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一般而言,视力正常的朋友大约到了42岁才会出现老花症状,当光线较暗时看书或看报纸老是看不清,持续到45岁老花眼的现象才会比较明显。而据说,原本有远视的人老花的速度会比原本视力正常或有近视眼的人来得快!基于电子产品的崛起,加深了人类眼睛视力退化的程度,就现在的人人都有一台手机的年代来说,老花眼越来越年轻化的现象绝对很常见。

老花眼刚出现时,其实症状并不会太明显,只会觉得眼前雾茫茫,原本近视眼的朋友遇上老花眼时不得不摘下眼镜才能看清书报上细小的字体。而原本没有近视或远视的朋友,在近距离阅读书报杂志时,感觉字体变得更模糊了,但拿远却反而看得更清楚,是不是很奇妙呢?
老花眼8大症状:

1. 实际年龄超过40岁
从40多岁的早期到中期开始,许多成年人可能会开始出现近距离看不清楚的问题,尤其是在阅读和使用电脑工作时。这是成年人在41岁到60岁之间出现的最常见的问题之一。这种眼睛对焦能力的正常变化,称为老花眼,会随着时间的推移而继续恶化。老花眼也与近视一样,会有度数的不同。最初,老花眼患者需要把阅读材料拿得更远才能看清楚,或者可能需要摘掉眼镜,以便更好地看清近处的东西。报纸上或餐厅菜单上的印刷文字可能会显得模糊不清,尤其是在昏暗的灯光下。

2. 近距离阅读需要超过40公分才能看清楚
近距离阅读需要把书报拿至一个手臂的距离,才能看清楚。

3. 近视族以前戴着眼睛近距离工作,现在近距离工作须把眼镜拿下来
如果你的爸爸妈妈有近视,当老花降临时,注意他们会时不时把眼睛摘下,这样对老化一族来说会看得更清楚、更不费力。

4. 越来越不喜欢阅读或近距离工作
因为近距离看东西对老花的朋友来说会很吃力,所以他们这时更喜欢看远的东西,而不喜欢看近的东西。

5. 阅读时,不再像以前那么舒服,反而觉得头痛、视线难以聚焦
以前没有老花时看字根本轻而易举,现在患上老花以后,视线变得越来越模糊,有时还难以聚焦,字体仿佛在跳动。

6. 视力呈现不稳定,时而清晰,时而模糊
看近处的东西常常看不清,眨眨眼睛后,似乎又比较清楚。

7. 光线昏暗时,比较看不清楚
视网膜上有专门设计用来感知光线的细胞,老花眼需要更长的时间来适应昏暗的光线。

8. 眼睛容易疲劳、酸涩,两眉之间会酸痛
老花眼是由于眼睛的天然晶状体失去弹性而发生的一种屈光缺陷。晶状体可以使我们对不同距离的物品进行聚焦,进行视力调节。随着岁月的流逝,晶状体逐渐失去天然弹性,变得越来越僵硬,因此弹性也越来越差。晶状体一般从40岁开始就会逐渐失去适应性。


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睡前玩手机是很多人临睡前的一个小习惯,总是等到滑到累了才甘愿入睡。相比临睡前养成阅读的好习惯,小编发现临睡前一直动手机会影响睡眠品质,导致我们更难入睡、失眠、或一不小心睡了一个“垃圾睡眠”。除了影响夜间的优质睡眠,睡前滑手机的习惯影响得更深的是我们的眼睛健康,尤其在黑暗的环境下滑手机更对眼睛带来无法弥补的伤害!

自从有了手机的发明,人们从此便离不开它,它确实为人类的生活带来许多便利和帮助,可是对我们的睡眠、眼睛健康、及身体所带来的伤害也不少。相信不少人在工作忙碌后回家休息时,都有躺着玩手机的习惯,特别是晚上,会因为滑手机而不小心熬夜到很晚。有时,只想说滑一个几分钟,滑着滑着网上的资讯过多,而不以为意地滑了个几小时也不出奇。可能在滑着的时候我们并不会感觉这样的习惯对我们的身体或眼睛有什么很大的危害,可长期下来,这些伤害是慢慢累积的,眼睛也会慢慢出现不舒服的症状。

以下要告诉你,睡前玩手机会让这5大问题找上你:

1. 影响睡眠质量
减少快速眼动睡眠的时间,一不小心就让自己养成“垃圾睡眠”,就算睡了充足的八小时,起床后也感觉疲累,睡了好像没睡一样。这是因为当我们在睡觉时,深度睡眠还不足够,身体肌肉并还没有完全得到放松。如果可以的话,手机可以在睡觉时调到“请勿打扰”的模式,或者在睡觉时让手机保持静音,因为即使我们没有滑手机,在我们睡觉时的短信提醒、游戏通知、或电子邮件的嗡嗡声也会打断我们的深度睡眠。

2. 影响第二天早上的警觉性
夜晚花了额外的时间阅读电子邮件,而不用来睡觉。那么第二天我们的警觉性就会下降,显得更累、更迟钝,反应肯定比别人慢三拍哦!

3. 皮肤暗黄
手机蓝光打乱了我们的睡眠节奏,让我们放下手机后也难以入睡。睡眠时间少了,皮肤更容易失去水分,久而久之就会让皮肤陷入缺水状态,甚至变得暗淡无光。尤其夜间10点至凌晨2点时分是让皮肤细胞修复及提高皮肤新陈代谢的黄金护肤时间,这个时段用来滑手机简直太伤害皮肤了!

4. 增加抑郁症的风险
当我们在应该睡觉的时候总是盯着手机看,不仅会影响身体健康,还会影响心理健康。当手机屏幕的蓝光扰乱了我们体内的荷尔蒙和睡眠模式,我们就更容易患上抑郁症。此外,白天精力不足,加上因为睡眠不足而导致的思维模糊,也会引发情绪和精神上的虚弱感。

5. 损害视网膜,导致视力下降
智能手机发出的蓝光波长短,闪烁幅度大。长期对着手机散发的大量蓝光,会影响视力,损害视网膜。当天色昏暗而周遭环境又没有足够光线的情况下,手机发出的蓝光直接射到眼睛时,会造成眼睛疲劳和疼痛,永久性地损害视力。


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眼睛不仅是我们的灵魂之窗,它还能让我们看清自身的健康状况。良好的眼睛健康从我们每日所摄取的食物营养开始,欧米伽3脂肪酸、叶黄素、锌、维生素E和C等营养素有助于抵御与年龄有关的视力问题,如老年性黄斑部病变和白内障。这些营养素都可以从绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝及甘蓝菜中提取。透过眼睛的变化,我们可以观察到自己的视力状况,糖尿病、压力及视网膜脱落都可以从眼睛中找到线索。

花青素是植物界中最大的一组水溶性色素,统称为黄酮类化合物,也是酚类化学物质的一种。它们是一组深蓝色的色素抗氧化剂。截至2000年为止,已有超过8000种黄酮类化合物及500种花青素被发现,食物营养界还在致力于不断地分离出更多有益人类健康的花青素。由于花青素对人类健康的潜在有益功用不断地被发掘,近年来人类对花青素的研究也越来越多。

在过去的20年里,研究调查都发现了各种水果和蔬菜中的多酚类物质可以为人体带来保护作用,花青素里就含有多酚类物质。多酚类物质属于天然的抗氧化剂,是人类抗老化的必需品。许多红色和紫色的水果及蔬菜都含有花青素,因为它是一种洋红色或红紫色的天然色素,经常存在与浆果及其他红色蔬菜中,如红薯、紫玉米、蔓越莓、黑树莓及樱桃中。

花青素作为一种天然的染料及食品着色剂,它们还可用于医药产品。著名的三大护眼成分包括了虾青素、山桑子萃取物和叶黄素与玉米黄质,其中的山桑子萃取物就富含了花青素的抗氧化成分。山桑子原是一种生长在北美和北欧的小型野生灌木,传统上用于治疗腹泻、尿道感染及痔疮。它们几乎无味,也不带涩味。

研究发现,花青素具有很强的抗氧化和抗菌活性,它们可以帮助改善视力和维持神经系统的健康,尤其对增强视力具有很大的帮助。花青素可以保护眼睛免受自由基的损伤,加速提升夜视力及整体视力的敏锐度。口服黑加仑子中所摄取的花青素也被证实能够提升视紫质的再生能力。视紫质是一种存在于视网膜杆状体中的生物色素,它对光极为敏感,视紫质的优良发育让我们在弱光下也能清晰看见事物。

有益于视力健康的花青素种类中,蓝莓和山桑子萃取物最能够有效对抗视网膜的氧化应激,即视网膜的氧化作用。它支持血液循环及眼部毛细血管的流通,有助于减轻眼部组织的炎症,还具有抗过敏及抗癌的功用。除此之外,花青素也能抑制新生血管的生长,避免它们成为黄斑部变异及糖尿病视网膜病变的恶化及发展因素。浆果提取物中的花青素能抑制肠道中的淀粉酶和葡萄糖苷酶,与肠道中的糖运转体相互作用,最终减缓葡萄糖进入血液的速度。因此,花青素对于控制糖尿病及糖尿病视网膜病变来说至关重要。

日常生活中,想要摄取充足的花青素营养并不难。一周当中的三天里都有摄入适量的花青素是足够的,但尽可能地每天都吃几种类型的花青素食物是最好的,无论是液态或固态的都行,这些花青素食物包括了红酒、浆果、酸樱桃汁、红卷心菜及茄子。


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女人在50岁时会经历更年期,眼睛难道也有“更年期”吗?在资讯发达的年代,每个人都无奈成为了手机的奴隶,甘愿与手机相伴,也不愿与坐在面前的人进行现实交流。一些手机成瘾的朋友甚至分不清虚拟世界与现实世界,线上与线下根本是两个截然不同的人。手机及电脑屏幕盯久了,很多人都会不经意地患上了干眼症,需要一直眨眼或依靠眼药水让眼睛保持湿润。虽然干眼症并不会马上造成视力下降或出现视力缺损的问题,但其实出现干眼症的症状已经代表您的眼睛正在老化了。

您知道吗?人体老化得最快的是眼睛。由于科技产品越来越先进,大多数人在长期面对这些屏幕蓝光的情况下,眼睛的年龄都与实际年龄不相符。这些变化都可能是在日常生活中难以发现到的。例如:您会发现自己需要更频繁地拿起眼镜看近处的事物、您再也适应不了刺眼的灯光,会更倾向于在舒服的光线下阅读,一些视力严重退化者甚至有可能把蓝色的袜子误看成是黑色的。这些都是随着年龄的增长,眼睛和视力有可能出现的一些正常变化。

眼球前方透明、弯曲的晶状体是身体中最先出现老化迹象的部位之一。晶状体会弯曲、以聚焦光线,并在眼睛后面的视网膜上形成图像。晶状体的灵活性决定了人类眼睛在看远处及近处物体时的自动调节能力。晶状体变硬是老化的常见迹象,可是这种变化可以早在20几岁就开始了,因其逐年出现、累积及恶化的情况下,患者也可能需要数十年才会注意到自己的晶状体已变硬。

眼睛的细微迹象及症状都可能会在未来导致显著的视力下降及眼睛出现紧急状况。这包括了视野中突然出现许多斑点及漂浮物。一般情况下,眼球漂浮物是一种良性的自然老化现象,很多患有近视的朋友也经常从视野中看见眼球漂浮物,即俗称的飞蚊症。飞蚊症是一种玻璃体脱离现象。当眼睛的凝胶状内部液化并与视网膜分离时,就会发生这种迹象。然而,突然及大量的眼球漂浮物或斑点不排除是由严重及威胁视力的视网膜脱落而引起。

黑幕落在视野中的感觉也与视网膜脱离有关。当视网膜与底层的营养血管,即脉络膜分离时,就会发生视网膜脱离。视网膜脱离经常离不开高度近视、年龄及眼外伤的因素。如果视网膜没有在数小时内重新粘合及连接,可以造成永久性的视力下降。当眼睛在暗示人类它已渐渐走上老化的不归路时,患者会突然出现眼痛、红肿、恶心及呕吐的症状,这些症状可能预示着窄角型青光眼突然急性发作,会永久性地损伤眼睛的视神经。

周边视力下降也称隧道视觉,患者的视力由周边开始丧失,中心视力会比周边视力更敏锐,视野慢慢变窄。视线模糊、夜间灯光周围出现的光晕及双重影像都是眼睛病变的警告讯号。双重影像也可能是由许多眼疾引起的。在某些情况下,双重影像可能预示着潜在的健康紧急状况,如中风。视网膜中最敏感的部分是黄斑地带,倘若您的年龄超过60岁,您的视网膜出现黄斑裂孔的几率会增加。黄斑孔会恶化,并导致永久性的视力丧失。当单眼看物体时出现灰色区域或盲点,就代表您的眼睛正在老化了。

预防与年龄有关的眼疾,比起在眼疾发生后才尝试减少眼疾对视力的影响,要理想得多。保持健康的生活方式、进行常规的眼科检查及摄入对眼睛有益的维生素都可以降低日后出现严重眼疾的风险。


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视力是人类最重要的感官之一,人类百分之八十的感知都是通过视觉来实现的。因为眼睛,我们才能看见及摸见目标事物,不会因为距离太远或太近而无法预测具体的位置在哪。通过保护眼睛,我们将减少失明和视力下降的几率,同时还能预防白内障和青光眼等致盲疾病,让眼睛能永续使用,保持清凉透彻、炯炯有神。当涉及到我们身体的健康时,往往很多人都很容易养成不经意的坏习惯,这些坏习惯有可能是我们平时没有意识到的。以下是几个最伤人类眼睛的恶习,爱护眼睛者务必多多留意。

首先,“低头族”是21文明世纪的普遍群体,他们之所以被称为“低头族”是因为无论走到哪里、何时何地、无时无刻,他们的目光都只专注于手中智能手机或平板电脑的屏幕,机不离手,目光不离机。手机已渐渐地取代人类日常生活所不能缺乏的必需品,它就好比人类的另一双“眼睛”,带着人类看见世界的每一个角落。几乎每一个马来西亚人,每一天都应该会花上几分钟,甚至几个小时的时间盯着电脑或手机屏幕上班、看戏。曾经有一位眼科博士预测,每天花上3个小时或更多的时间看电脑屏幕的人中,有百分之九十的人已不知不觉地患上了电脑视觉综合征。

花太多时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳,当我们过于专注盯着屏幕的蓝光时,我们往往会减少眨眼的次数,而屏幕的移动会让我们的眼睛更难聚焦,睫状肌无法正常调节灵活聚焦的能力。而使用手提电脑或手机屏幕经常会忽略的习惯莫过于忘了将它们放置在一个理想的角度和距离,这将为眼睛带来额外的疲劳。种种的问题联合在一起,会对我们的视力造成持久的影响,尤其是对儿童。这些影响包括了眼睛疲劳、眼睛干涩及发炎、近视及视网膜损伤等。医生都建议,我们在使用这些科技产品时,应该减少屏幕上的强光,每隔20分钟休息眼睛,作为有效预防眼睛疲劳的措施。

人类都会有偶尔揉揉眼睛的冲动,尽量少揉我们的眼睛可以避免细菌侵入及伤害我们的眼睛。新型冠状病毒疫情当前,卫生部都呼吁避免利用手部触摸眼睛、鼻子及嘴巴,因为新冠病毒可以通过眼部侵入体内,让我们感染上这一波肺炎。太过用力或太过频繁地揉搓眼睛都会造成一些永久性的伤害,导致眼睛内的细小血管破裂,让眼睛周围出现血丝和黑眼圈,尽显疲惫。手部比任何身体的其他部位都布满了更多细菌,当手指放进眼睛里时,细菌会转移至眼睛里,从而导致感染,如结膜炎。

倘若我们试图挖出卡在眼睛里的异物,将更容易地划伤我们眼睛内脆弱的角膜。对于那些已患有眼疾的朋友来说,摩擦会加剧危险性,青光眼患者会因为摩擦而加重病情,扰乱眼球后部的血流,导致神经损伤,甚至可能导致永久性的视力下降。研究显示,持续揉眼的恶习会使角膜变薄及变弱,并向前推移,变得呈圆锥形。这种严重的圆锥角膜是一种眼病,会导致视力扭曲,可能需要进行角膜移植。

健康的大脑功能需要健康的视力,眼睛健康就等于大脑健康。视神经连接着眼睛及大脑,而大脑是人体重要的器官,让我们过上丰富多彩及充满生机的生活。良好的视力有助于提高运动能力、提高驾驶技能、提高学习和理解能力、甚至提高整体生活质量。


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许多眼病患者最害怕的最终视力缺损的情况就是失明,眼睛的健康是人们所经常忽略的。一天用上电话的时间超过5小时、临睡前还躲在被单里玩手机、上班族每天面对着电脑超过8小时、学生上网课需要用上平板电脑或电脑、公共交通里的每一个人都是“低头族”,这些都是21世纪人类生活的常态。作为人类的灵魂之窗,眼睛也有专属于他的节日,称为世界爱眼日。世界爱眼日是一年一度的护眼宣传日,目的是呼吁全球人民关注失明和视力受损的问题。它由世界卫生组织于2000年成立,并在每年10月的第二个星期四举行。今年的世界爱眼日落在10月8日,主题为“希望在眼前”,旨在希望人们可以杜绝一些可预防性的失明发生,不要让后天的不良习惯成为你失明的主要原因。

完全失明意味着患者对于外界完全没有光感,这种情况极为罕见。当一个人完全失明时,即使有亮光照射到眼睛里,他也无法分辨明暗。那么,哪四种眼部疾病是可以致盲,让你从此重见不了光明呢?首先,黄斑部变性,也称为老年黄斑部病变,是第一可以致盲的老年疾病。黄斑部病变是一种与老化相关的眼部疾病,它能导致我们锐利且敏感的中心视力受损。中心视力是负责看清物体及完成日常工作,如阅读和驾驶所需要的。黄斑部病变所影响的是我们视网膜的中心地带,即黄斑部分,使眼睛再也看不清精细的细节。湿式眼黄斑退损是指视网膜后面的不正常血管异常在黄斑下生长,最终导致血液和液体渗漏。这些血管的渗漏、出血和疤痕会对黄斑造成损害,导致中心视力迅速丧失。湿式眼黄斑退损的早期症状是眼中所看见的直线会扭曲成波浪形。而干式眼黄斑退损常见于老年黄斑部病变,它也会导致患者的中心视力逐渐丧失,但进展比湿式眼黄斑退损更缓慢。干式眼黄斑退损一般影响患者的双眼,黄斑随着年龄的增长慢慢变薄,中心视力越来越模糊。其早期征兆之一是视网膜上出现黄色的脂肪沉积物。

第二可以致盲的眼部疾病就属青光眼了。青光眼以伤害其眼睛的视神经而闻名。普遍情况下,导致青光眼的最主要原因是眼内压力过大,但眼压正常的人也可能得青光眼。很多青光眼患者都被归类为开角型青光眼,开角型青光眼的最初表现是视野缺损,直到在他们在视野中出现异状时才发现自己已患上了青光眼。即使青光眼是导致失明的主要眼疾之一,它可能只影响患者的周边或中心视力,取决于患者青光眼的严重程度。

白内障为第三可致盲的眼疾。白内障一般是慢慢形成的,没有疼痛感,它让我们眼球内透明的晶状体变得混浊。随着时间的推移,白内障可以妨碍患者的视力,导致图像的颜色变淡。研究显示,大多数白内障都与老化有关,它所影响的是将近百分之五十的成年人在80岁前的视力,是55岁及以上人群视力下降的主要原因。目前为止,没有任何有效的药物可以完全治疗白内障,一旦你患上了白内障,治疗的途径就只能依靠换上人工晶状体的手术了。

最后一个可致盲的眼疾是糖尿病视网膜病变,糖尿病所伤害的是视网膜及其他身体部位的微小血管。糖尿病患者可因视网膜肿胀或出血,及视网膜脱落而丧失视力。糖尿病视网膜病变会促使患者的视网膜严重缺氧而导致新生血管发展,从而渗出血液,影响视力。只要他们控制好血糖和血压,每年例行一次的眼科检查,就可能降低致盲的风险。


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人类每日的三餐必不可少。吃进身体里的食物,你可曾关注其营养价值及对身体里的哪些器官带有极大的帮助?我们的身体所反映出来的健康状况取决于我们平日所摄取的食物,吃正确的食物是调养眼睛健康的最佳途径,因为它在我们每日的饮食管理中就能够做到。眼睛的微小血管可以为视网膜提供氧气及营养,一旦脂肪堆积在这些细小血管内,就很容易造成眼睛血管堵塞而缺氧。无论你正处于什么年龄阶段,现在开始健康的饮食管理都不算太晚。许多病人都在他们被诊断出有严重的眼睛问题后才懂得关注健康饮食的重要性。那么,哪些食物对眼睛健康具有不利因素呢?

首先,我们应该可以联想到油炸食品对我们身体的各器官,包括眼睛,所带来的害处有多大。油炸食品在烹调过程中充满了脂肪油,这些都不是对眼睛友好的成分。油炸食品已被证实会导致高胆固醇及老年性黄斑部病变。过多的坏胆固醇会造成动脉堵塞,增加心脏病、中风甚至视力下降的风险。研究发现,脂肪的种类如:单不饱和脂肪、多不饱和脂肪及亚麻酸都能够提高人类患上各种眼疾的风险,这些反式脂肪经常出现在薯条、薯片及其他油炸食品的成分里。它们也可以在花生酱、人造黄油、加工过的饼干和蛋糕中找到。小编了解这些油炸食品对有些人来说备受宠爱,生活中不能没了麦当劳,它们既好吃又快速,可以瞬间解决你的饥饿感。但是,为了眼睛的健康着想,我们应该避免过度沉浸于这些油炸食品的美味当中,而懂得选择摄入健康的脂肪,保持眼睛的敏锐度,例如奥米加脂肪油。

除此之外,另外一个进入眼睛可以对其造成伤害的食物清单就属加糖饮料了。非常难过地,摄入过多的糖分也会增加人们患上黄斑部病变的风险,爱吃甜食的朋友可能要克制自己了。加糖饮料包括了含糖的气泡饮料,饮用大量的碳酸饮料及含糖饮料与肥胖有关,而肥胖又与糖尿病视网膜病变相关。近年来风靡年轻人口味的珍珠奶茶也是不利于眼睛健康的食物,因为它所含的糖分也不少。然而,喜爱甜食的朋友可以考虑选用甜菊糖这类天然的糖分替代品,它不会使我们的血糖水平飙升或存有任何的副作用。

众所周知,加工过的肉类食品对我们的整体健康,包括眼睛,都没有带来任何益处。培根、香肠、午餐肉和火腿经常是人们享用西式早餐的必备品,但是这些加工肉类食品具有很高的盐含量,只会让我们越吃越胖。数百年来,盐一直被用作让食品长久保存的防腐剂,如今还被大量地添加到食物中,可想而知它对我们的眼睛健康产生了远大影响。当肾脏试图平衡重要的矿物质如钠和钾时,饮食中的过量盐分会导致人体无法正常吸收而滞留在我们体内。这样一来,眼睛也会变得浮肿。盐分的摄取量越多,血压就会越高。如果高血压得不到治疗并适当控制,位于眼睛后部,称为视网膜的血管也会跟着受损,为视力带来不良后果。

垃圾食品如饼干、薯片、曲奇饼、糖果等零食都对眼睛不好。里头大量的盐和糖会影响人体器官和循环系统的整体健康,抑制氧气和血液流向眼睛。促进眼睛健康的食物有很多,最普遍的莫过于浆果类、海鲜类、虾青素及红薯等。与其每天在外吃饭,不如尝试在家准备健康餐,带去上班。储存在冰箱里的一些健康餐可以在有需要的时候拿出来当成美味的午餐或闲暇时候的零食,既对身体有益又对眼睛无害,百利而无一弊哦!


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日复一日,年复一年。我们的岁数一年比一年增长,生日年年都在过。人体自然老化过程是慢慢走向死亡不可逆的过程,但老化能够延缓吗?就好比女性的皮肤一样,25岁以后可能就得面对可怕的初老,如果你提前在20岁时就懂得把握时间对抗初老,那么初老岂不是可以迟几年再找上你吗?眼睛也与皮肤一样,必须好好照顾。不论我们的视力在老化前有多么理想都好,随着40岁以后一堆年轻时用眼不良的习惯日积月累,你可能会突然发现自己的视力今非昔比,看细小文字的篇章都不像以往那么轻而易举。40岁以后,即使你从未戴过眼镜或隐形眼镜,也该认识一下眼科医生,注重一年一度的眼科检查了。像青光眼、白内障及黄斑部病变这类老年疾病,就可以在你40岁开始逐渐出现症状。虽然并非所有与年龄有关的眼睛问题都可以严重到威胁你的所有视力,但它们会在你的日常生活中为你带来不便,所以了解自己的眼睛并勤加照顾对未来日子里依然保有清晰视力尤为重要。

从40岁早期至中期阶段,许多成年人就开始出现近距离看不清楚的问题,特别是在阅读及使用电脑工作时。这种眼睛对焦能力的老化现象,称为老花眼,是41岁至60岁之间出现最常见的眼睛问题。最初,经历老花眼的朋友需要把阅读材料拿得更远才能看清楚,或者你们在摘掉眼镜后才能更清楚地看见近处的物体。昏暗的灯光下,报纸或餐厅菜单上的印刷文字都会显得模糊不清。尤其荷尔蒙变化的更年期女性更会减少泪液的分泌而让眼睛越来越干燥,拥有充足的泪水分布在角膜上才能保持眼睛的健康,眨眼也不觉得刺痛。

40岁以后照顾眼睛的方法必须格外谨慎。毕竟将近年过半百,都已享受人生一半的旅程,眼睛的照顾绝对不能掉以轻心。首先,吸烟者应该趁早戒烟,因为吸烟者患上黄斑部病变的风险比不吸烟者高出4倍。研究显示,吸烟者患上眼疾的风险提高是因为他们的细胞在尼古丁的影响下更容易发生变化、氧化过激及血管收缩。当吸烟减少了对眼睛有益的抗氧化剂的数量,吃再多的护眼保健品都不会有任何效果哦!

年轻时维持体重是为了保持良好的体态,年老时的体重管理旨在拥有更强壮的身体,以对抗各种疾病。保持健康的体重是人类一辈子的学问,超重影响的远不只是心脏、血压和血糖控制,它还会影响视力。大多数研究发现,超重和肥胖的人比体重较轻的人更容易患白内障。不幸的是,一旦体重增加,减掉多余的体重似乎并不能防止白内障的发生。肥胖还可能增加青光眼的风险,当血压、胆固醇及胰岛素不在正常控制范围内,眼内液体的堆积及压力就很可能会增加,进而恶化眼睛内部炎症及加速眼睛细胞的整体氧化过程。

再来,全身运动有助于促进视力。每天至少运动二十分钟,对全身包括眼睛都有好处。改善血液循环对眼睛的微血管有益,因为它能清除沉积在眼睛的有害物质,尤其黄斑部病变源自眼睛血液循环的不流通,而糖尿病视网膜病变患者可以通过日常锻炼让血液重新流动起来。睡眠对年老患者眼睛的照顾也扮演着不可或缺的角色。眼睛每日的几分钟休息是不足够的,我们的身体需要规律性的睡眠。当身体得到足够的睡眠及休息,眼睛也会变得焕然一新,隔天起床有种眼睛重生的幸福感,因为泪液已均匀分布在眼睛角膜内,可以充分缓解视觉疲劳。


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视神经炎是指眼睛的神经发炎或受刺激的情况。视神经是我们眼睛向大脑发送信息的神经,以便大脑可以解释视觉图像,告诉你眼前看到的东西是什么物体。当眼睛内部组织肿胀或炎症损害视神经时,就会发生视神经炎,眼睛不能看清楚,视神经就不能很好地将信息传递给大脑。大人及孩童都有可能被视神经炎影响,但根本原因还需通过核磁共振成像来验证。医生普遍都认为,病毒感染可以引发免疫系统攻击覆盖并保护人类视神经的髓鞘脂肪层,是身体有害的外来入侵者。身体通常利用免疫系统来产生反应,对抗感染源头的细菌、病菌及真菌病毒。当免疫系统被病毒利用而错误性地针对身体的正常部分,髓鞘及其他各身体器官就有可能受损及引发自体免疫性疾病而导致视力发生变化。

研究显示,视神经炎的高风险群包括了患有多发性硬化症的朋友,因为多发性硬化症也是一种自体免疫性疾病。一些特定能提高人类患上多发性硬化症的基因都可能触发视神经炎。年龄介于二十至四十岁的女性比男性更容易患上视神经炎, 尤其肤色白皙的女性,所以视神经炎也常见于高海拔的地区。

视神经炎的主要症状是是视力下降,通常是单眼视力下降,常在数小时至数天内发病,可以在1至2周内达到高峰。视神经炎引起的小范围模糊会演变至完全失明。受视神经炎影响的朋友还会发现他们的视力被扭曲,无法分辨某些颜色,一些颜色在他们患上视神经炎的眼睛看来不像以往所看到的如此鲜艳,失去对比度。炎热的天气、冲热水澡及运动过后都有可能加剧他们视神经肿胀的状况,看东西更加模糊。视神经患者看着闪烁的灯光会觉得异常刺眼,随着他们眼球的运动,眼睛及瞳孔也会感觉刺。由于视神经炎通常先影响一只眼睛,患者可能察觉不了这种细微的视力下降及色觉变化,直到医生诊断他们患有视神经炎为止。

视神经炎的并发症不外乎其用于治疗的类固醇药物存有抑制免疫系统的副作用,导致身体更容易受感染。类固醇药物还能影响患者的情绪及促使患者体重增加。其他并发症包含了视神经的永久损伤,这意味着患者将可能面临永久失明的风险。即使患者逃过了永久失明的命运,他们也必须面对一部分的视力缺损,即丧失颜色辨别能力的因素仍然存在。

基于近百分之五十的视神经炎都是病毒感染后的免疫反应,人们应该尽量减少感染病毒性呼吸道感染的风险,降低自己患上视神经炎的几率。父母可以指导孩子注重个人卫生,经常洗手,打喷嚏时应该捂住口鼻。平时的早餐摄取可以多选用鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的叶黄素,能长期定居在眼睛的黄斑部,中和蓝光,有效抵御蓝光伤害,预防黄斑部病变。牛奶或豆浆也不失为早餐的极佳饮品,非常开胃,里头含有的维生素B群中的B1及B12对于视神经炎及神经病变有着非常大的帮助。午餐中的白饭可以转为摄取糙米饭,因为糙米饭中也含有大量的维生素B群。橘黄色蔬菜如甜椒、胡萝卜及南瓜等,都能将其β胡蘿蔔素的营养转化为可以对抗干眼症的维生素A。这样一来,视神经也不容易萎缩、发炎及肿胀啦!然而,这么多有益眼睛的蔬菜水果,把这些蔬菜水果的营养成分浓缩成容易一次过摄取的维生素绝对能然身体更好地吸收哦!为了节省时间的朋友们,也可以考虑摄取维生素抵抗视神经炎。


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无论我们是坐在电脑屏幕前工作,还是在Netflix上狂扫一整季的英文节目,或者一有机会就刷新Instagram的版面,我们的眼睛每天都在努力地盯着屏幕工作。不断吸收新资讯的同时,你是否忽略了眼睛与我们身体其他各器官一样,都需要休息。就像手机没电了需要充电一样,我们的眼睛也需要时间补充能量,重新启动,避免眼睛周遭的浮肿让我们显得疲惫不堪。庆幸的是,眼睛疲劳并不算是一种眼疾,生活在21世纪经常与电脑及数码产品为伴的朋友都不时感受到眼睛疲劳的痛苦,难道眼睛疲劳就只能一直无限循环下去吗?当然不是哦,养成健康的眼睛习惯绝对可以让眼睛焕发新的生机。

眼睛疲劳的感觉大家应该不生疏吧,在这里小编还是要跟大家来聊聊眼睛疲劳究竟会有什么症状呢?可能一些症状是大家平时根本不以为意而没有把它们放在心上的哦!眼睛疲劳最明显的征兆是看东西时会感到眼花缭乱、模模糊糊,似乎有双重影像的观感。不知道大家有没有这种体验,在你长时间面对着电脑工作以后,屏幕上的字越变越模糊,像极了字体背后有影子一直追随它们,让你看得不清不楚。即使你扫视一下屏幕以外,周边有字体的物体,它们也依旧显得朦胧不清,这时就意味着你的眼睛超负荷了。因为眼前事物出现重叠,眼睛疲劳的朋友也难以全神贯注于屏幕前的工作而有眼睛酸痛及痕痒的现象。这时,如果有突如而来的炫光照射入他们的眼睛,更会加剧其眼睛疲劳感。一般情况下,眼睛干涩及泪液过多都是眼睛疲劳的症状,视患者眼睛泪腺状况而定。眼睛疲劳有时也伴随着颈肩酸痛。当患者不仅用眼过度,还坐姿不正确,就会发生颈肩酸痛。

那么,眼睛疲劳该怎么办?很多时候,眼睛疲劳都是可以避免的。通过改变环境和生活方式,甚至是办公室的工作模式,都可以一点一点地缓解眼睛疲劳。首先,屏幕的亮度对于经常面对屏幕的朋友来说,至关重要。调整一个你觉得舒适的屏幕亮度,不宜太亮或太暗。如果是在办公室前工作或阅读,桌灯上最好有一个灯罩,起到保护眼睛的作用,让光线直接照射在工作材料上而不是照射在你的眼睛里。看电视时,也应该选择在光线充足的房间里细细观赏,有助于减少眼睛疲劳。晚上各社交媒体及手机的暗黑模式都能缓解蓝光对眼睛的伤害。

小编了解专注才能把事情做得更好的道理,但当眼睛花费太多的时间聚精会神地盯着一样东西看时,难免会消耗眼神。若稍不注意,到时就不只是眼睛疲劳那么简单了,而会有更严重的近视与散光问题。长时间与屏幕对视,偶尔也要转移一下注意力,定期休息。办公室的朋友面临沉重的工作压力,工作了一段时间后也可以到休息室走一趟或到窗口边缘眺望远处的风景,这都有利于眼睛睫状肌的伸缩运动。长途驾驶时,司机也会选择靠边停车休息,让眼睛暂时性地远离繁忙的路面状况。

任何东西的过度使用都不是一件好事,包括眼睛。眼睛每天面对手机屏幕的时间最好有所限制,每日不要超过三小时。大家可以使用手机内“屏幕使用时间”的功能进行自我管理,监察自己每日使用手机的时间。养成多眨眼的习惯能减轻眼睛疲劳,你会发现眼睛在很疲劳的状态下频繁眨眼都能很快地得到缓解。倘若眨眼已于事无补,适当使用人工泪液也是非常迅速的方法之一哦!


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