神经，引起背部疼痛问题，严重时还会诱发强直性脊柱炎。此外，翘二郎腿还会影响腿部美感和血液阻塞。 当我们翘二郎腿时，我们的腿由于长时间处在同一个姿势不动，导致血液不循环，膝盖也会受到压迫，进而造成腿部静脉曲张或血栓栓塞，影响腿部美观的同时更影响健康。久而久之身体就会出现骨骼病变或肌肉劳损，因为骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。 除了影响体态，翘二郎腿对于男性和女性都会造成不同的伤害。对于男性来说，翘二郎腿时两条腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。这种高温会损伤精子，长期这样可能影响生育。对于女性来说，会引发妇科病。由于翘二郎腿时两腿叠在一起，造成私密处无法散热和透气，导致容易滋生大量的细菌，而引发外阴炎或阴道炎等妇女疾病。此外，翘二郎腿还会导致O型腿呢！对于女性来说这是非常不好看的。 为了自身的体态和健康，必须把这个坏习惯给改掉。如果真的改不了这个习惯，应该要提醒自己每次翘二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。每坐1小时就要起身活活筋骨，走走一下大概5分钟。走路时，做到抬头、挺胸、收腹，将重心放在腿的内侧，脚尖微微向外，注意走路时均匀的走每一步，时间久了就能纠正跷二郎腿导致的腿型问题。 坐下时，可以尝试在双腿之间放一支笔夹紧，能保持多长时间就保持，每天重复3次，1个月后你就可以看到效果，而且还可以帮助紧致我们大腿内侧的肉，让腿型更好看哦！在家里也可以做一些抬腿动作，比如平躺在瑜伽垫上，双脚脚尖合并，把手放在身体两侧来保持身体的平衡；然后深呼吸，把双脚抬起与地面呈现为一条线，保持呼吸坚持15秒。重复5次，坚持一段时间，可以看到腿型被纠正，还可以消除腿部水肿问题。