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月经，每月都会经历一次，是经历过青春期的女性大约每月都会出现一次的月经出血症状，一直持续至更年期才停止。每个月的月经出血现象是因为子宫内膜正为可能即将到来的怀孕做好准备，变得更厚，血管更丰富。当女性那一个月并没有受孕，就不会怀孕，受孕是指男女双方在性行为的过程中，男方的精子通过阴道，进入子宫，并使输卵管中的卵子受精慢慢形成胚胎的过程。

负氢离子，又称氢化离子，是氢原子上多带了一个电子，因而带负电，就是H-，成为负离子。在地球上的所有生命中，负氢离子起着非常重要的作用，它在多种生物体中充当着能量载体的角色。负氢离子体积微小，质量极轻，是地球上所有生命最基本的抗氧化物质。因此，负氢水具有非常好的抗氧化性，它能够激活细胞，促进人体的新陈代谢。 关于负氢离子，也许还有很多人都还没知道它的存在和其重要作用，今天小编就来带你了解负氢离子在人体中能够起到什么样的主要作用。 1.延年益寿 由于荷尔蒙分泌减少，人体从三十岁以后就开始进入逐渐老化的阶段，对自由基的氧化性损伤就更为敏感。负氢离子拥有在细胞内外自由流通的特性，能够随时清除体内多余的自由基，及时补充和维护各细胞不足之处，还能够帮助保持心脏血管及其它内脏的健康。 2.改善睡眠 随着年龄的增加，内分泌平衡的能力降低，对自由基的损伤就更为敏感。因此，年纪越大，睡眠品质越来越不好，尤其是大脑逐渐退化，睡眠失调，成为对生活质量影响最大的因素。负氢离子能够替大脑清除有害的自由基，保护大脑，能安定神经，有效地改善睡眠质量。负氢离子是目前公认最安定、无副作用、且不成瘾的抗氧化健康素。　 3.褪黑祛斑，增加肌肤弹性 负氢离子能够有效抵抗自由基，减低黑色素的形成。此外，负氢离子更有助增加体内天然美白元素的功能，对淡斑、均匀肤色有很好的功效。同时，负氢离子有助强化胶原组织，提升肌肤弹性，滋润肌肤，解决干燥、皱纹等问题。从这些功效中可以看到，负氢离子可以说是当之无愧的抗氧化护肤品。 4.预防癌症及老年疾病 负氢离子有明显的抗癌作用，它能增强人体搜寻破坏癌细胞的能力，消除自由基对细胞的损伤，增强细胞功能，保持机体良好的免疫功能。同时，负氢离子对防治忧郁症、老年痴呆症，帕金森氏症，白内障，青光眼也有明显的效果。

淋巴是身体最大的排毒系统，我们身体里大约有500-600个淋巴结，具有清洁系统，回收体内的垃圾毒素，和提供免疫给我们的器官，以防被外界的细菌感染的重大作用。很多人都不知道，90%的疾病其实和淋巴阻塞有关。打个比方，淋巴就等于沟渠，当沟渠阻塞时，就会发臭和滋生蚊虫；同样的，淋巴阻塞时，疾病就会找上门，从而出现水肿、硬块，甚至是淋巴瘤和淋巴癌。 我们人体的淋巴系统非常多且复杂，而其中最能反映出我们身体的健康就是颈部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴。今天，小编就来带你看看这三个淋巴部位排毒的重要性。 1.颈部淋巴 颈部淋巴与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连，足以见得它的重要性。当颈部淋巴正常运作时，我们脑部供血和氧气充足，脑部循环也会变好；这样我们的睡眠就会得到改善，也避免了一些头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽的问题。此外，颈部淋巴正常运作还可以改善已落枕、记忆力减退、肩颈疼痛等问题。当我们颈部淋巴堵塞时，表现在皮肤上的就是长痘，黑色素沉淀、长斑和双下巴问题，令人看起来面色不好；而表现在咽喉的就是甲状腺肿大、出现吞咽困难的问题。所以，保持颈部淋巴顺畅对外观真的非常重要。此外，还可以预防老年痴呆和心脑疾病哦！ 2.腋下淋巴 上半身的毒素会通过腋下淋巴来排出。女性的胸部、手臂经络和肩颈是有紧密的关系。因此，腋下淋巴对女性是非常重要，如果腋下淋巴结阻塞，就意味着乳房的毒素没有排出口，毒素堆积在腋下，会直接导致乳腺癌等疾病。建议平时定期做乳房按摩，也可以去做乳房检查，以便可以提早远离癌症。疏通腋下淋巴的好处非常多，它可以改善胸部胀痛、预防胸部疾病、改善副乳、代谢胸部的垃圾毒素、减少腋下的废物的问题。当腋下淋巴疏通，胸部的代谢就会变好，患上乳腺癌的几率就会大幅度的减少。 3.腹股沟淋巴 腹股沟淋巴是女性整个生殖系统最大的排毒系统，当女性出现卵巢癌、月经不调、子宫等一系列的症状，都是来自于腹股沟的淋巴阻塞，可以看得出腹股沟淋巴对女性的重要性是多么的强大。所以，疏通腹股沟淋巴，远离妇女疾病之外，对自身的好处也非常多。它可以改善下肢肥胖、代谢盆腔内的垃圾毒素、提高女性生殖健康、改善妇女子宫肌瘤比如卵巢囊肿、促进荷尔蒙、改善手脚冰冷、改善下肢循环和腿脚麻木的问题。这样，下肢水肿和肥胖的问题就会有所改善，不会被嘲笑“大象腿”了。

胶原蛋白是人体中非常重要的蛋白质，它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中的胶原活性增强，可以达到滋润皮肤、延缓衰老、美容、抗皱等功效，是每个女人梦寐以求都想要的肌肤。 可是，胶原蛋白的老化，慢慢的皮肤上就会出现皱纹，开始衰老。女性在20岁时胶原蛋白已经开始在渐渐老化和流失，胶原蛋白的含量也逐渐下降。在25岁的时候，胶原蛋白流失量更会进入高峰期。到了40岁，因为胶原蛋白和水分的流失，脸上就会布满很多皱纹，皮肤也开始松弛了。所以，今天小编就来介绍10款富含胶原蛋白的平价食物，平时喝胶原蛋白粉之外，也可以摄取以下这些食物，就可以更加事半功倍啦！ 1.银耳 银耳被称为”平民版的燕窝“，不是没有原因的，因为它富有天然的胶原蛋白，还有滋润皮肤的效果，长期吃的话可以润肤，还可以去除脸部雀斑和黄褐斑的作用呢！除了可以美颜，银耳还是一个富有丰富膳食纤维的食品，因为它可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，排出毒素，帮助减肥！ 2.鱼皮 鱼皮拥有丰富的胶原蛋白，有滋补的功效，而且鱼皮中的蛋白质含量很高，例如每100gram的鱼皮中就含有70g的蛋白质和0.5g的脂肪，这些营养都对身体非常好，因为鱼皮中的胶原蛋白成分的结构和人体最相近，也很容易被身体吸收。由于以蛋白质为主的胶原蛋白对美容和补钙方面都有很大的好处，因此许多女性都会选择以鱼皮为主的胶原蛋白来补充身体所需的营养。此外，研究还发现鱼皮中含有的白细胞有抗癌的作用。 3.花胶 花胶富含多种微量元素如胶原蛋白、多种维生素、钙、铁，对于爱美的女性们来说，可以保持和恢复肌肤弹性。因为人体皮肤中的蛋白质大部分都是胶原蛋白，而这些会组成网状结构，支撑着我们的皮肤，才能让皮肤有光泽，看起来饱满又有弹性。 4.豆类 除了肉类，豆类也是富含胶原蛋白成分非常高的食物，同时也含有黄体酮等雌激素成分，能够改善人体内循环，对女性荷尔蒙非常好。值得一提的是，植物蛋白更加不容易发胖。 5.牛蹄筋 牛蹄筋是由胶原、弹性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白所组成，不仅没有胆固醇，还可以增强细胞的代谢能力，让皮肤更有弹性，延缓皮肤衰老，具有美容的功效。除了美容，牛蹄筋对筋骨也有很大的帮助，它可以帮助青少年的生长发育和减缓妇女们所面对的骨骼疏松症的速度。

“为什么我总是怀不了孕？”，您是否对怀孕有很多问号？很多女性到了35岁这个年龄都对怀孕抱有急切的盼望，因为35岁已属高龄产妇，生宝宝肯定带有一定的风险。想要怀上宝宝的女性也要跟上脚步，否则随着年龄的增进，渐渐老化而造成不孕的风险非常高。不孕症是指女性备孕及与配偶频繁进行性行为将近一年以后还是不成功，无法如期而至，得到上天的眷顾获得宝宝。医学上对女性不孕症的真正定义是指女性在进行了12个月的规律性，即每周至少三次无保护措施的性行为后仍无法怀孕。女性不孕或男性不育对男女双方来说都是一个非常痛苦且情绪化的家庭问题。导致女性不孕的一些因素大致上都是可以治疗的，对于那些不能治疗的原因，男女双方可以考虑采用辅助受孕、代孕或收养等方式来组建家庭。值得一提的是，怀孕困难未必是女性生育能力的问题，有时也归咎于男性精子数量少或质量差。然而，小编将在这一篇文章着重阐明女性不孕的因素有哪些。 首先，女性必须了解怀孕的必要条件。怀孕的前提是女性必须有正常的排卵周期，排卵的过程即女性的卵巢必须产生并释放一个卵子。如果女性月经周期规律，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。医生都可以帮助女性评估月经周期并确认排卵期，或者，智能手机的经期应用程式已可以辅助她们自行评估。接着，女性的伴侣必须有活跃健康的精子。对于大多数夫妇来说，精子的质量及数量都不是问题，除非伴侣曾有生殖器官方面的疾病或手术史。医生也可以进行一些简单的测试来评估伴侣的精子健康状况。再来，生育期依靠的是男女双方规律的性交生活，医生可以帮助他们更好地预测最有效的生育能力的时间。怀孕讲求的是天时地利人和，呈开放状态的输卵管及健康舒服的子宫内膜也同样缺一不可。卵子和精子需要在输卵管中相遇，而胚胎需要一个健康的子宫来生长。 最常见造成女性不孕的因素包括了女性的卵巢不经常释放卵子，卵子的缺乏可能源自女性疾病如多囊卵巢综合症及体内激素平衡紊乱。过度减肥或超重都会导致受孕困难，身体质量指数过高或过低都会影响女性每月卵巢释放卵子，造成月经不调，难以受孕。在40岁之前就已开始停止产生卵子的卵巢，是卵巢早衰及更年期提前的症状，需要接受辅助生殖治疗或调理荷尔蒙后，怀孕的几率才会提高。 输卵管堵塞也会造成女性不孕，通过输卵管感染的病原体被称为衣原体，是一种性传播疾病。一些手术及通过非输卵管感染的阑尾炎及炎症性肠病等都可能导致输卵管堵塞而不孕。子宫是女性的重要部位，一个没有了子宫的女人，会老化得非常快，也无法怀孕。有关子宫的疾病如子宫肌瘤和子宫内膜异位症等都可以造成女性不孕。子宫肌瘤是由子宫肌壁形成的肿块，坐落于子宫腔内或凸出于子宫腔的子宫肌瘤特别容易导致不孕。子宫内膜异位症则可导致盆腔和卵巢内形成囊肿，输卵管的变形进而导致女性不孕。反复刮宫或在子宫内做过任何流产手术的女性，都可能在子宫内出现疤痕，下一次怀孕的几率会变得非常渺茫。 在月经周期规律的女性中，每一次都会释放一个卵子。在释放卵子方面有问题的女性，很可能会出现月经稀少或闭经的情况。多囊卵巢综合征是不孕女性最常见的激素紊乱疾病，它能导致月经不调。在这种情况下，女性脸部及身体上会出现多余毛发生长、头皮出现斑块状脱发及体重异常增加。患有子宫内膜异位症的女性则会出现月经疼痛及量多、下腹疼痛及性交疼痛等现象。

胶原三肽被誉为是肌肤的专属胶原蛋白，含有大量的甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸。胶原三肽利用了先进的生物工程技术，截取大的胶原蛋白分子中对皮肤有用的小分子结构。由于在鱼鳞中取得，因此它会比普通胶原蛋白的吸收效果会更好。因为胶原蛋白拥有比较大的分子，人体比较难吸收，而胶原三肽更能有效的给与人类健康和美丽。今天，小编就带你来认识胶原三肽的功效。 1.滋养 比起胶原蛋白，胶原三肽对皮肤的渗透性来得更强，它可以透过角质层和皮肤上的皮细胞结合，改善皮肤的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强，保持角质层水分和纤维结构的完整性，改善皮肤细胞的生存环境，同时也促进皮肤的新陈代谢，增加血液循环，达到滋润皮肤的目的。 2.保湿 胶原三肽中含有非常丰富又天然的保湿份子，而且稳定的三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态！其实，胶原蛋白和胶原三肽都是含有保湿的作用，只是胶原三肽的保湿度会更稳定和明显。这是因为胶原三肽同时含有分子量大和分子量小的成分，不仅可以护肤，还可以增加皮肤的稳定性。 3.亮肤 想要皮肤看起来有光泽，就得取决于肌肤的含水量。胶原三肽有很好的保湿能力，能够提高皮肤的含水量，使皮肤光滑水润有光泽。 4.紧肤 胶原蛋白被皮肤吸收后，可以填充在皮肤和真皮之间，增加皮肤的紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷也富有弹性。 5.防皱纹 皮肤的真皮中含有胶原蛋白层，而随着年龄的增长，这些胶原蛋白层会逐渐流失，所以，补充胶原蛋白可以将皮肤的胶原蛋白层撑起，也结合了保湿和抵抗皱纹的作用。 6.修复 胶原三肽能直接渗入肌肤底层，可以帮助细胞制造胶原蛋白，促使皮肤细胞正常生长。 7.紧实 胶原三肽中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织恢复紧实、把下垂的乳房承托起来，使乳房挺拔、丰满也富有弹性。

青春期是每个女孩慢慢成长为女人的必经之路，带着恐惧，却也带着期待，盼望着自己能长成一副亭亭玉立的模样。它是女性发生生理变化的过程。在这一过程中，女性身体渐渐产生了成人应有的生理特征及生殖能力。青春期的发生并没有固定的年龄，它可能在八岁时开始，也可能在八岁以后的很多年后开始，这还要视女孩的身体状况而定。对于女孩来说，青春期的高峰期大约为9-12岁及18-20岁。由于卵巢比睾丸发育早，因此女孩的发育阶段通常要比男孩早1-2年。这就是为什么小学阶段大多女孩都长得比男孩高，而男孩则后来居上，中学时长得比女孩更高。 女性青春期一系列的生理变化都与脑垂体产生的激素有关，脑垂体所产生的黄体生成素与卵泡刺激素负责调节女性的激素水平。在出生时，这些激素水平很高，但在几个月内就会下降，直到青春期前一直保持低水平。女性青春期早期，黄体生成素与卵泡刺激素的水平将增加，进而刺激性激素的产生。性激素，主要以雌激素水平的增加可以导致女性身体发生各种变化，包括乳房、卵巢、子宫和阴道的成熟。青春期荷尔蒙的增多，都是导致脸上长痘痘及出汗次数频繁的因素。这些变化都会青春期里依次发生。 如果您穿的衣服的袖子总是越来越短，裤子总是越来越短，这可能意味着您正处于青春期的高峰期。随着女孩的身体逐渐长高，卵巢开始发挥作用的情况下，身体其他方面也会发生变化。体重会随着身高的拉伸而增加。当体重变得越来越重时，女孩就会开始注意到整体身形的变化。此时，女孩的身体会变得更弯曲，整体身材渐渐走向“S”身形，越来越有女人的韵味。她们的臀部也会显得越来越大，乳房跟着发育。青春期初期，乳头在乳房开始增大的过程中可能会偶尔伴有酸痛感及肿胀，这属于正常现象。有时，一个乳房可能会比另一个发展得更快。这些生长发育的进行都让女孩的身体脂肪急速增加。体重增加是女孩成长发育的一部分，强制节食控制身材并不是青春期时应有的健康做法。 一般情况下，女孩的乳房开始发育后的两到两年半左右，她们就会迎来第一次的月经周期。第一次的出血症状提醒着女孩青春期的进行。女孩有两个卵巢，每个卵巢里都有成千上万的卵子。在月经周期中，卵子从卵巢中排出来，通过输卵管，最后进入子宫。在卵子从卵巢中排出来前，子宫一直以额外的血液及组织构建舒服的内膜。如果卵子被男性的精子受精，卵子就会留在子宫里，长成一个胚胎。而当卵子没有受精时，子宫就不需多余的血液及组织，它将以月经的出血形式通过阴道离开身体。 不仅如此，青春期荷尔蒙的变化让女性的身体部位长出毛发，这些部位包括她们的腋下及生殖器官周围，即阴部周围都会长出毛发。早期的毛发生长很轻且稀疏。随着青春期的后期阶段，它们会变得更长及更厚。青春期荷尔蒙会引来的另一种脸部肌肤变化就是痤疮，即青春痘。青春痘通常在青春期前后开始，可以维持几年。脸部及背后都可能长出粉刺，保持肌肤的整洁是这个阶段的女孩应该注意的。尽管如此，青春痘的恶化都会在女性结束青春期时稍有好转。 青春期女性感觉到阴道带有白色或粘液状的分泌物也是女性另一种身体荷尔蒙变化的标志。处于青春期的女性，大多都比较敏感及容易焦躁不安，一些青少年会比平时更容易对朋友或家人发脾气。她们也会对性产生好奇感，这些都是正常的。只要确保您所接收有关性的讯息及教育是正确的，谈论性话题时无需感到焦虑及尴尬。

抗氧化剂能够保护我们的身体细胞，避免他们受到自由基的伤害。其实，市面上有很多抗氧化的食物，它们都能减轻身体炎症，帮助降低患上心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。以下的这食物只要在我们平日里多摄取，可以有效地提高身体免疫力，延缓衰老。 1.蓝莓 蓝莓是所有常见的蔬菜水果中富含抗氧剂最多的水果。随着年龄的增长，大脑认知功能会衰退，而多吃蓝莓可以延缓大脑认知功能下降。此外，蓝莓含有的花青素还能够降低不好的胆固醇，预防心脏病。 2.黑巧克力 黑巧克力比普通的巧克力含有更多的矿物质和抗氧化剂。可可浓度含量越高，抗氧化的能力就会越强，所以最好选用一些可可浓度在70%以上的黑巧克力。此外，它还可以提高好的胆固醇水平，和防止坏胆固醇被氧化，起到降低患心脏病的风险。 3.枸杞 枸杞含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，这些成分可以对抗皮肤老化，还可以降低患上心脏病和癌症的风险。研究显示，健康的老人每天饮用枸杞，在3个月后，他们血液的抗氧化水平上升了57%。 4.草莓 草莓和蓝莓一样，草莓中富含维生素C、抗氧化剂和花青素，能够提高好的胆固醇水平，减少坏胆固醇，降低患上心脏病的风险。 5.核桃 核桃拥有健康的脂肪和矿物质，同时也含有大量的抗氧化剂和花青素，可以提高血液的抗氧化水平，不过要注意的是，核桃热量很高，要适可而止的吃。 6.菠菜 菠菜是营养最密集的蔬菜之一，它含有维生素、矿物质、抗氧化剂，而且热量还很低。 7.豆类 市面上的各种豆类都是抗氧化的最佳植物之一，而且还有很高的纤维含量。

雌激素是女性体内自然释放的一种激素，可以调节女性的月经周期，人体的内分泌系统负责产生这种激素。青春时期，雌激素对于女性的乳房、腋毛、及阴毛的发育起着一定的作用。直到更年期，雌激素都一直帮助控制着女性的月经。而植物雌激素是一种存在于植物性食物中的天然化合物，它与人体产生的雌激素具有异曲同工之处。换言之，植物雌激素的化学结构与体内的雌激素非常相似，是体内雌激素的“效仿者”，也是人体内分泌的调节器。当植物雌激素进入人体后，人体的雌激素受体会把它们当作雌激素来对待。 植物雌激素有益于内分泌紊乱的女性，尤其接近更年期的女性更注重于荷尔蒙的平衡。处于围绝经期的女性，即一个女人进入更年期时停止月经之前的时期，体内的激素水平将波动并导致各种症状，如潮热、胸部下垂、性欲低下、疲倦、月经不调、情绪不稳定等。一些妇女在面对这些外在与内在的巨大变化时，可能会考虑进行荷尔蒙替代疗法来控制荷尔蒙，但近年来的研究显示长期的荷尔蒙替代疗法会为身体带来其他副作用，而摄取植物雌激素会是另一种天然的调节荷尔蒙的方法。 植物雌激素含有一系列潜在的好处。据说，植物雌激素有利于对抗激素类癌症，如乳腺癌。这是因为植物雌激素能有效抑制乳腺癌细胞的生长。大豆食品中都含有丰富的植物雌激素，因此服用大豆食品可以降低乳腺癌女性的死亡和复发风险。豆制品在我们日常生活中都非常容易取得，超市所经常能看见的豆腐及豆浆饮品都是大豆制成的。平时习惯性饮用牛奶的朋友可以换作豆浆牛奶，喜欢喝拿铁咖啡的朋友也可以把其中的牛奶改成豆浆牛奶，体验另一番风味的牛奶咖啡。 除此之外，植物雌激素也被证实有效治疗痤疮。当女性得了痤疮，原因可能是她们体内的男性激素，即雄性激素过高。而植物雌激素将有助于通过重新平衡激素水平来对抗痤疮。处于月经周期的女性，也可以尝试服用植物雌激素，以平衡她们的激素水平，缓解经期时候的症状如经痛及经期不准时等现象。男朋友可能会抱怨女朋友经期时的情绪漂浮不定，这时只要劝女朋友们服用植物雌激素，她们就会比较舒服，对她们的子宫也有疗效。因为女性经期时侯的雌激素水平下降会影响她们的情绪并消耗她们的能量。植物雌激素也能够改善绝经后激素缺乏的症状。激素缺乏会影响骨骼健康，导致骨质疏松。 如果您疲于寻找富含植物雌激素的食物来源，您也可以直接摄取含有植物雌激素方程式的保健品。这样您就不用一直困扰于日常所吃入身体的食物究竟有没有植物雌激素的成分。植物雌激素方程式包括了白高颗、植物寡糖、墨西哥山药、幸福蓟及蒲公英根。白高颗是纾解更年期症状的良药，它是改善女性荷尔蒙平衡的天然植物雌激素，具有抗衰老及调节关节健康的功效。别小看它作为天然雌激素的能力，它还可以提高记忆力及改善睡眠呢！白高颗可是泰国的国宝级植物，它所含的天然植物雌激素数量及品质都属极佳，能够为女性打造天然的丰胸效果。 墨西哥山药及植物寡糖更能提升肌肤保湿功能及光泽作用，其中墨西哥山药可以协助舒缓经痛症状，是女性经期时候的养生佳品。幸福蓟除了调理女性经期不调，也能预防肝脏损伤及促进血液循环。蒲公英根则与大豆食品一样具有治疗乳腺癌的功用，是人体血液的净化器。一并摄取含有这五种天然植物雌激素的保健品，这样就能恢复血管弹性，永葆年轻。女性在内外调理兼施的情况下，才能同时拥有内在美与外在美。

自由基不仅令我们加速衰老，还和疾病有着千丝万楼的关系。因此，我们时常会听到说“对抗自由基，延缓衰老”。你知道吗？自由基和100多种疾病有关！在我们身体的正常情况下，人体里的自由基处于平衡状态，也就是会自己产生和清除自由基。可是，如果自由基过多，而身体来不及清除，体内就会出现过多的自由基，就会“攻击”我们的人体，并且会破坏细胞膜、加速细胞死亡、破坏基因、导致细胞变异等问题。 因此，自由基是人体疾病、衰老和死亡的启动器！打个比方说，当过多的自由基和体内的胆固醇碰上，就会造成动脉硬化。那你知道在平日里的什么行为会主动增加体内的自由基数量吗？ 1.紫外线 阳光中的紫外线会在我们皮肤上产生自由基损伤，而过多的紫外线会增加皮肤中的自由基，从而破坏我们的DNA。这就是为什么那么多人注重和关注在防晒，因为造成人体面部过早衰老的首要原因就是紫外线。所以，出门前一定要做好防晒的工作，可是人类往往忽略了这一点。 2.喝酒 肝脏是排毒的主要器官，如果摄入酒精，肝脏就需要更加努力的去处理酒精中的毒素，因为酒精所产生的自由基比人体平时摄入的抗氧化剂还要多，会导致体内的自由基失衡！ 3.吸烟 专家表示，吸烟是增加体内自由基最快而且最多的方式，吸烟者每吸一口烟就会制造10万以上的自由基，能够加速癌细胞的生长，造成肺癌。 4.压力 研究表示，当给自己太大压力时，身体的自由基会被释放出来，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。而且，压力也会使大脑释放有害物质，影响脑部健康。 5.过度运动 人体在运动的时候需要消耗大量的体力，同时也需要更多的能量来支持。因此身体对氧气的摄取和消耗会增加，此时，体内的自由基也将增加。所以，适量的运动是好的；反之，如果太过于激烈运动，就会导致体内自由基过多。 6.爱吃油炸食品 喜欢吃油炸食品的人体内会有过多的自由基，这是因为食物的脂肪在高温烹调时所产生的脂质过氧化物自由基是心脑血管病和肿瘤的主要致病因素。而且，在烹饪时食物中的油烟也会有自由基，所以家庭主妇和厨师患上肺部疾病的几率比普通人更高。